Čo by sa mohlo pokúsiť povedať vám po postnatálnej hneve
Predtým ako Amanda * zrodila svoje prvé dieťa, Max *, pred dvoma rokmi mal idylický pohľad na to, aké bude materstvo.
"Pôjdeme po prechádzkach po parku, stretneme sa s priateľmi v kaviarňach a hraju sa a pozdravujem ho, až kým nespí."
Realita však bola veľmi odlišná. Max nespal veľa a nebolo ľahké dieťa a Amanda sa snažila vyrovnať.
"Bol som tak nahnevaný, že som len chcel hodiť veci po celej miestnosti, " povedala Amanda. "Bol som jedného dňa obávaný, že by bolo príliš veľa a bol by som mu ublížiť Mám chvíle, kedy som skutočne pochopil, ako matky môžu ublížiť ich deťom Bola som strach, že som sa zmenil na monštrum."
Amanda predpokladala, že má problémy s prispôsobením sa materstvu a že to nie je dobré.
"Myslela som, že sa musím viac snažiť, " pokrčila ramenami. "Cítil som sa tak hanbiť, že by som mohol mať tieto hnevá pocity o tejto drobnej bezbrannej bytosti, ktorá ma dôverne dôverovala.
"Keď sa na mňa pozrel tak dôverujúci, cítil som sa ako najhorší človek na tejto planéte."
Keď sa Amanda zverila v jej sestre, že zápasila, jej sestra navrhla, aby hovorila svojmu lekárovi o svojich pocitoch. Bol to prvý krok, kým sa Amanda cítila oveľa lepšie.
Amanda trpí postnatálnym zlosťom.
Postnatálna hnev nie je sama o sebe, ale je to bežný príznak nového rodičovstva. Terapeutka Carolyn Wagner napísala, že ide o "hnev tak intenzívny, že sa zdá, že by sa nemalo nazývať len" hnev ". Druh, ktorý sa vám naplní a predtým, ako to poznáte, vybuchnete."
Carolyn hovorí, že hovorí mamičkám, s ktorými sa zaobchádza, že neverí, že hnev je pocit sám o sebe.
"Verím, že hnev je znamením, " píše, "veľký starý červený byt, ktorý nás upozorňuje na ťažký pocit. Pocit, že naozaj nechceme cítiť ani sa s ňou zaoberať. Namiesto toho sa cíti hnev. Čím intenzívnejší je hnev, tým intenzívnejší pocit. "
Carolyn hovorí, že v prípade postnatálneho vzteku vás tento hnev môže upozorniť na skutočnosť, že sa cítite ohromení, lásku k tomu, že vás necítia alebo neuznávajú tí, ktorí sú blízko k vám, izolácia od vašich obvyklých spoločenských podnetov, neistota vášho nového života ako mamička, a vina z vašich vnímaných zlyhaní ako matka.
Dr Erin Bowe, klinický a perinatálny psychológ a pedagóg pôrodu, hovorí, že postnatálna hnev je "pomerne bežná", ale štatistiky sú ťažké, pretože veľa matiek to nebude pripustiť.
"Náš štandardný nástroj hodnotenia postnatálnej depresie (s ktorou sa budú zobrazovať väčšina tehotných a popôrodných žien) sa v skutočnosti nepýta na hnev alebo hnev, " hovorí.
Tak ako viete, či máte postnatálny vztek?
"Ženy to všeobecne vedia, ak majú, " hovorí Erin. "Vyskytne sa výbuch emócií, často v noci, keď sú opakovane vtiahnutí zo spánku, alebo vyvolané pocitom mimo kontroly, dotkol sa a neočakávaný.
"Zúrivosť často nasleduje vážne pocity viny, hanby a tajomstva."
Erin hovorí, že postnatálna vztek môže existovať v zhode s úzkosťou alebo depresiou, aj keď to nie je typické a často je viazané na nedostatok spánku.
"Existuje dôvod, prečo je deprivácia spánku použitá ako mučiace zariadenie!" ona povedala.
Erin hovorí, že "výrazne prehliadnutý" faktor v postnatálnom vzteku je pôrodná trauma a posttraumatické stresové poruchy (PTSD).
"Dokonca aj medzi zdravotníckymi odborníkmi, ľudia skrývajú depresiu a úzkosť, ale nehľadajú pozorne dopady traumatického pôrodu, " hovorí. "Jedna z troch žien pociťuje pôrodné traumy.
"Hnev je jedným z charakteristických znakov PTSD, a napriek tomu sa zdá, že to spája ako s niečím, čo skúsenosť veteránov namiesto nových mamičiek
Neustále prepúšťanie a pocit nátlaku "vychutnať si každú chvíľu" materstva je dosť na to, aby sa niekto cítil rozzúrený. "
Rovnako ako pri všetkých otázkach duševného zdravia, prvým krokom k uzdraveniu je požiadať o pomoc.
"Dej sa a vedz, že nie si sám, " hovorí Erin. "Potom povedzte niekomu, požiadajte o pomoc Váš lekár je dobrým miestom na začatie, nezabudnite sa obrátiť na osobu, ktorá má špecifické zručnosti v perinatálnom duševnom zdraví."
Erin dodáva, že nie je dôležité panika, ak ste zažili niekoľko epizód zlosti.
"[Zaženie nejakého hnevu] je veľmi normálne a neznamená to, že nevyhnutne máte duševnú chorobu, alebo nie ste schopní zvládnuť, " hovorí. "Deprivácia spánku a popôrodná hormonálna havária vedú k víchru extrémnych emócií.
"Ak je to pretrvávajúce za tie rané týždne a zasahuje do vášho života a vzťahov, potom hľadať podporu."
* Mená sa zmenili.
Ak máte problémy alebo chcete hovoriť, prosím kontaktujte.