Čo robiť počas tehotenstva mať inteligentné dieťa
Obsah:
Dedičnosť je dôležitý faktor, ktorý ovplyvňuje inteligenciu vášho dieťaťa. Avšak prostredie vyvíjajúceho sa dieťaťa je rovnako dôležitým faktorom, ktorý má veľký vplyv na inteligenciu dieťaťa. Dieteň tehotnej matky, fitnes a emočný stav môžu ovplyvniť vývoj mozgu dieťaťa.
Existuje veľa vecí, ktoré mamička môže urobiť, aby zvýšila jej dieťa IQ a uistiť sa, že jej dieťa má múdrejší mozog.
Čo robiť počas tehotenstva mať inteligentné dieťa
- Jesť zdravé jedlo: Jedlo zdravé potraviny, ktoré obsahuje veľa ovocia a zeleniny, je rozhodujúce pre zdravý vývoj plodu. V mozgu plodu sa vyžaduje aj vývoj Omega-3 mastných kyselín. Zahrňte napríklad potraviny obsahujúce omega-3 mastné kyseliny vo vašej strave, ako sú ryby, vlašské orechy, fazuľa, listová zelenina, konopné semená, horčičný olej, ghee, ľanové semená, chia semená a morské riasy.
- Cvičenie: Zostať fit a aktívne počas tehotenstva pomáha dieťaťu vytvoriť inteligentnejší mozog. Cvičenie uvoľňuje endorfíny, ktoré sú chemikáliemi, ktoré sa cítia dobre, ktoré sa dostanú do dieťaťa a napomáhajú rozvoju mozgu. Cvičenie tiež spôsobuje, že telo vylučuje hormón kortizol. Výskum ukázal, že mierne množstvo kortizolu podporuje rast mozgu dieťaťa. Cvičenie zvyšuje prietok krvi do maternice a to je dobré pre zdravý vývoj dieťaťa.
- Jedzte vajcia: Vajcia sú bohaté na cholín, ktorý je dôležitým vitamínom z rodiny vitamínov B. Štúdie ukázali, že konzumácia potravín, ktoré obsahujú cholín počas tehotenstva, je pre vyvíjajúce sa dieťa veľmi dobrá a má dlhodobé pozitívne účinky na pamäť dieťaťa.
- Zahrňte jód do stravy: Jód je dôležitý minerál, ktorý je nevyhnutný pre správne fungovanie štítnej žľazy. Zistilo sa, že nedostatok jódu v prvom trimestri výrazne znižuje IQ dieťaťa. U detí narodených mamičkám s nízkymi hladinami hormónu štítnej žľazy sa zistilo, že majú skôr nízky IQ. Preto je dôležité, aby tehotné ženy zahrnuli jód do stravy. Jód sa nachádza v jogurte, mlieku a jodizovanej soli.
- Zahrňte folát v potrave: Kyselina listová alebo kyselina listová v jej prirodzenom stave patrí do rodiny komplexov vitamínu B a je nevyhnutná pre správny vývoj mozgu a miechy plodu. Nedávne štúdie tiež ukázali, že ženy, ktoré začali užívať doplnky kyseliny listovej najmenej 2 týždne pred počatím a pokračovali v ich užívaní až do 8. týždňa tehotenstva, mali oveľa menšiu šancu na vznik pľúc s autizmom. Kyselina listová sa nachádza v tmavozelenej listovej zelenine, šošovke, orechoch a avokádoch.
- Získajte nejaké slnko: Vitamín D je nevyhnutný pre rozvoj silných kostí a srdca dieťaťa. Nedostatok vitamínu D u tehotných žien sa tiež spájal s ich deťmi, ktoré sa vyvíjali autizmom neskôr. Uistite sa, že máte dostatok slnečného žiarenia, pretože vaše telo syntetizuje vitamín D, keď je vaša pokožka vystavená slnečnému žiareniu. Ak máte nedostatok vitamínu D, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako užijete doplnky.
- Vyhnite sa alkoholu, liekom a nikotínu: Látky ako alkohol, tabak, drogy a kofeín môžu v rozvojovom dieťati spôsobiť vážne poruchy vývoja. Tiež ovplyvňujú vývoj mozgu plodu. Preto je veľmi dôležité vyhnúť sa vystaveniu takýmto škodlivým látkam v tehotenstve.
- Talk a čítanie vášho dieťaťa: Plod môže počuť od 20. týždňa. Do 25. týždňa je sluchový systém úplne funkčný. Takže do 5. mesiaca tehotenstva môže vaše dieťa počuť váš hlas a môže dokonca reagovať na zvýšené pohyby. Štúdie ukázali, že plod môže rozlišovať medzi hlasmi a veľmi jasne rozpoznať hlas matky. Takže rozhovor, spievanie alebo čítanie dieťaťa vo vašom lone môže pomôcť v rozvoji mozgu dieťaťa.
- Masáž brucha a zostáva bez stresu: Štúdie ukázali, že dieťa cíti pocit dotyku. Takže jemné masáž alebo trenie vášho brucha môže pomôcť stimulovať dieťa mozog a dieťa reagovať na stimul so zvýšenou aktivitou. Stres môže poškodiť vývoj mozgu dieťaťa av niekoľkých štúdiách súvisí aj s predčasným narodením. Čím dlhšie je dieťa v maternici, tým viac času má na to, aby jeho mozog sa dobre rozvíjal. Takže je dôležité, aby matka, ktorá sa má, vyhýbala stresu a zostala pokojná počas celého tehotenstva.
- Vyhnite sa expozícii infekciám a toxínom: Vystavenie toxínom ako je olovo, kadmium, ortuť, polychlórované bifenyly (PCB) a pesticídy môžu spôsobiť závažné vývojové chyby plodu. Morské plody zo znečistených vôd by mohli obsahovať také toxíny. Maminky, ktoré sa majú stať, by sa mali vyhnúť konzumácii kráľovnej makrely, mečiara a iných veľkých oceánskych rýb. Infekcie môžu tiež spôsobiť poškodenie vývojového mozgu plodu. Infekcie, ako je nemecká spalnička a toxoplazmóza, ktorá je spôsobená mikrobiálnym parazitom nachádzajúcim sa v stolici, môže spôsobiť poškodenie mozgu u vyvíjajúceho sa dieťaťa. Preto by sa tehotné ženy mali držať ďalej od chorých detí, ktoré môžu byť nákazlivé, a vyhnúť sa mačkám.
Voľba, ktorú má dieťa urobiť, môže určiť zdravie a vývoj mozgu svojho dieťaťa. Preto je nevyhnutné, aby tehotné ženy zdravo konzumovali, brali prenatálne vitamíny, vyhýbali sa škodlivým látkam a zostali bez stresu. Podľa tipov v tomto článku počas tehotenstva určite zvýšia šance na inteligentné a zdravé dieťa.