10 tipov na pamäť pre mamičky
Mamičky majú na tanieroch tonu: deti, ktoré sa majú starať, domácnosti, ktoré bežia, pracovné miesta. Niet divu, že občas zabudneme na veci alebo trpíme údajným syndrómom mozgu mamy. Môžete si byť organizovanejší a lepšie si spomenúť na všetko, čo sa deje vo vašom rušnom živote, mami.
Vyskúšajte tieto tipy.
1. Porozprávajte sa so sebou
So všetkými úlohami, ktoré mamičky robia, je ľahké pochopiť, prečo sme často rozptyľovaní. Ale aby sme si niečo pamätali, musíme si uvedomiť, čo robíme a čo počujeme. Jedným zo spôsobov, ako zabezpečiť, aby ste venovali pozornosť, je nahlas to povedať. Mohlo by sa cítiť hlúpo, keď si poviete: „Vkladám klobúk dieťaťa do kabelky, “ ale budete tak radi, že ste to urobili, keď ho neskôr nehľadáte!
2. Dajte to na papier
Výskum ukázal, že písanie vecí pomáha našim mozgom lepšie si zapamätať. A zoznamy sú organizovaným najlepším priateľom mamičky na plese. Udržujte zoznamy úloh a potravín vo svojom telefóne pomocou aplikácie, ako je Evernote, alebo si vytvorte jeden zápisník, ktorý uchováva všetky aktuálne zoznamy. Keď premýšľate o niečom, čo potrebujete vyzdvihnúť v obchode alebo o niečo, čo potrebujete urobiť, okamžite ho pridajte do svojho zoznamu.
3. Urob to ASAP
Vieš, ako sa pripravuješ na odchod z domu a myslíš si: "Oh, musím si vziať ďalšie plienky, aby som si vzala na starostlivosť o deti?" Skôr než sa snažiť pamätať si na posledné zúfalé chvíle, urob to hneď, ako si na to pomyslíš. Potom je to hotové, bez možnosti zabudnutia.
4. Vytvorte mentálny obrázok
Naše mozgy si spravidla lepšie pamätajú obrázky ako čísla alebo slová. Pomôžte si spomenúť na položky vo vašom zozname potravín alebo na názov tohto nového priestoru na hranie, o ktorom vám priateľ povedal, vytvorením jeho obrázka vo svojej mysli. Potom, keď si to budete pamätať, budete to pravdepodobne robiť viac, pretože máte k slovám priradený obraz.
5. Spomeňte si na svoj deň
Jedným zo spôsobov, ako posilniť svoju pamäť, je jej časté používanie! Existuje veľa hier a cvičení, ktoré môžete vyskúšať. Jedno, ktoré sa nám páči, strávi každú noc päť minút - môžete to urobiť, keď idete spať - pamätať si na udalosti svojho dňa. Čím viac cvičíte, tým lepšie dostanete pri pripomenutí detailov týchto hektických hodín.
6. Používajte pamäťové háčiky
Pomôžte si spomenúť na dôležitú vec, ktorú musíte urobiť, vytvorením neprípustného pripomenutia. Napríklad si na kľúčenku alebo kľučku uväznite červenú stuhu, aby ste pred odchodom z domu nezabudli naplniť tašku na plienky, alebo si okolo zápästia položte gumovú pásku, aby ste sa uistili, že pri práci začnete platiť kreditnú kartu. Keď si svoje pripomenutie nastavíte vedome, nebudete si ho môcť nechať ujsť!
7. Vložte meno tvárou
Keď spoznáte novú mamu, pri predstavení sa jej dobre porozhliadnite a vyberte si niečo pozoruhodné: možno má úžasné kučeravé vlasy alebo nosový prsteň alebo najteplejších hnedých očí. Potom aktívne spojte svoje meno s touto funkciou vo vašej mysli. Až nabudúce uvidíte jej tvár, môže vám to ľahšie spomenúť na jej meno!
8. Nastavte pripomenutie telefónu
Pomocou aplikácie kalendára v telefóne môžete vytvárať pripomenutia denných úloh a schôdzok. Nastavte výstrahy tak, aby sa zobrazovali v čase, keď budete pravdepodobne schopní túto úlohu vyriešiť - napríklad upozornenie na zaplatenie faktúry počas pravidelného zdriemnutia dieťaťa - pre optimálny úspech. Ak sa k úlohe nemôžete dostať, keď sa zobrazí pripomienka, varovanie resetujte tak, aby sa objavilo znova, keď sa k nemu dostanete, a nie aby ste ho nechali spadnúť cez praskliny.
9. Jedzte viac tukov
Dobrý tuk, to je. Tuky omega-3, nachádzajúce sa v lososoch, vlašských orechoch, ľanovom oleji a repkovom oleji, sa ukázali ako prospešné pre zdravie mozgu a konkrétne pre pamäť. Pridajte do svojho denného stravovania porcie alebo dve potraviny bohaté na zdravé omega-3 mastné kyseliny a začnite lepšie budovať spomienky.
10. Dajte všetko na svoje miesto
Ach, hodiny, ktoré unavená mama trávi hľadaním stratených kľúčov od auta, mobilného telefónu a stratenej detskej obuvi! Môže vám pomôcť vytvoriť si miesto pre väčšinu vecí vo vašom dome, najmä pre predmety vysokej hodnoty, ktoré používate každý deň, napríklad pre kľúče, peňaženku a kabelku. Určite niekde tieto položky na prežitie a musíte si pamätať iba toto jedno miesto.