Aké potraviny chcete počas tehotenstva jesť pre inteligentné dieťa
Chcete niekedy zrodiť génia? Nie, nemáme srandu.
Múdre dieťa nielenže zabezpečí úspech už skoro v živote, ale vaša mladá poďakuje neskôr za to. Vzhľadom na to, že bude mať pomerne malé ťažkosti s udržiavaním školskej práce a nebude čeliť poruchám učenia, ako je ADHD a CD, pomôže urýchliť jeho schopnosti uchovávať a absorbovať tak v rámci, ako aj mimo nej.
Kognitívny vývoj vášho dieťaťa začína vo vnútri vášho lona a ak chcete zvýšiť prirodzene inteligentné dieťa s vysokým IQ od narodenia, pokračujte v čítaní.
10 najlepšími jedlami počas tehotenstva, aby sa Baby inteligentný a inteligentný
Nie je divu, že lekári odporúčajú užívať vitamín D, kyselinu listovú a doplnky železa počas tehotenstva. Potraviny, ktoré konzumujete, pravdepodobne ovplyvnia vývoj kognitívnych vlastností dieťaťa.
Ste v hlbokom kontemplácii o tom, čo jesť počas tehotenstva, aby ste dieťa inteligentné? Potom tu sú top 10 potravín, ktoré odporúčame pre tehotné matky.
Mastné ryby
Omega-3 mastné kyseliny sú neoddeliteľnou súčasťou vývoja mozgu vášho dieťaťa. Tehotné ženy musia jesť losos, aby sa narodili inteligentným deťom. Snažte sa najesť aspoň dve alebo viac porcií ryb týždenne. Ďalšou možnosťou sú morské plody ako ustrice bohaté na jód. Tehotné ženy s nízkym obsahom jódu by si mali uvedomiť, že môže ovplyvniť inteligenciu ich dieťaťa, ak sa nezachovajú zdravé hladiny.
Zelená listová zelenina
Od špenátov a šošoviek až po listy zeleniny bohaté na kyselinu listovú, je konzumácia ovocia a zeleniny dôležitá pre udržanie mozgu vášho dieťaťa chráneného pred poškodením tkaniva. Pred odrezaním sa uistite, že ste umyli všetky ovocie a zeleninu, pretože baktérie po vystrihaní prechádzajú cez mäso.
Kyselina listová v zelenine je taktiež známa z dôvodu zníženia rizika vzniku defektov neurálnej trubice, čím sa u detí eliminuje roztrhané pery a rôzne srdcové chyby. Tiež znižujete riziko preeklampsie počas tehotenstva, keď sa uistite, že užívate potraviny alebo doplnky bohaté na kyselinu listovú.
čučoriedky
Čučoriedky sú potraviny bohaté na antioxidanty pre vaše dieťa, ktoré pomôžu pri jeho kognitívnom vývoji. Ďalšími alternatívami pre čučoriedky sú jahody, maliny, černice, rajčiaky, fazuľa a artičoky.
vajíčka
Vajcia majú vysoký obsah bielkovín a nízke množstvo kalórií, najmä vaječné vajcia. Obsahujú aminokyselinu nazývanú cholín, ktorá dokázala, že pomáha pri vývoji mozgu a zlepšuje pamäť. Vyhnite sa nepasterizovaným vajíčkam, pretože obsahujú baktérie, ktoré môžu viesť k ochoreniu.
mandle
Mandle sú nabité zdravými tukami, horčíkom, vitamínom E a proteínmi. Mozog zvyšujúce omega-3 sa nachádzajú hojne v mandlích. Každodenné odporúčanie mandľových mandlí sa odporúča pri pôrode mŕtvych detí. Jedenie arašidov počas tehotenstva môže tiež pomôcť dieťaťu rozvíjať inteligenciu; vlašské orechy sú bohaté na zdravé Omega-3.
Grécky jogurt
Potraviny bohaté na bielkoviny sú nevyhnutné pre vytváranie zdravých nervových buniek v matkinom lone pre poznávací vývoj dieťaťa. Probiotické potraviny, ako je grécky jogurt, sú úžasným spôsobom, ako hodiť malý vápnik na vývoj kostí vášho dieťaťa. Odporúčame grécky jogurt, pretože obsahuje dostatok jódu v ňom, čím zabraňuje nízkej hmotnosti.
syr
Vitamín D je veľmi dôležitý pre kognitívny vývoj detí. Tehotné matky s nízkym príjmom vitamínu D môžu porodiť deti s nízkou úrovňou IQ. Ak chcete inteligentné dieťa so zdravým IQ, dostaňte dávku syra.
Tekvicové semiačka
Tekvicové semená sú naplnené zinkom. Zinok je minerál, ktorý je dobre známy tým, že podporuje správnu štruktúru mozgu a pomáha pri kognitívnom spracovaní informácií. Sú vysoko výživné a sú tiež bohatým zdrojom antioxidantov!
fazuľa
Železo je telo potrebné na prepravu kyslíka do nervových buniek v mozgu dieťaťa. Fazuľa obsahuje dobré množstvo železa, a preto sa odporúča, aby sa tehotné matky dostali do svojho stravovania. Ďalšie potraviny bohaté na železo, ktoré stojí za pridanie do vašej stravy, sú špenát, figy, kuracie mäso a hrozienka. Jedzte hrozienka v miernom pomere, aby ste udržali hladinu cukru pod kontrolou.
mlieko
Nedostatok obsahu železa u tehotných matiek vedie k spomaleniu mentálneho rastu a výrazne ovplyvňuje celkový kognitívny vývoj dieťaťa. Mlieko podporuje rozvoj zdravých kognitívnych funkcií a podporuje vývoj mozgu u detí pred narodením.
To, čo jdete, môže ovplyvniť vývoj vášho dieťaťa. Uistite sa, že monitorujete všetko, čo dáte do úst, a pamätajte na výber čerstvých a ekologických potravín, ktoré môžete počas tehotenstva pripraviť na inteligentné dieťa. Vyvarujte sa spracovaných potravín, sladkých látok a určite sa vyhýbajte veciam, ako je alkohol, fajčenie a čokoľvek, čo prispieva k nezdravému životnému štýlu. Takisto sa vyvarujte surového mäsa, rýb s ortuťou, surových mäkkýšov a kofeínu, pretože zvyšujú pravdepodobnosť kontaminácie a potratov.
Môžete zvážiť užívanie doplnkov, ak máte ťažkosti s dodržaním odporúčaného denného príjmu železa, vitamínu D a kyseliny listovej, ale poraďte sa s lekárom, pokiaľ ide o dávkovanie, skôr ako začnete používať.