Chcete vypáliť tie kalórie, ale je príliš zaneprázdnený pre telocvičňu? Poznáme 5 jednoduchých spôsobov, ktoré vám môžu pomôcť!
V tomto článku
- 5 minút cvičenie pre Lazy Girls
- Tipy na chudnutie rýchlo a ľahko
Zaujíma vás, ako schudnúť lenivý spôsob? S dlhými hodinami v posilňovni a prísnymi diétnymi plánmi, ktoré sú pre vás nepríjemné, očividne hľadáte šikovné a chytré spôsoby, ako sa zbaviť tých extra kílov, že? Stačí len cez tieto tipy a vyliata libier bez potu.
Chcete spáliť tie naštvané kalórie, ale nemáte čas na cvičenie v posilňovni alebo plánujete prísne stravovacie režimy? Našťastie niekedy najmenšie množstvo úsilia pracuje divy. Ak naozaj chcete vedieť, ako rýchlo schudnúť - tu je tajomstvo! (Tip: To je najlepší spôsob, ako pre lazy dievčatá!)
5 minút cvičenie pre Lazy Girls
Tipy na chudnutie rýchlo a ľahko
1. Diéta s nízkym obsahom karbidu - len dvakrát každý týždeň
Podľa štúdie ženy znížili 1500 kalórií denne (cez týždeň) a ženy s nízkou sacharidovou stravou dvakrát týždenne stratili až 9 libier hmotnosti. Prečo ísť tvrdá cesta s diétu bez slobody, ktorá vás utrpí hladovými bolesťami a vykĺznutím? Jedným z ľahkých spôsobov, ako stratiť tuk, je vytrvalosť vášho chuť jedla len pár dní v týždni, bez toho, aby ste sa v žiadnom prípade venovali "normálnym" jesenným dňom.
2. Uvoľnite tréningy
Odborníci, ktorí vám pomáhajú s tým, ako schudnúť lenivý spôsob, sú takisto toho názoru, že výkon s veľkou intenzitou, bez toho, aby ste si dať nejaký čas na zotavenie, spôsobuje viac škody než dobré. Choďte pomaly, aby vaše stresové hormóny, alebo kortizol, neumožňujú, aby sa váš systém držal na nevzhľadnom brušnom tuku. Tiež sa odporúča, aby ste počas výkonu vysoko intenzívnych tréningov vykonávali sledovanie srdcovej frekvencie (HR). Zamerajte sa na 60 až 70 percent maximálnej HR počas obnovy a 85 až 90 percent v intervaloch.
3. Udržujte Pen Handy
Ešte ďalší lenivý spôsob, ako schudnúť, je prostredníctvom denníka všetkých potravín, ktoré vstupujú do tráviaceho traktu. Ak chcete zabrániť tomu, aby ste nudy zapli, zapíšte svoje jedlo dvakrát týždenne a raz cez víkend. Podľa štúdie, v ktorej 220 žien zaznamenalo všetko, čo spotrebovali najmenej trikrát týždenne, bolo poznamenané, že skončili v priemere o 11 libier počas 18 mesiacov. Nie je to tak cool!
4. Stačí len 30 minút času na telocvični
Dámy, sme si istí, že budete tiež súhlasiť s tým, že toto je najľahší spôsob, ako schudnúť. Výskumníci z Kodanskej univerzity sa domnievajú, že tí, ktorí pracujú pravidelne 30 minút denne počas troch mesiacov, vážili o osem libier ľahší. Na rozdiel od toho tí, ktorí pracujú za hodinu každý deň, znížili stupnicu o šesť libier. Takže jednoducho znížte čas vašej telocvične, ukladajte viac energie na ďalšie aktivity a spaľujte ešte viac kalórií. Štúdie tiež ukázali, že vaše dieťa vám pomáha schudnúť.
5. Siestas spáliť aj kalórie
Tí, ktorí sa vyhýbajú závratným okamihom, často jedia o vysokokalorickom materiáli na to, aby zostali v pohotovosti a prebudení. Jednoduché spôsoby, ako stratiť kalórií, zahŕňajú krátke nopky a nie zníženie vašej krásy spánku alebo siesta. Túžby po kotlíkoch, čokoláde a dezertoch strieľajú obloha vysoko a nedostatok spánku narúša cestu vášho mozgu. Takže spať, keď potrebujete!
Tieto tipy, aby ste sa dostali do kontaktu bez nejakej drámy, vám pomôžu vrátiť sa k normálnej hmotnosti bez toho, aby ste sa snažili príliš tvrdo. Prijať tieto spôsoby zníženia telesnej hmotnosti bez toho, aby ste sa o to snažili - nebudete sklamaní.