10 jednoduchých a zdravých receptov na pancake pre deti

Obsah:

Ako matka rastúceho dieťaťa môžete čeliť neustálej bitke, pokiaľ ide o kŕmenie zdravého jedla pre vaše dieťa. Kedykoľvek ide o zdravé stravovanie, môžete zistiť, že vaše dieťa sa zužuje. Otázkou je, ako prilákať svoje deti, aby jedli zdravú výživu bez toho, aby ich narušili. Palacinky sú niečo, čo väčšina detí nemôže odolávať. Preto tu máme nejaké zdravé a super ľahké recepty, ktoré vaše dieťa určite vychutná. Môžete dokonca požiadať vaše dieťa, aby vám pomohol pri príprave týchto super delikventných receptov. Väčšina detí miluje variť a čo je lepšie ako zapôsobiť ich na výrobu svojich obľúbených jedál.

10 báječných palačinkových receptov pre deti

Nasledujú niektoré ľahko vyrobiteľné a zdravé receptúry, ktoré sa určite stanú okamžitým favoritom vášho dieťaťa.

1. Plain Palačinka

Palačinky môžu byť vyrobené s použitím rôznych príchutí, ale vaše dieťa môže vychutnať túto hladkú palačinku s akoukoľvek topping jeho preferencie.

prísady

• 4- Stredne veľké vajcia
• 1 šálka (cca 140 g) - hladká múka
• 1 ½ šálka - mlieko
• 2 lyžice - maslo
• Rastlinný olej na varenie

Ako spraviť

1. Vylejte múku do misy.
2. Pridajte vajcia do múky a dobre premiešajte.
3. Teraz postupne vylijte mlieko a nechajte bežať.
4. Keď je cesto paušálne, pridajte roztopené maslo a premiešajte.
5. Zohrievajte nelepivú panvu nad stredným plameňom a namažte ho olejom.
6. Postupne nalejte pancake cesto s panvou a trochu sa rozšírili.
7. Cook aj na druhej strane.
8. Podávajte s akýmkoľvek pokrmom alebo sirupom vášho dieťaťa.

Nutričná hodnota

Môžete ľahko vyrobiť 12 palaciniek z vyššie uvedených zložiek. Približná nutričná hodnota každej palacinky bude nasledovná:

• Kcal-209
• Tuk - 18 g
• Carbs- 12g
• Nasýtené látky - 5 g
• Cukor - 1 g
• Proteín - 4 g
• Soľ - 0, 4 g

2. Lemon Zest a čučoriedková palacinka

Tieto palacinky v americkom štýle sú skvelé pre nápad nedeľného rána pre vaše dieťa.

prísady

• 1 stredne veľké vajce
• 1 ½ šálky múky
• ½ šálky čučoriedok
• 1 lyžička zubného kameňa
• 1 citrónovú kôru
• 1 lyžička zlatého sirupu
• 1 ½ šálky mlieka
• ½ sódy na pečenie
• Nejaké maslo

Ako spraviť

1. Vejajte múku, krém zubného kameňa a sódu na pečenie a dobre premiešajte.
2. Teraz pridajte čučoriedky, citrónovú kôru a zlatý sirup do misy a nechajte stranou.
3. Zmáčajte mlieko a vajcia do inej misy, až kým sa nestanú ľahké a spenené.
4. Nalejte zmes mlieka a vajec do misky so suchými prísadami.
5. Dobre premiešajte alebo až kým nebude cesto bez hrudiek; pridajte viac mlieka, ak je to potrebné na výrobu liateho cesta.
6. Zahrejte panvu a na ňom rozdajte maslo.
7. Cook na oboch stranách, až do palačinky, je zlatohnedý.

Nutričná hodnota

Môžete ľahko vyrobiť 14-16 palacinky z cesta. Každá palacinka bude načítaná:

• Kcal-70
• Cukor - 3 g
• Vlákno - 2 g
• Tuk - 1 g
• Proteín - 1, 5 g
• Carbs- 12g

3. Šunka a syr Roláky na palacinky

Tento recept je zvrat na obvyklý recept na palačinky a chrumkavosť šunky zvyšuje chuť.

prísady

Pre palacinky

• 2 stredne veľké vajcia
• 1 šálka múky
• 1 polievková lyžica masla
• 2 ½ šálky mlieka (najlepšie odstredené mlieko)
• Každý rastlinný olej na vyprážanie

Pre rolky

• 12-13 plátkov šunky
• 1 ½ šálky špenátu
• Mám pohár strúhaného syra čedar
• ¾ šálky polotučného krému
• 2-3 plátky jarnej cibule (voliteľné)

Ako spraviť

1. Vezmite múku do veľkej misy.
2. Do múky pridajte vajcia, maslo a nejaké mlieko a jemne rozmiešajte.
3. Ak je to potrebné, pridajte do bylinky dodatočné mlieko na hladkú konzistenciu.
4. Zahrejte panvicu a vyčistite ju trochou oleja.
5. Panvicu odoberte z tepla, nalejte cesto a otočte okolo panvice.
6. Vložte panvicu späť na plameň a varte palačinku z oboch strán alebo dovtedy, kým nie je hotová. Vytvorte 8 palaciniek a nechajte ich stranou.
7. Roztiahnite všetky palacinky a dajte na ne pekne šunku, špenát, syr a jarnú cibuľu.
8. Opatrne rolky presuňte a vložte do mastnej misky.
9. Zmiešajte nejaký zostávajúci strúhaný syr, crème fraiche a jarnú cibuľu a rozložte ho cez prevrátené palacinky.
10. Predhrievajte rúru na 180 stupňov varenia počas 30-35 minút.

Nutričná hodnota

Vyššie uvedené zložky budú stačiť na výrobu 8-9 palaciniek. Každá palacinka bude mať

• Kcal 250
• Sacharidy - 17g
• Proteín - 12 g
• Tuky- 15g
• Vlákno - 0, 5 g
• Cukor - 3 g

4. Zemiakový koláč

Táto palačinka môže byť vyrobená z príchuti z zemiakovej kaše alebo hash hnedej a je to perfektný recept na raňajky pre batoľatá.

prísady

• 1 ½ šálky zemiakovej kaše
• 2 vajcia
• 1 šálka mlieka
• Odhodíme nasekané pažítky
• 1 lyžička prášku na pečenie
• 1 lyžička rastlinného oleja
• Paprika masla

Ako spraviť

1. Vezmite si veľkú sklenenú misku a do nej vložte zemiakové zemiaky.
2. Siete prášok do pečiva a múka cez bramborovú kašu.
3. Do misy pridajte mlieko a vajcia a dobre premiešajte všetky zložky alebo až hladké cesto.
4. Vložte nasekané pažítko do pečiva a dobre ho premiešajte.
5. Zahrejte panvicu na strednú teplotu a namažte ju olejom a nádychom masla.
6. Nalejte zmes palačinky a variť na oboch stranách, až kým nezmení.
7. Môžete ju podávať s míchanými vajcami a krehkou slaninou.

Nutričná hodnota

Môžete ľahko vyrobiť 12-14 palacinky z vyššie uvedených zložiek. Každá palacinka bude mať

• Kcal-70
• Sacharidy - 8g
• Proteín - 4 g
• Tuky - 3g
• Cukor - 0, 6 g
• Vlákno - 0 g

5. Celá pšenica mrkvový palacinka

Dajte tejto placky svojmu dieťaťu ako skvelý kick-start pre energetický deň.

prísady

• 1 šálka celozrnnej múky
• 1 vajíčko
• 2 šálky strúhanej mrkvy
• 2 lyžice nakrájaných vlašských orechov
• ½ lyžičky škorice
• 1 lyžička prášku na pečenie
• ½ soda-bi-karbonát
• 3 polievkové lyžice hnedého cukru
• ¼ plnotučný smotanový krém
• ¾ šálky mlieka
• 1 polievková lyžica vanilkovej esencie
• Štipka soli

Ako spraviť

1. Vo veľkej miske zmiešajte múku, škoricový prášok, prášok do pečiva, soda-bi-karbonát a soľ. Pridajte nakrájané vlašské orechy a dobre premiešajte.
2. V samostatnej miske zmiešajte mlieko, vajcia, smotanu, vanilkovú esenciu, hnedý cukor a mrkvu.
3. Pridajte suché zložky postupne do mokrých a jemne rozmláťte, kým nezostanú žiadne hrudky.
4. Na plynové kachle vložte nelepivú panvicu a ohrejte ju na stredný plameň a naftujte nejaký olej.
5. Nalejte cesto na pancake a dobre hojte na oboch stranách.
6. Podávajte so sirupom podľa vlastného výberu.

Nutričná hodnota

Z vyššie uvedených zložiek môžete vyrobiť 8-9 palaciniek. Každá palacinka bude mať:

• Kcal- 130
• Sacharidy - 22g
• Proteín - 4 g
• Tuk - 3 g

6. Banánový koláč

Jedná sa o jednoduchý, ale báječný recept na banánové palacinky pre batoľatá.

prísady

• 4 veľké vajíčka
• 2 šálky múky
• 2 stredne veľké banány (maslo)
• 1 polievková lyžica masla
• 1 polievková lyžica medu
• 1 lyžička škoricového prášku
• ¾ šálok nakrájaných jahôd (voliteľné)

Ako spraviť

1. Vezmite misku a premiešajte múku, vajcia, banán a škoricový prášok.
2. Zahrejte panvicu na strednú teplotu a namažte ju maslom.
3. Naliať zmes palačier a variť, až kým sa nevykoná na oboch stranách.
4. Môžete umiestniť plátky jahôd a naliať med cez palacinky na pridanú chuť a chuť.

Nutričná hodnota

Vyššie uvedený recept slúži štyrom a každá porcia má

• Kcal-750
• Carbs- 85g
• Proteíny - 32 g
• Tuky- 33g
• Vlákno - 12g

7. Mumlá panvica múka

Tento zdravý recept na palačinky môže byť použitý ako lahodný piknik.

prísady

• 1 šálka mandľovej múky
• 2 veľké vajcia
• 1 lyžička kokosového oleja
• ¼ lyžice soli
• ¼ šálky vody
• 1 polievková lyžica javorového sirupu

Ako spraviť

1. Zmiešajte mandľovú múku, vajcia, vodu, javorový sirup a soľ vo veľkej miešacej miske. Zmáčajte, kým sa cesto neotvorí hladko a bez hrudiek.
2. Zapnite plynové kachle a ohrejte panvu na strednú teplotu.
3. Zmazajte panvicu kokosovým olejom.
4. Dajte t pastu na panvu a varíme palacinky z oboch strán, až kým sa nezmení.
5. Nalejte nejaký javorový sirup pred tým, než podávate.

Nutričná hodnota

Vyššie uvedený recept bude pohodlne slúžiť štyrom ľuďom a bude mať približne túto nutričnú hodnotu:

• Kcal-950
• Sacharidy - 35g
• Proteín - 40 g
• Tuky- 76 g
• Vlákno - 13 g

8. Palačinka s chlebovým syrom

Tento recept bude absolútnou radosťou pre dieťa, ktoré miluje jesť čerstvý tvaroh.

prísady

• ½ šálky pšeničnej múky
• 3 veľké vajcia
• 1 šálka strúhaného alebo štiepaného domáceho tvarohu (môžete použiť balený syr, ak chcete)
• Akýkoľvek rastlinný olej na varenie

Ako spraviť

1. Zmiešajte všetky prísady do veľkej misy a vytvorte hladké cesto.
2. Vezmite plochú panvicu a ohrejte ju na stredný plameň.
3. Masívnu panvicu namažte trochou rastlinného oleja.
4. Nalejte zmes na panvúku do panvice a varíme palačinku z oboch strán alebo až zhasne.

Nutričná hodnota

Môžete ľahko slúžiť štyrom ľuďom a výživové fakty sú nasledovné:

• Kcal-760
• Sacharidy - 35g
• Proteín - 50 g
• Tuky- 45g
• Vlákno - 4g

9. Apple Pancake

Tento recept na palačinku v ideálnej možnosti Tiffin pre váš malý roztomilý jedlík.

prísady

• 4 vajcia
• ½ múky
• ½ šálky mlieka
• 1 veľké jablko
• 1 polievková lyžica masla
• 2 lyžice cukru
• 1 lyžica práškového cukru
• ½ lyžičky vanilkovej esencie
• Štipka soli

Ako spraviť

1. Vezmite si jablko, pekne ho olúpte a odstráňte jadro. Jablko nakrájajte na tenké klinky.
2. Vložte panvicu na strednú teplotu a vložte maslo.
3. Po roztopení masla pridajte klinky na jablko a variť na 4 až 5 minút.
4. Vezmite mlieko, vajcia, maslo, granulovaný cukor, esenciu soli a vanilky do miešača a dobre premiešajte.
5. Nalejte miešanú zmes do jabĺk.
6. Predhrievajte rúru na 180 stupňov a vložte do mikrovlnnej rúry panvicu a varíme 15 minút alebo kým palačinka nevybledne.
7. Posypte práškovým cukrom pred podávaním, aby ste pridali zing k chuti.

Nutričná hodnota

Vyššie uvedené zložky postačujú pre dve osoby a obsahujú tieto nutričné ​​fakty:

• Kcal - 1400
• Carbs- 160g
• Proteíny - 42 g
• Tuky- 70 g
• Vlákno - 9g

10. Palacinky škorice a ovsené vločky

Tento aromatický recept na palacinky bude hit s vaším malým.

prísady

• 1 ½ šálky ovsenej vločky
• ½ šálky mlieka
• 2 vaječné biele
• ½ lyžičky škorice
• ¼ lyžičky muškátového muštu
• ½ lyžice cukru
• ¼ lyžičky prášku na pečenie
• Štipka soli

Ako spraviť

1. Vezmite si veľkú misku a v ňom premiešajte všetky zložky.
2. Uistite sa, že cesto nie je príliš tenké alebo bežiace; môžete pridať ďalšie ovsené vločky, aby ste pracovali na konzistencii cesta.
3. Akékoľvek nelepivé panvice zahrejte na stredný plameň.
4. Osušte panvicu a postupne vylejte zmes palačier.
5. Cook dobre palacinky z oboch strán.
6. Môžete slúžiť na palacinky s akýmkoľvek pokrmom alebo akýmkoľvek sirupom podľa vášho výberu.

Nutričná hodnota

Vyššie uvedené zložky budú pohodlne slúžiť dvom osobám a budú obsahovať nasledujúcu nutričnú hodnotu:

• Kcal-400
• Carbs- 80g
• Proteín - 22 g
• Tuky - 5 g
• Vlákno - 10 g

Môžete ľahko vyskúšať niektorý z vyššie uvedených receptov doma. Ak je vaše dieťa roztomilý jedlík alebo len tvrdohlavý, aby ste vyskúšali niečo nové, môžete ho prilákať do zdravého stravovania tým, že vyskúšate niektorý z našich vyššie uvedených receptov na pancake. Ak je však vaše dieťa alergické na akúkoľvek konkrétnu zložku, pred vykonaním akéhokoľvek receptu si ho prosím laskavo overte. Tieto jednoduché, aby sa zdravé recepty palacinky budú milované jedným a všetkým. Môžete tiež variácie receptov podľa potrieb svojho dieťaťa alebo pridať extra zing do receptúry. Deti milujú vyskúšať nové veci a experimentovať s rôznymi príchuťami, preto je dobré začať s uvedením rôznych chutí v mladšom veku, aby sa zabránilo averzii na potraviny.

Recepty na cestoviny pre deti
Sendvičové recepty pre deti
Pizza recepty pre deti