10 druhov ľudí, ktoré môžu spôsobiť, že vaša úzkosť je horšia
Pred stratou jednej z mojich dvojčiat, 19 týždňov po tehotenstve, som vnímala úzkosť len ako zlý prípad bradaviek; niečo, čo jednoducho prekonáš, ak si vezmete pozor a praktikujete niekoľko dýchacích techník, alebo, viete, jednoducho upokojiť. Potom som zažil takú škodu, ktorá bola pre srdce každej viere a úzkosť sa stala skutočnou súčasťou môjho života. Uvedomil som si, že úzkosť nie je niečo, čo len "prekonáš" a útoky úzkosti sú veľmi reálne a existujú určité typy ľudí, ktoré môžu spôsobiť, že vaša úzkosť je najhoršia. V podstate som bol nútený jesť moje slová a prehĺtať svoju naivitu a vydávať úprimné a úprimné ospravedlnenie príliš veľa ľuďom.
Keď sa môj zostávajúci dvojčatý narodil šťastný a zdravý a zdanlivo bezchybný, začal som intenzívne záchvaty paniky. Nemohol som spať, pretože sa strach, že sa môj syn neprebudí, a väčšinu svojich popoludňajších dní som strávila v predstavách o množstve groteskných a strašných spôsobov, ktorými môj syn mohol potenciálne zomrieť. Necítil som sa pohodlne jazdit, ísť von, alebo chodiť do mesta; všetko, čo som absolútne miloval robiť. Všetko, čo som dokonca zamýšľal robiť to, nezahŕňala posun od postele po gauč do kúpeľne a späť, spôsobila mi nepríjemnosť a strach a nemohla fungovať na úrovni, na ktorú som bol predtým zvyknutý.
Uvedomil som si, že moja úzkosť nebola normálna a úzkostné záchvaty, ktoré som zažil (to som bol presvedčený, že boli infarktmi, kým môj partner prešiel cez mňa, keď som ich zažil sám) neboli bežnými reakciami na materstvo. Pri pohľade na túto realizáciu som tvárou v tvár otvoril a rozprával som sa s ľuďmi o mojej úzkosti. A práve vtedy sa uskutočnila ďalšia, možno ešte búrlivejšia realizácia: existujú ľudia, ktorí nepomôžu vašej úzkosti, ale v skutočnosti to zhoršia. Existujú ľudia, ktorí buď nemôžu, alebo nechcú, aby pochopili, s čím sa cíti, ako by sme mali žiť a bojovať s úzkosťou a pracovať s nimi. Existujú ľudia, ktorí odmietajú byť dostatočne opatrní, dostatočne láskaví, dostatočne dostatočne pochopení alebo dostatočne podporujúci, aby vám pomohli vyriešiť všetko, čo sa na vás dotýka úzkosť.
Preto, keď narazíte na týchto 10 typov ľudí, ktoré skutočne zhoršujú vašu úzkosť, najlepšia vec, ktorú môžete urobiť pre seba a pre vaše zdravie, je odstrániť ich z vášho života (ak môžete). Ukončenie akéhokoľvek vzťahu môže byť ťažké, ale mať niekoho vo vašom živote, ktorý spôsobuje, že vaša úzkosť je horšia, je aj exponenciálne ťažšie.
Ľudia, ktorí jednoducho neveria
Ak niekto vážne pochybuje o skutočnej skutočnosti, že trpíte úzkosťou, pravdepodobne nestojí za to, aby ste sa pokúsili presvedčiť ich. Títo ľudia majú to šťastie, že nikdy predtým nemali úzkosť, takže ich spájajú s pocitmi nervozity; pocity, ktoré pravdepodobne ľahko zvládnu, pretože nervozita a úzkosť sú odlišné od skutočnej anxiety. Ak sa pokúsia a vyskúšajú vaše pocity tým, že vám hovoria, že sú neplatné, dobre, na ďalšiu. Nepotrebujete ich vo svojom živote, čím sa vaša úzkosť zhorší.
Ľudia, ktorí trivializujú vaše pocity
Opäť platí, že ak niekto verí, že máte strach, ale tiež si myslíte, že vaša úzkosť nie je naozaj taká veľká dohoda a pravdepodobne by ste sa mali "prekonať", nie sú niekým, koho by ste mali držať. Posledná vec, ktorú človek s úzkosťou musí začať premýšľať alebo dokonca premýšľať, je to, či je niečo s nimi v poriadku a je to všetko v ich hlave a čo je pre ne oslabujúce, ľahko zvládnuteľné inými. To nie je produktívne; to nie je podporné; to nie je užitočné a bude to vaše úzkosť horšie.
Ľudia, ktorí vás tlačí robiť veci
Ak vás niekto nechce počúvať, keď trváte na tom, že vychádzanie nie je najväčšou myšlienkou, alebo vidíte, že jeden film v jednom kine, nie je niečo, čo sa cítite schopné robiť práve teraz, a namiesto toho trvá na tom, zatiaľ sa na nich jasne nestará a / alebo čo je pre vás najlepšie. V skutočnosti ich neustále podráždenie a tlak na to, aby robili čokoľvek, čo cítia, je pre nich také ľahké (hlavne ak je to v spoločenskom prostredí, ktoré len zvyšuje tvoju úzkosť), hádam to, aby si tvoju úzkosť zhoršila. Ak nie sú ochotní dať svoje veľmi platné pocity (to sú, nehovoriac o oslabujúce) nad ich potrebu využiť nejakú šťastnú hodinu, nie sú to niekto, koho chcete vo svojom živote. Dôveruj mi.
Ľudia, ktorí si myslia, že vedia, čo je pre vás to najlepšie
Aha, pseudo-lekári a svojpomocní guru, ktorí tvrdia, že to všetko vedia. Pozrite, naši rodinní príslušníci a priatelia majú možnosť (niekedy) vedieť, čo je pre nás najlepšie? Samozrejme. To je pravdepodobne dôvod, prečo sú dôveryhodní členovia rodiny a priatelia. Ak však niekto odmieta počúvať vás a namiesto toho trvá na tom, že vie, čo je najlepšie a nemali by ste si dôverovať, a mali by ste namiesto toho len slepko počúvať to, čo to hovoria; dievča (alebo chlapec). Ste vlastná osoba; zaslúžiš úplnú autonómiu nad svojou bytosťou; zaslúžiš, aby si počul tvoj hlas.
Ľudia, ktorí neberú čas, aby vás naozaj počúvali
Opäť, ak niekto nie je ochotný naozaj počúvať a dať vám slovo, aby vyslovil ohromujúce emócie a pocity, ktoré prichádzajú s úzkosťou, budú len pridávať k nim. Keď sedíte od niekoho, zraniteľne diskutujete niečo také ťažké ako úzkosť, len aby ste videli niekoho, kto by videl o svojich víkendových plánoch, dobre, tvoje úzkosti tripliká. Nemáte na to čas, ani energiu, ani trpezlivosť. Len, dobre, nie.
Ľudia, ktorí nedodržiavajú vaše osobné hranice
Častejšie potom a predovšetkým, keď ide o riešenie vlastnej úzkosti, ľudia, ktorí majú úzkosť, chcú zostať sami. Moja partnerka to obzvlášť ťažko pochopila, pretože ma vždy chcel držať, keď úzkostný útok ovládal svoju škaredú a neochvejnú hlavu. Bohužiaľ, chcel som sa v kúpeľni zahaliť do kúpeľa alebo hyperventilátu, sám v kúpeľni a môj partner, ktorý počúval a rešpektoval to, čo som chcel a potreboval, mi uľahčilo pracovať v mojej úzkosti. Ak niekto nie je ochotný urobiť to, a radšej urobí niečo v mene "pomáhajú vám", že sa naozaj len cítia lepšie, oni skutočne len urobia všetko horšie.
Ľudia, ktorí si myslí, že Google a doktor sú rovnaké
Nie. Je to len, nie, nie. Prepáčte, ale ak niekto chce neustále hovoriť o tej "štúdii", ktorú našli na nejakom nejasnom mieste po šikovnom vyhľadávaní Google, ktoré bolo v rozpore s tým, čo vám povedal váš lekár alebo profesionál v oblasti duševného zdravia, láskavo (ale dôrazne, ) požiadajte ich, aby odišli. Nepotrebujete, aby sa ich pseudo-veda dostala do cesty vášho zdravia a šťastia.
Ľudia, ktorí sa starajú len o to, ako ich ovplyvňuje vaša úzkosť
Keď človek pokračuje a ďalej o tom, ako vaša úzkosť negatívne ovplyvnila ich víkendové plány alebo mimoriadne výročie narodenín alebo niečo vôbec, zaručujem vám, že vaša úzkosť sa zhorší. Pretože sa v tomto momente nielenže obávate o seba, tak sa obávate aj o ostatných. Doslova kladiete šťastie iných ľudí pred seba; doslova si robíte zodpovednosť za iných ľudí, keď sú viac ako schopní byť zodpovední za seba; a doslova zažívate ešte väčšiu úzkosť, pretože niekto je sobecký.
Ľudia, ktorí sú emocionálne zdanení
Ak ste vo vzťahu, ktorý sa zdá, že trvá viac ako to dáva, vaša úzkosť sa len zhorší. Nemôžete sa neustále dávať zo seba (a ja by som tvrdila, nikto nemôže ), keď ste uprostred úzkosti. Nemôžete byť v jednostrannom vzťahu s nikým, či už ide o milovníka, priateľa alebo rodinného príslušníka, a stále pracujete vo vašej úzkosti alebo sa vyrovnávate s každodennou úzkosťou, alebo sa cítite relatívne bezpečne a bezpečne, ako niekto s úzkosť. Vaša nádrž je jednoducho príliš prázdna, pretože dobre, nie ste nekonečné dobre pre sifóny.
Ľudia, ktorí vás cítia vinní
Ak niekto bude neustále vychovávať, že raz nemôžete urobiť jednu vec kvôli vašej úzkosti, musia ísť. Ako teraz. Nie je dôvod, prečo by ste sa mali cítiť vinní za tvoju úzkosť. Cítili by ste sa za vinnú za to, že ste, napríklad, chrípka? Čo ak máte rakovinu? A čo keď si zlomil nohu a fyzicky nemohol navštíviť funkciu? Vaša úzkosť nie je iná; je to zdravotný stav, pre ktorý sa nikdy nemusíte ospravedlniť. Ľudia, ktorí vás milujú a podporujú vás a chcú vám pomôcť, to budú vedieť. Ľudia, ktorí vašu úzkosť zhoršia? No, nebudú.