Čo robí spánok v mozgu vášho dieťaťa?
spánok
Ako nový rodič máte spánok, vyčerpaný a zmätený. Tlak je na tréning vaše dieťa spať.
Ak to znamená, že necháte svoje dieťa plakať, s najväčšou pravdepodobnosťou sa cítite strašne pre vás - ale bolo vám povedané, že budete robiť sami a vašim dieťaťom láskavosť. Možno ste dokonca povedali, že ste "slabí", ak nechcete vaše dieťa naučiť túto dôležitú "zručnosť", že ste len "odložením nevyhnutelného" alebo, podľa jednej knihy o dieťaťu, že vaše dieťa zažije životnosť problémov so spánkom a nespavosť, ak ho "neučíte" spať práve teraz.
Samozrejme, že nechcete svoje dieťa zbaviť žiadnych dôležitých zručností - a keď ste zúfalí na spánok, ste ešte zraniteľnejší než zvyčajne. Vaša vlastná intuícia však môže byť dôveryhodná, pokiaľ ide o výkriky vášho dieťaťa.
Od tehotenstva pripravujete silný koktail hormónov, ktorý vás ochráni voči vášmu dieťaťu a táto "chémia pripútanosti", ako to nazývajú vedci a vedci, je dôvodom, prečo vaše dieťa pláčať cíti tak hrozné pre vás. Vaše dieťa je biologicky naprogramované tak, aby vyvolalo starostlivosť, ktorú potrebuje, a ste biologicky a chemicky naprogramovaný, aby ste reagovali. To je dôvod, prečo sú informácie, ktoré ignorujú výkriky vášho dieťaťa, tak mätúce - ostatní ľudia môžu ľahko vyložiť pekne drsné rady o vašom dieťati, pretože nemajú rovnaké chemické spojenie ako vy.
Našťastie sa nemusíte obávať, že ste svoje dieťa zbavili akýchkoľvek dôležitých zručností reagovaním na jeho výkriky deň a večer. V skutočnosti sa zvyšujú dôkazy, že výcvik v spánku, ktorý vyžaduje, aby ste opustili svoje dieťa, môže ohroziť blaho vášho dieťaťa a môže mať neželané negatívne účinky na vývoj.
Zanechanie dieťaťa na plač evokuje fyziologické reakcie, ktoré zvyšujú stresové hormóny: bezobslužné plačúce deti zaznamenajú zvýšenie srdcovej frekvencie, telesnej teploty a krvného tlaku. Tieto reakcie pravdepodobne povedú k prehriatiu a spolu s vracaním v dôsledku extrémnych ťažkostí by mohli predstavovať potenciálne riziká u zraniteľných detí.
A skôr ako učiť sa zručnosti ako naučiť sa plávať alebo jazdiť na bicykli, napríklad, keď sa nechá plakať "uspeje" pri získavaní dieťaťa, aby zaspal sám, môže to byť spôsobené procesom nazývaným "porážka odpoveď". Podľa neurobiologa Bruce Perryho, vedúceho akadémie pre detskú traumu v Houstone, keď sa ľudia cítia ohrození, naše telá zaplavia stresovými hormónmi a ideme do boja alebo letu. Avšak deti nemôžu bojovať a nemôžu utiecť, a tak komunikujú svoju tieseň plačom. Keď sa ignorujú výkriky dieťaťa, táto strach vyvoláva odpoveď "zmrazenie" alebo "porážku" a dieťa sa vypne (a spí).
Môžu tiež existovať dlhodobé emocionálne účinky opustenia detí, aby plakali. Deti potrebujú našu pomoc, aby sa naučili, ako regulovať svoje emócie, čo znamená, že keď odpovieme a upokojujeme ich výkriky, pomôžeme im pochopiť, že keď sú rozrušení, môžu sa uklidniť. Na druhej strane, keď sú deti ponechané osamote, aby to plakali, nedokážu rozvinúť pochopenie, že dokážu regulovať vlastné emócie.
Existuje tiež presvedčivý dôkaz, že zvýšené hladiny stresových hormónov môžu spôsobiť trvalé zmeny v stresových reakciách vývojového mozgu dieťaťa. Tieto zmeny potom ovplyvňujú pamäť, pozornosť a emócie a môžu viesť k zvýšenej reakcii na stres počas celého života vrátane predispozície k neskorším úzkostným a depresívnym poruchám.
Anglický psychoterapeut Sue Gerhardt, autor knihy Why Love Matters: Ako affection tvaruje dieťa Brain, vysvetľuje, že keď je dieťa rozrušené, hypotalamus produkuje kortizol. V normálnych množstvách je kortizol v poriadku, ale ak je dieťa vystavené príliš dlho alebo príliš často stresovým situáciám (napr. Necháva sa plakať - existujú dôkazy, že sa to nestane, keď sa plačúce dieťa drží a utiší), jeho mozog sa zaplaví kortizolom a následne bude nad alebo pod úrovňou produkcie kortizolu vždy, keď bude dieťa vystavené stresu. Príliš veľa kortizolu je spojené s depresiou a strachom; príliš málo súvisí s emocionálnym odlúčením a agresiou.
Dobrou správou je, že tým, že reagujete na svoje dieťa, rovnako ako to vaše srdce hovorí, nielenže mu pomáhate cítiť bezpečne, vaše milujúce interakcie pevne prepojujú nezrelý mozog vášho dieťaťa s emocionálnym a neurologickým vývojom. Byť v súlade s vašim dieťaťom a reagovať na jej podnety pomáha regulovať seba, cítiť sa v bezpečí a eliminovať tieto toxické stresové hormóny a dať jej schopnosť zdravej regulácie stresu v neskoršom živote.
Ak sa cítite pod tlakom spať, trénujte svoje dieťa, nezabudnite na to: ak váš spánok nie je pre vás problém, potom to nie je problém. Ak však máte pocit, že potrebujete vykonať zmeny, existujú jemné spôsoby, ako pomôcť dieťaťu spať bez slz, pre vaše dieťa a pre vás.