15 Prekvapivé prínosy oleja z ryžových otrúb - želanie, ktoré ste predtým vedeli
V tomto článku
- Čo je to olej z oleja z ryže a je to dobré pre vašu rodinu?
- Nutričné fakty oleja z ryžových jadier
- Zdravie Výhody oleja z ryžových prútov
- Ďalšie výhody a využitie oleja z ryžových odtieňov
- Najčastejšie otázky
Olej je nevyhnutný pre každodennú potrebu varenia, a preto je pre nás mimoriadne dôležité vybrať ten, ktorý má v ňom mnoho výhod. Ovplyvňujú chuť v jedle a ovplyvňujú aj naše zdravie. Olej z ryžových otrúb posilňuje imunitný systém, podporuje úbytok hmotnosti, pomáha pri zmierňovaní menštruačných symptómov, chráni a podporuje zdravie srdca, zvyšuje kognitívnu silu a znižuje alergické reakcie. Má správnu rovnováhu jednosýtených, nasýtených a poly nasýtených tukov, ktoré sú zdravé pre naše telo. Olej z ryžových otrúb obsahuje oryzanol, ktorý je známy ako pomocný prostriedok pri znižovaní hladín cholesterolu. Tento olej nájde svoju užitočnosť pri liečbe rôznych kožných porúch, ako je rozzera, akné, ekzém. Vlhkostné vlastnosti oleja z ryžových otrúb sú vynikajúcim prostriedkom pre suchú pokožku. Olej je veľmi ľahký a hydratuje pokožku bez toho, aby bol mastný. Olej z ryžových otrúb tiež pomáha zastaviť vypadávanie vlasov a podporiť rast nových vlasov.
Čo je to olej z oleja z ryže a je to dobré pre vašu rodinu?
Olej na varenie zohráva kľúčovú úlohu pri zmene chuti pokrmov a tiež pri vašom zdraví. Typ oleja na varenie, ktorý si vyberiete pre svoj domov, by mal závisieť od vašich osobných preferencií, vášho rozpočtu a druhu jedla, ktoré budete variť. Ľudia sa čoraz častejšie stávajú zdravými a experimentujú s rôznymi druhmi ropy. Olej z ryžových otrúb je jedným takým novým účastníkom v kategórii kuchynského oleja a získava veľa dôležitosti z dôvodu jeho výhod. Olej z ryžových otrúb sa extrahuje zo šupky a klíčky, ktoré sa tvoria vo vnútri ryže. Je to pre vašu rodinu veľmi zdravé, pretože v nej obsahuje vitamín E. Priemerná ázijská kuchyňa využíva veľa oleja z miešania a hlbokého vyprážania. Olej z ryžových otrúb nájde svoju vhodnosť pre svoju ľahkosť a vysoký bod fajčenia.
Nutričné fakty oleja z ryžových jadier
| Olej z ryžových prútov | |
| Veľkosť podávania 1 polievková lyžica | |
| Na jednu porciu | % Denná hodnota*|
| Kalórie 120 | |
| Obsah kalórií z tuku 120 | percento|
| Celkový obsah tuku 14g | 21|
| Nasýtené tuky 2, 7 g | 13|
| Polynenasýtený tuk 4, 8 g | |
| Mononenasýtený tuk 5g | |
| Cholesterol 0 mg | 0|
| Draslík 0 mg | 0|
| Sacharid 0 g | 0|
| Sodík 0 mg | 0|
| Diétne vlákno 0g | 0|
Zdroj: //www.verywellfit.com/rice-bran-oil-nutrition-facts-and-health-benefits-4164291
Zdravie Výhody oleja z ryžových prútov
Olej z ryžových otrúb prevažuje medzi masami kvôli zdravotným výhodám, ktoré prináša. Dáme vám podrobný pohľad na to, ako môžete využiť úžitok zavedením oleja z ryžových otrúb do vašej stravy.
1. Neutrálna chuť
Chuť je dôležitým aspektom pokrmov, ktoré robíte. Neutrálna chuť zaručuje, že vaše jedlo si zachová svoju chuť. Olej z ryžových otrúb neovplyvňuje chuť zložiek, ktoré používate pri varení misky. Najlepšie sa používa na pečenie cookies alebo koláčov. Mierny nádych tohto oleja vo vašich šalátoch prinesie vašemu jedu chutnú chuť. Ľahké a všestranné, v dnešnej dobe je veľmi populárne.
2. Správne zloženie tukov
Olej z ryžových otrúb obsahuje správne zloženie monosýtených, nasýtených a polynenasýtených tukov, ktoré sú dobré pre vaše telo. Sú tiež bez trans-tukov.
3. Podporuje srdcové zdravie
Správne množstvo oryzanolu v oleji z ryžových otrúb pomáha znižovať hladinu cholesterolu vo vašom tele.
4. Má miesto s vysokým fajčením
S vysokým bodom fajčenia v rozmedzí 254 ° C je olej z ryžových otrúb ideálnou voľbou pre použitie pri hlbokom vyprážaní. Aj pri vysokej teplote tento olej nestráca svoje nutričné vlastnosti. Zistilo sa, že jedlo, ktoré sa varí pri veľmi vysokých teplotách, absorbuje menej oleja.
5. Je to menej mastné
Olej z ryžových otrúb sa na základe svojej viskóznej vlastnosti nelepí na potraviny. Vzhľadom k tomu, že absorbuje menej oleja, malé množstvo je dosť počas varenia v ňom.
6. Obsahuje vitamín E
Olej z ryžových otrúb je vyrobený z otrúb, o ktorých je známe, že sú veľmi bohaté na vitamín E. Tento olej obsahuje antioxidačné a silné antimutagénne vlastnosti, ktoré môžu pomôcť pri prevencii rakoviny. Vitamín E je tiež známy tým, že posilňuje imunitu.
7. Podporuje chudnutie
Olej z ryžových otrúb obsahuje antioxidanty, ktoré pomáhajú pri zvyšovaní vašej rýchlosti metabolizmu a bližšie k dosiahnutiu vašich cieľov o strate hmotnosti.
8. Má dlhú trvanlivosť
Vzhľadom k tomu, že ryžové otrubové oleje sú veľmi bohaté na antioxidanty, pomáhajú pri ich odolnosti voči žluteniu, čím sa znižuje znehodnotenie. To tiež pomáha zvýšiť trvanlivosť.
9. Obsahuje protizápalové vlastnosti
Olej z ryžových otrúb je známy tým, že obsahuje protizápalové vlastnosti, ktoré pomáhajú pri potláčaní a znižovaní menopauzálnych účinkov, ako sú návaly horúčavy.
10. Užitočné pre ľudí, ktorí majú cukrovku
Výťažky z oleja z ryžových otrúb pre diabetes nemusí byť tak dobre známe. Štúdie ukazujú, že olej z oleja z ryžových rýb je vhodný pre pacientov s diabetom, pretože znižuje takmer 30% ich glukózy v krvi.
Ďalšie výhody a využitie oleja z ryžových odtieňov
Okrem mnohých zdravotných výhod, ktoré má olej z ryžových otrúb, môže byť použitý aj na výrobu mydiel. Výhody oleja z ryžových otrúb pre pokožku to robí jedným z najlepších liekov na liečbu mnohých kožných ochorení a stavov. Niektoré ďalšie výhody oleja z ryžových otrúb sú:
1. Pomáha pri liečbe ekzému
Suchá koža a ekzém môžu byť úspešne liečené topickým používaním oleja z ryžových otrúb. Jeho hydratačné vlastnosti pomáhajú pri znižovaní tohto druhu kožných ochorení.
2. Pomáha pri liečbe akné
Akné-náchylná koža je zvyčajne vidieť, že má nedostatok kyseliny linolovej. Dokonalá rovnováha kyseliny olejovej a kyseliny linolovej v oleji z ryžových otrúb je vhodná na liečbu akné. Tento olej obsahuje kyselinu palmitovú, ktorá podporuje zdravú pokožku.
Pomáha pri oddialení procesu starnutia
Prítomnosť skvalénu v oleji z ryžových otrúb pomáha utiahnuť pokožku a pomáha pri zlepšovaní zdravia pokožky. Tvorba vrások spomaľuje, čo udržuje proces starnutia pod kontrolou.
4. Podporuje rast vlasov
Inositol je uhľovodíková zlúčenina, o ktorej je známe, že bráni lupinám a redukuje rozdelené konce. Táto zlúčenina sa nachádza v množstve oleja z ryžových otrúb. Tento olej obsahuje aj mastné kyseliny ako omega-3, ktoré zabraňujú predčasnému šedeniu vlasov.
5. Používa sa pri výrobe mydiel
Olej z ryžových otrúb spolu s organickým bambuckým maslom, inými olejmi a hydroxidom sodným možno použiť na výrobu mydiel.
Najčastejšie otázky
Olej z ryžových otrúb je nepochybne jedným z najobľúbenejších účastníkov v segmente kuchynského oleja, ale má aj svoj podiel farieb, ktoré v tomto článku pokryjeme.
1. Existujú nejaké vedľajšie účinky oleja z ryžových prútov?
Olej z ryžových otrúb môže byť bezpečne spotrebovaný perorálne. Zvýšená spotreba tohto oleja môže viesť k nepredvídateľnému pohybu čriev. Pokiaľ ide o väčšinu potravín, ak zahrniete niečo nové do vašej stravy, bude trvať niekoľko hodín, kým sa prispôsobí novému typu jedla. Olej z ryžových otrúb môže počas počiatočných týždňov spôsobiť plyn a určité množstvo žalúdočného nepohodlia. To sa v určitom čase stratí. Niekedy ľudia dostávajú vyrážky alebo začervenanie kože pri aktuálnom používaní tohto oleja. Niektorí ľudia môžu mať vyrážku a svrbenie, ak sa ryžové otruby považujú za infikované roztočom slamiek. Je to však zriedkavý výskyt.
Ľudia, ktorí majú v minulosti problémy s tráviacim traktom, by sa mali vyhnúť používaniu oleja z ryžových otrúb v ich strave. Ak už trpíte vredmi v črevách, adheziami, pomalým procesom trávenia alebo akýmkoľvek iným črevným ochorením, olej z ryžových otrúb nie je pre vás dobrý, pretože je bohatý na vlákninu, ktorá môže spôsobiť upchatie tráviaceho traktu.
2. Je olej v oleji z rýb bezpečné počas tehotenstva?
Žiadna štúdia neposkytuje jasnú predstavu o účinku konzumácie oleja z ryžových otrúb počas tehotenstva. Vždy je najlepšie konzumovať akékoľvek jedlo s mierou, a ak máte akékoľvek ťažkosti, je najlepšie poradiť sa so svojím lekárom.
Ryža je zrná a ryžové otrubové oleje sú extrahované z vonkajšej vrstvy ryže, čo je jeden z najzdravších olejov dostupných na dnešnom trhu. Stala sa široko používaná v ázijských kuchyniach. Posun zamerania v mysliach ľudí spôsobil, že ryžový otrubový olej je jasným víťazom v kategórii zdravých olejov. Tento olej nájde svoju obchodovateľnosť aj v reštauráciách, pretože je bez GMO a má vyššiu skladovateľnosť. Priemerná indická kuchyňa používa veľa oleja na hlboké smaženie. Olej z ryžových otrúb je úspešný pri poskytovaní príjemnej chuti vďaka svojej neutrálnej chuti a pomáha pri znižovaní spotreby oleja, čím sa jedlo chutné a menej mastné. Tento olej je tiež dobre známy svojou viskozitou, čo znamená, že v jedle sa absorbuje menej oleja. To vedie k zníženiu vašich kalórií, čo podporuje zdravé telo. Predstavte si tento magický olej vo svojej strave a vyberte si zdravý život.