Avokádový šalát

Obsah:

V tomto článku

• prísady
• metóda
• Nutričné ​​informácie

Avokádo je najlepšie známe svojou krémovou základňou, ale je obľúbené najmä pre svoje zdravé omega-3-mastné kyseliny a tiež preto, že sú dobrým zdrojom vlákniny. Jeho krémová textúra a bohatá chuť ho robia všestrannou zložkou mnohých šalátových zmesí. Môžete slúžiť tento super zdravý šalát so stranou kečupu paradajky alebo nízkotučné majonézy. Sme presvedčení, keď povieme, že vaše deti budú šliapať nad týmto hodvábnym zeleným ovocím, ktorého odvolanie je jednoducho nepochybné.

slúžia	Čas prípravy	Čas varenia
4 ľudia	10-15 minút	0 minút

prísady

• 2 zrelé avokády, olúpané, rozdrvené a nakrájané na kocky
• 5 listov hlávkového šalátu
• 4 cherry paradajky, polovičné (voliteľné)
• 2 pomaranče, segmentované
• 10 g listy mäty (voliteľné)
• 30 g uhorky, nasekané
• 2 polievkové lyžičky prášku čierneho korenia
• 10 g petržlenových listov
• 1 čajová lyžička citrónovej šťavy
• 1 lyžička olivového oleja

metóda

Krok 1

Rezané listy šalátu nakrájajte na kusy.

Krok 2

Teraz zoberte 2 zrelé avokádo a nechajte ich olúpané, rozdrvené a nakrájané na kocky.

Krok 3

Vezmite veľkú misku a pridajte polovicu cherry paradajok, nakrájanú uhorku a segmentované pomaranče v miske.

Krok 4

Teraz pridajte nakrájané listy mäty a petržlen do misy.

Krok 5

Stlačte citrónovú šťavu nad zmes a hodte ju.

Krok 6

Posypte soľou a práškom čierneho korenia. Môžete dokonca mrhnúť olivový olej cez zmes šalátu a hodiť ju.

Nutričné ​​informácie

230 kcal3, 1 gm19, 9 g13, 9 g0 mg14 mg812 mg

kalórií

bielkoviny

Celkový obsah tuku

Celkový obsah sacharidov

cholesterol

sodík

draslík

Tip - V kroku 3 je možné pridať kukuričné ​​kukuričné ​​vločky, varené alebo pražené kuracie mäso a pražené mandle.