Mami Shilpa Shetty odhaľuje štyri tajomstvá k jej tónovanej bolesti
Ako môžu existovať vedľajšie účinky na materstvo? Je to najkrajší pocit, ktorý poznáš, a radosť sa dostane do tvojho srdca vždy, keď uvidíš, že sa tvoj malý usmieva. Ale pravda je povedané, stať sa matkou príde s súborom výziev a dôsledky, pravdepodobne najväčším z nich je prírastok na váhe. Koža na vašom bruchu, zvlášť, začína sa plávať, a vrátiť sa k zdravú váhu a štíhla postava sa zdá byť sen. Napriek tomu sú niektoré mamičky ako Shilpa Shetty, ktorí to robia krásne. A nie, tajomstvo jej tónovaného tela nie je nič zložité. Nedávno sa na Svetovom dni srdca Shilpa otvorila okolo štyroch hlavných tajomstiev svojho manažmentu hmotnosti
...Jeden pohľad na túto Bollywoodskú diva a tisíc myšlienok prekonáva vašu myseľ. Je ľahké, aby celebrity odrazili po doručení. Majú drahé cvičenie a stravu. Majú životný štýl, ktorý nemôže podporovať bežná žena. Nie je to pravda! Skutočnosť, aspoň v prípade Shilpy, je v skutočnosti veľmi jednoduchá. Verí v štyri veľmi prísne pravidlá na udržanie zdravia jej a jej rodiny. Je veľmi prísna voči týmto pravidlám a je rešpektovať nábožensky, čo jej dalo závideniahodnú postavu.
Tu je to, čo Shilpa odporúča, musíte spraviť svoju váhu:
Tajomstvo č. 1: "Čokoľvek chcete jesť, dobre žuť."
Ako často prehliadate túto základnú skutočnosť, ktorú sme sa naučili v škole? Je tu prádlo, ktoré treba riešiť, plienky sa majú meniť, obývacia izba, ktorá sa má čistiť.Meal time pre vás je rýchla záležitosť a vy zjemňuje to čo najrýchlejšie. Časom sa to prejaví ako nežiaduci tuk v brušnej oblasti! Žuvanie je proces, ktorý pomáha telu uvoľňovať tráviace enzýmy v žalúdku. Tieto enzýmy rozkladajú potraviny na energiu a taktiež komunikujú do mozgu, keď ste plní. Tým sa zabránite prejedaniu. Shilpa odhaľuje zo skúseností - žuvanie a jedenie vám môže pomôcť strhnúť ďalších 12 kilogramov, než by ste inak robili!
" Ľudia jednoducho dýchajú jedlo, ktoré je zlé. Máte sadu 32 zubov, takže v ideálnom prípade by ste mali žuť 32krát, ale verte mi, že ľudia ani 15x žuť. Hovorí sa, že ak budete žuvať svoje jedlo a budete jesť, tak skoro stratíte 12 kg, keď sa zmes zmieša so slinami a rýchlejšie trávite! "
Tajomstvo č. 2: "Drž sa ďalej od prevzdušnených nápojov!"
Či už máme pocit, že sme žízniví po tom, čo robíme naše práce, máme rozrušený žalúdok, alebo potrebujeme niečo, čo slúži našim deťom s ich rýchlym občerstvením, sýtené nápoje sú našou voľbou go-to. Stali sa takou vnútornou súčasťou nášho životného štýlu, uvedomiť si, ako sa kalórie v takýchto nápojoch prekladajú do vrstiev chrbta na bruchu! Časť Shilpy Shettyho fitness tajomstvo spočíva v dôraznom vyhnúť sa studeným nápojom a nedovoliť im, aby ich rodina konzumovala either.No len to, ona je tiež znepokojená mnohými prípadov rakoviny vo vlastnej rodine - niečo, čo prebieha výskum na prepojenie s prevzdušnenými nápojmi.
"Ľudia si myslia, že kyslosť hogayi toh prehmatáva pohárom prevzdušneného nápoja, aby uvoľnil plyn a cítite, že sa mieša. Ale verte mi, že sýtené nápoje jednoducho skrutkujú váš systém, takže ich lepšie. "
Tajné č. 3: "Len 20 minút tréningu"
Tu prichádza obávaný bit - cvičenie! Shilpa odporúča intenzívny tréning v telocvični a je to jej skutočné tajomstvo? Nie! Mama zistila, že štyrikrát denne trvá 20 minút, aby sa udržala zdravá váha. A toto tréning môže jednoducho kráčať alebo ísť po schodoch! Ona tiež verí v jogu, najmä pózu Vajrasana po každom jedle. Táto asana pomáha zvýšiť tráviaci proces a je celkom jednoduché. Všetko, čo musíte urobiť, sa postavte na kolená spolu s nohami a potom sa znížte, aby ste si sedeli na podpätkoch.
"Je dôležité cvičiť. Cvičenie štyri dni v týždni a uvidíte zmenu. Môžete jednoducho urobiť rýchle prechádzky a ísť po schodoch a budete oveľa šikovnejší. "
Tajomstvo č. 4: "Choď indián!"
Nakoniec Shilpa dôrazne odporúča indickú kuchyňu a indickú kuchyňu, aby zostala zdravá. Prekvapený? Tu je viac. Využíva ghee kedykoľvek sije ryžu a často používa kokosový olej na varenie. Dokonca aj pre svojho syna pripravuje indické jedlá a zostáva mimo balených jedál alebo mrazených jedál. Len si to uvedomuje: "Jedzte správne jedlo v správnom čase a správnym smerom!" Jedzte sezónnu produkciu a držte sa tradičného desi varenia, ona verí, je skvelý spôsob, ako udržať dobré zdravie.
"Rešpektujte naše miestne produkty. Madonna jedla ghee, Victoria Beckham používa kokosový olej.Now ghee a kokosový olej sú indická produkcia a my by sme mali rešpektovať tieto namiesto toho sme zaneprázdnení varenie jedla v olivovom oleji! Ja osobne jesť jedlo varené v ghee.Ghee sa zbytočne stalo zlou. Spotrebujem aspoň 1 až 1, 5 lyžičky ghee každý deň. V skutočnosti nikdy nemám ryžu bez ghee "
Ďakujem za tie úžasné tipy, Shilpa! Sú to malé veci, ktoré my matky vedia v zadnej časti našej hlavy, ale nedarí sa nasledovať v našom chaotickom životnom štýle. Ale teraz, keď viete, ako efektívne môžu byť v tom, aby ste boli fit a energický, urobte z nich začiatok . Tajomstvo šťastného, fit a istotu, že leží v niektorých jednoduchých stravovacích a životných štýloch!