Koncepčné tipy
Rozhodnutie založiť alebo rozšíriť svoju rodinu je dôležité a vzrušujúce rozhodnutie. Mnoho žien verí, že akonáhle prestanú používať antikoncepčné opatrenia, ktoré praktizovali, počatie by malo byť hračkou.
Pre niektoré šťastné ženy to môže byť tento prípad. Nie je to však vždy tak. V skutočnosti je čas potrebný na otehotnenie iný pre každého. Jeden z desiatich zdravých párov si môže vyžadovať otehotnenie; jeden z dvadsiatich bude potrebovať dva roky.
Samozrejme, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zvýšili svoje šance na otehotnenie. Môže vám pomôcť zníženie množstva kofeínu, ako aj spomalenie konzumácie alkoholu. Niektorí odborníci odporúčajú, aby ženy prestali piť alkohol tri mesiace predtým, ako sa pokúsia otehotnieť. Prestať fajčiť je tiež dobrý nápad.
Zvyšovanie vašich šancí na počatie nie je len o obmedzení. Pridanie fitness postupu do vášho životného štýlu je vynikajúci spôsob zdravého tehotenstva. Ak nemáte nadváhu, existuje len málo dôkazov o tom, že viac práce zvýši vaše šance - ale určite im to neublíži.
Cvičenie zdravej výživy je tiež dobrým spôsobom, ako začať zdravé tehotenstvo. Výživa sa stane dôležitejšou iba vtedy, keď počnete, takže začať, kým sa stále snažíte, nie je zlý nápad. Pre zdravé tehotenstvo a zdravé dieťa sa odporúča strava bohatá na vlákninu, vitamíny a minerály.