Čo je to bazálna telesná teplota?
Vaša bazálna telesná teplota je teplota vášho tela, keď je úplne v pokoji - to znamená, že keď ráno úplne dokonale ležíte, predtým, ako ste mali čo jesť alebo piť, skôr ako ste hovorili alebo sa dokonca pohli.
Pochopenie a zmapovanie bazálnej telesnej teploty môže hrať dôležitú úlohu vo vašej celkovej plodnosti, pretože zvýšená bazálna telesná teplota môže znamenať, že ste ovuláciu. A vedieť, kedy ste ovuláciu, znamená byť schopný urobiť najlepšie plány na počatie.
Ako to funguje?
Aby sme pochopili vašu bazálnu telesnú teplotu, musíme sa pozrieť na progesterón. Progesterón je hormón, ktorý pomáha pripraviť výstelku maternice v prípade tehotenstva, a preto sa jej hladiny mierne zvyšujú pri každom uvoľnení vajíčka z vaječníkov. Vždy, keď sa vaše progesterónové číslo zvýši, zvýši sa bazálna telesná teplota. Aj keď zmena môže byť nepatrná (iba 0, 4 stupňa), môže to byť znamenie, že ste ovuláciu. Preto je také dôležité získať dobrý bazálny telesný teplomer a vedieť, ako ho správne používať.
Vytvorenie grafu bazálnej telesnej teploty
Aj keď je každá žena iná, ovulácia sa zvyčajne vyskytuje v strede vášho cyklu a ste na vrchole svojej plodnosti za pár dní pred a bezprostredne po ovulácii. Toto je kľúčový čas pre to, aby spermie oplodnili vaše vajíčko, a tak budú schopné určiť dni, ktoré ovulujete, zmapovaním bazálnej telesnej teploty, sa môžu stať neoceniteľným nástrojom. Prvý deň nasledujúceho obdobia začnite s bazálnou telesnou teplotou každé ráno v rovnakom čase - skôr, ako vstanete, jete alebo pijete. Nezabudnite si ju vziať každý deň v rovnakom čase, pretože zvyčajne stúpa o približne 0, 1 stupňa každú pol hodinu. Čísla, o ktorých tu hovoríme, sú pomerne malé, takže takáto zmena by zásadne zmenila legitimitu vášho grafu. Začnite zaznamenávať svoj výsledok za niekoľko mesiacov a čoskoro začnete vidieť kolísanie teploty s uvedením dátumov ovulácie. Ak sa vaša bazálna telesná teplota zvýši na tri až päť dní, ovulujete. Ak je vychovaný viac ako 18 dní, blahoželám, ste pravdepodobne tehotná!
Ako spoľahlivý je teplomer bazálneho tela?
Bazálne telesné teplomery sú ľahko dostupné v miestnej lekárni alebo online. Najlepšie výsledky dosiahnete, keď si ju vzbudíte pri posteli a hneď ako ju zobudíte, vložíte ju do úst. Znie to ľahko, ale musíte sa o tom regimentovať, aby ste získali presnú reprezentáciu bazálnej telesnej teploty a tým aj vášho ovulačného plánu. Je dôležité mať na pamäti, že mnoho ďalších vecí zvyšuje teplotu vášho tela. Veci, ako je choroba, horúčka, alkohol alebo lieky proti bolesti, ovplyvnia platnosť vašej teploty. Vzor sa začne prejavovať až po niekoľkých mesiacoch (ak je to všetko), takže to nie je niečo, čo vám pomôže okamžite. To znamená, že ak máte nepravidelný cyklus, možno budete mať ťažkosti získať úžitok z grafu bazálnej telesnej teploty.