10 Zdravotné prínosy Makhana (Lotus Seeds) v tehotenstve
V tomto článku
- Čo je Makhana?
- Nutričná hodnota Makhany
- Makhana dávky počas tehotenstva
Keď očakávate dieťa, existujú určité potraviny, ktoré musíte vyhnúť, aby pomohli rastúcemu dieťaťu vo vnútri vás. Zatiaľ čo niektoré z týchto potravín môžu drasticky ovplyvniť vaše zdravie negatívne, existuje niekoľko, ktoré sú veľmi prospešné, najmä počas tohto obdobia. Jedno takéto jedlo je Makhana alebo semená lotosu.
Čo je Makhana?
Makhana, ako bolo uvedené, sú semená lotosu, ktoré sa v Ázii používajú na medicínske účely. Používa sa aj v rôznych kuchňoch po celom kontinente.
Semená Lotus sa môžu konzumovať ako surové, ako aj varené a majú veľa výživnej hodnoty. Prečítajte si o niektorých zdravotných prínosoch Makhany alebo líščích orechov počas tehotenstva:
Nutričná hodnota Makhany
Semená Makhana majú k nim dostatok nutričnej hodnoty. To je považované za jednu z najzdravších potravín pre matku konzumovať počas tehotenstva a to je extrahované z lotosového kvetu. Semená lotosu sa konzumujú hlavne v juhovýchodnej a južnej Ázii. Niektoré živiny prítomné v semenách lotosu zahŕňajú:
- vápnik
- fosforový
- železo
- mangán
- Komplexy vitamínu B
- draslík
- Aminokyseliny a
- antioxidanty
Najlepšia časť o phool makhana počas tehotenstva je, že sa môžu spotrebovať mnohými rôznymi spôsobmi na základe toho, ako ich chcete robiť. Môžu byť použité v polievkach, curries, alebo vyprážané a majú tiež ako občerstvenie.
Makhana dávky počas tehotenstva
Tu sú niektoré z výhod konzumácie lotosových semien počas tehotenstva.
1. Liečba nespavosti
Makhana semená sú skvelé na liečbu nespavosti. Nespavosť môže byť spôsobená rôznymi dôvodmi, ako sú meniace sa vzorce hormónov, stresové a stravovacie návyky. S makhana semená môže pomôcť liečiť nespavosť v rozsahu, pretože prítomnosť miernych sedatívnych látok v nich. Antioxidanty a prítomné vitamíny regulujú fungovanie tela takým spôsobom, že človek cíti, že spí, keď je to ich obvyklý čas spánku.
2. Prevencia hnačky
Hnačka je ďalším problémom, s ktorým možno ľahko bojovať pomocou semien lotosu. Veľa žien čelí problémom z dôvodu zmien hormonálnej rovnováhy. To zahŕňa aj hnačku a lotosové semená sa považujú za skvelý liek na to isté.
Semená Lotus môžu zvýšiť silu vášho tráviaceho systému a zabezpečiť, aby sa potraviny v tejto fáze správne strávili. Jedenie niekoľkých semien lotosu v počiatočných štádiách tehotenstva pomôže vyhnúť sa hnačke a iným problémom spojeným s trávením.
3. Kontrola krvného tlaku
Ak máte počas gravidity problémy s krvným tlakom, semená lotosu sú ideálne na reguláciu krvného tlaku. V strede lotosového semena je embryo, ktoré má vitamíny a poskytuje chladenie na telo.
Embryá pomáhajú udržiavať krvný tok pod kontrolou, zatiaľ čo druhá "horká" zložka nazývaná "izochinolín", ktorá sa upokojuje a pomáha udržiavať dilatovanú krv.
4. Pomôžte pri zmierňovaní gúm
Ak bojujete s bolestivými a krvácavými ďasnami v dôsledku tehotenstva, je to kvôli veľkým hormonálnym zmenám, ku ktorým dochádza v strednom období. Kvôli nadmernej zadržiavaniu vody sa ďasná môžu zvrhnúť a bolesť.
Tým, že máte semená lotosu, môžete zvýšiť komplexy vitamínu B nachádzajúce sa v tele a tiež prítomný zinok pomôže vyčistiť a zmierniť bolesť v ďasnách.
5. Hydratujte svoju pokožku
Lotus semená sú tiež užitočné pri hydratácii pokožky počas tehotenstva. Veľa žien je počas tehotenstva tvárou vločkou alebo suchou pokožkou a to môže byť bolestivé, keď sa trení na tvrdé povrchy. Tým, žejete semená lotosu, môžete zvýšiť škvrny, vrásky a vymazať línie na koži a udržať si ju navlhčené.
Lotusové semená môžu pomôcť pri udržiavaní hydratovanej pokožky v podkožných tkanivách a tiež pri hydratácii vášho tela zvnútra.
6. Regulácia hmotnosti
Zatiaľ čo počas tehotenstva budete hromadiť libry, môže byť ťažké ovládať svoju váhu. Je dôležité, aby ste dobre jedli, ale zároveň neprejedeli. Lotus semená sú vynikajúce v tehotenstve, pretože majú nízky glykemický index a pomôžu vám cítiť plné po tom, čo ste jedli niekoľko z nich.
Existuje mnoho ďalších minerálov, ktoré sú prítomné v semenách Makhana, takže môžete získať aj veľa ďalších výživových hodnôt.
7. Ovláda krvný cukor
Semená Makhana môžu tiež pomôcť pri regulácii hladiny cukru v krvi počas tehotenstva. Je možné, že váš cukor môže vzrásť kvôli stresu, rovnako ako hormóny a lotosové semená môžu pomôcť riadiť to isté.
Lotusové semená obsahujú množstvo vitamín-B komplexov, nízke kalórie a veľa vlákniny. Pomáhajú pri spaľovaní kalórií a nakoniec znižujú hladinu glukózy v krvi.
8. Žiadne infekcie močových ciest
Keď ste tehotná, telo môže byť krehké a potrebuje výživu po celý čas. Vaginálna sekrécia sa môže tiež ponechať na spodnej bielizni, čo môže viesť k infekciám traktu, ak sa na chvíľu nezmenili. Ak konzumujete lotosové semená, môžete znížiť riziko rovnakých až o 20%. Môžete ich zahrnúť do polievok alebo na ich občerstvenie vo všeobecnosti.
9. Zvyšuje energiu
Jedným z najviac otravných pocitov, keď ste tehotná, je únava. To môže byť veľmi ťažké prekonať, najmä ak máte dokončiť nejakú prácu. Mať semená lotus je skvelý spôsob, ako to bojovať, pretože obsahujú železo, zinok, draslík, horčík, bielkoviny a vitamíny a môže vám pomôcť cítiť energiu cez deň.
10. Zvýšte vývoj plodu
Kvôli vyšším hladinám bielkovín prítomných v semenách lotosu môžete pomôcť vášmu plodu rozvíjať správnym spôsobom. Proteín prítomný spolu s ďalšími životne dôležitými živinami môže posilniť centrálny nervový systém plodu a vitamíny pomáhajú dieťaťu absorbovať ostatné živiny z jedla, ktoré spotrebúva.
Vývoj plodu je tiež značne posilnený tým, že jesť semená lotosu, pretože v potravinách je veľa vlákien.
Ak ste chceli vedieť, "Is Makhana dobré pre tehotenstvo?" potom je vaša odpoveď jasná - ÁNO! Semená Makhana sú výborným zdrojom živín pre telo a myseľ. Majú viaceré zdravotné výhody a sú jedným z hlavných dôvodov, prečo veľa staroázijských kultúr obhajuje svoju konzumáciu.
Ak budete mať semená Makhana, pomôžete vám regulovať svoju hmotnosť, udržiavať krvný tlak pod kontrolou a oveľa viac, takže neváhajte, keď sa budete nabudúce cítiť ako jej jesť.