10 Dobré a zlé účinky ukončenia mliečnych výrobkov
V tomto článku
- Prečo ľudia prestávajú mliečne výrobky
- Výhody ukončenia mliečnych výrobkov
- SLEDOVANIE: Ukončenie mliečneho mlieka pomohlo Jillianovi vyliečiť jej astmu
- Vedľajšie účinky ukončenia mliečnych výrobkov
Z cukru na tuky, ovocie na lepok, jednoduché sacharidy na všetko "biele"
ľudia, ktorí sa snažia schudnúť, sa vzdajú takmer čokoľvek, aby dosiahli svoj cieľ! Jednou z potravín, ktoré mnohí ľudia vzdať sa v boji proti telesnej hmotnosti je mliečne výrobky. Poďme sa pozrieť na to, ako prestať mliečne ovplyvniť vaše telo.
Prečo ľudia prestávajú mliečne výrobky
Ľudia, ktorí opúšťajú mlieko, sa odporúčajú, aby to robili z mnohých rôznych dôvodov.
Mliečne výrobky (mlieko, syr, jogurt, vyčistené maslo atď.) A potraviny, ktoré ich obsahujú (mliečne čokolády, zmrzliny, zmrznuté dezerty, husté kokteily atď.) - majú vysoký obsah sacharidov, tukov a bielkovín. Obsahujú tiež množstvo ďalších živín, ako je vápnik, vitamín D atď.
Zatiaľ čo všetky tieto živiny vyžadujú ľudské telo, ak množstvo mliečnych výrobkov, ktoré konzumujete za deň, presahuje odporúčané množstvo, mohlo by to viesť k mnohým zmenám tela: získanie hmotnosti, nadúvanie, akné a ďalšie,
Existuje teda veľa výhod opustenia mliečnych výrobkov. Mohli by sa však vyskytnúť aj nežiadúce vedľajšie účinky? Poďme zistiť!
Výhody ukončenia mliečnych výrobkov
Najskôr sa pozrime na výhody opustenia mliečnych výrobkov.
1. Žiadne viac nafúknuté tummy!
To samo o sebe môže byť dostatočným dôvodom na to, aby ženy chcú opustiť mliečne výrobky. Nadúvanie sa všeobecne pozoruje v dôsledku neznášanlivosti laktózy, pokiaľ ide o konzumáciu mlieka. Existuje však dôkaz o tom, že opak je pravdivý - niektorí ľudia reagujú na to, že prestúpia do mlieka tým, že sa cítia viac nafúknutí ako obvykle! Musíte to vyskúšať, aby ste vedeli, do ktorej skupiny patríte.
2. Jar v kroku!
Opustenie mlieka spôsobuje, že schudnúť. V podstate znížite množstvo cukru, tuku a bielkovín, ktoré konzumujete na dennej úrovni. To vedie k úbytku hmotnosti, pretože sa zníži príjem všetkých primárnych skupín potravín. Pocit ľahšie? Stavím sa, že ste!
3. Bye-Bye Foundation a kompaktný prášok!
Tento aspekt spotreby mliečnych výrobkov môže prekvapiť veľa ľudí. Mliečne výrobky obsahujú veľa enzýmov a hormónov, ktoré sú živočíšneho pôvodu a pozorovalo sa, že tieto enzýmy často nepriaznivo ovplyvňujú pokožku. Od škvŕn po škvrny spôsobujú rýchlejší stav vášho kože. Opustenie mlieka tak pomáha obnoviť samotnú pokožku. Nakoniec, žiadne ďalšie dlhé hodiny pred zrkadlom nanesie vrstvy a vrstvy make-upu!
4. Príliš veľa nápojov.
Hormóny, ktoré sú prítomné v mliečnych výrobkoch nielen zničia vašu pokožku škvrnami a škvrny, ale môžu tiež spôsobiť akné. Ak ste niekto, kto má vždy akné bez ohľadu na to, v akej fáze vášho menštruačného cyklu ste, máte dostatok dôvodov na to, aby ste zvážili ukončenie mliečnych výrobkov. Prečo to neskúsiť?
5. Zníženie rizika rakoviny vaječníkov!
To je možno jeden z najviac prekvapivých účinkov odstúpenia od mliečnych výrobkov! Ďalšími vinníkmi sú hormóny, ktoré obsahujú mliečne výrobky. Bolo to špekulované štúdiou, že pitie viac ako jedného pohára mlieka môže skutočne zvýšiť riziko rakoviny vaječníkov. Takže vylúčenie tohto extra služby rozhodne zníži vaše riziko.
Vedel si? Mlieko zvyšuje šance mužov na získanie rakoviny prostaty! Skupina vedcov v Harvarde nedávno zistila, že 34% mužov, ktorí denne konzumujú dvojité mliečne porcie, zvyšujú svoje šance na získanie rakoviny prostaty.
SLEDOVANIE: Ukončenie mliečneho mlieka pomohlo Jillianovi vyliečiť jej astmu
Kľúčové Takeaway: Jillian šiel vegan, aby sa pokúsil lepšie zvládnuť jej astmu. Ale v tomto procese sa úplne zbavila! Takto sa stalo:
- Byť vegánom znamená odstrániť všetky potraviny, ktoré pochádzajú zo zvierat - mlieko, med, mäso atď. Jillian sa stal vegánskym a tak sa očividne musel vzdať mliečnych výrobkov.
- Len za 2 mesiace bola jej astma úplne preč. Jedným z dôvodov je zápal, ktorý môžu spôsobiť mliečne výrobky, a teraz je všetko preč.
- Keď Jillian vzdal svojho vegánskeho štýlu a znova zaviedol živočíšne produkty do svojho životného štýlu, uvedomila si, že to boli mliečne výrobky, ktoré priniesli jej astmu späť - čelila alergiám, žalúdočným problémom a nevoľnosti.
POZNÁMKA: Toto je účet osobnej skúsenosti. Výsledky sa môžu líšiť u rôznych jednotlivcov.
Vedľajšie účinky ukončenia mliečnych výrobkov
Keďže mliečne výrobky majú tiež mnoho prospešných živín, opustenie mlieka môže potenciálne viesť aj k nežiaducim vedľajším účinkom.
1. Problémy trávenia sa môžu zhoršiť
Mliečne výrobky - najmä jogurt - obsahujú laktobacily. Tieto baktérie udržujú naše črevo v dobrom zdravotnom stave a napomáhajú správnemu tráveniu potravy. Tuky v mliečnych výrobkoch tiež vedú k zápche. Ukončenie mliečneho mlieka vás zbaví všetkých týchto výhod, čím sa vaše trávenie utrpí.
2. Sila kosti sa stáva kompromitáciou
To sa nemusí stať ako okamžite vnímateľný účinok, ale dlhodobá deprivácia mliečnych výrobkov vyčerpáva hladiny vápnika a vitamínu D, ktoré majú priamy vplyv na naše zdravie kostí. V skutočnosti sa odporúča ženám piť pohár mlieka každý deň po dosiahnutí veku 40 rokov, pretože potom rýchlo strácajú vápnik a stávajú sa náchylnejšie na osteoporózu.
3. Vaša imunita trvá
Mliečne výrobky pomáhajú udržiavať náš imunitný systém na správnej ceste, pretože obsahujú vitamín B12. Vitamín B12 pomáha pri boji proti baktériám a pozoruje sa, že znížená hladina vitamínu môže viesť k tomu, že ľudia vyzdvihujú nezvyčajné infekcie spôsobené baktériami, ktoré by normálne neviedli k infekcii (napr. Helicobacter pylori).
4. Energia a vytrvalosť
Všetko povedané a urobené, mlieko je zdravé jedlo a denné sklo mlieka slúži na to, aby mu telo poskytlo dostatok energie. Takže odčerpanie spotreby mliečnych výrobkov môže počas dňa spôsobiť, že sa cítite unavené, až kým si zvykne vaše telo. Dávka mliečnych výrobkov môže tiež znížiť príjem bielkovín, čo ovplyvňuje vašu svalovú silu a tým aj vašu vytrvalosť.
5. Nálada nálady a narušený spánok
Mliečne výrobky, kvôli ich vysokému obsahu sýtosti, môžu pomôcť udržať našu náladu stabilnú. Mlieko je tiež odporúčané ako jedlo na jedenie pred spaním, pretože pomáha ľuďom spať lepšie. Takže opustenie mlieka môže nepriaznivo ovplyvniť vašu náladu a spať oboje. Avšak mnohí ľudia tvrdia, že tento účinok môže byť len symptómom odvykania a môže zaniknúť, akonáhle sa vaše telo zvykne.
Takže, ako je tomu v prípade všetkého v živote, vzdanie sa mliečnych výrobkov má tak pozitívne, ako aj negatívne účinky. Jedným bodom, ktorý je potrebné si všimnúť je, že odchod mliečneho mlieka má rôzne účinky na rôznych ľudí. Takže je najlepšie dať to výstrel na týždeň alebo dva, pred prijatím ako zmena životného štýlu.