10 vecí pozitívnych mamičiek hovorí o jedle
Ako mamičky vieme, že naše deti sa dozvedia viac z príkladov, ktoré sme si stanovili v každodennom správaní a konverzácii, ako sú prednášky, ktoré poskytujeme, alebo lekcie, ktoré sa pokúšame vyučovať. Na druhej strane vieme, že ak chceme, aby boli tela pozitívne, je dôležité, aby sme posielali pozitívne správy o jedle.
Pozitívnosť tela je viera, že všetky tela sú hodné, nie len tenké, schopné, zvyčajne biele, ktoré súčasná americká populárna kultúra považuje za "ideálnu". Pozitívnosť tela znamená rozpoznať, že všetci ľudia si zaslúžia, aby sa milovali a prijímali ako takí a že ľudia by mali presadzovať vlastné zdravie a blaho, pretože si zaslúžia byť zdraví a šťastní, bez ohľadu na to, či to vedie k tomu, že majú "žiadúce" typ tela. Mnoho tela pozitívnych mami strávilo veľa času s rozprávaním negatívnych správ o našich telách, s ktorými sme vyrastali, a preto môžeme vytvoriť lepší príklad pre naše malé deti. Vieme, že nás naše deti sledujú a učia sa ako cítiť vlastné telo tým, ako hovoríme a zaobchádzame s našimi.
To isté platí o tom, ako hovoríme o jedle. Namiesto neustáleho chodu a vypínania stravy a rozprávania spôsobom, ktorý naznačuje, že sme vo vojne s našimi telomi, sa snažíme zachovať celkový zdravý životný štýl, jesť veci, ktoré nám umožňujú cítiť sa dobre, pohybovať sa čo najviac a odpočívať čo môžeme. Namiesto toho, aby sme hovorili o potravinách z hľadiska odmeňovania a trestu, alebo o tom, ktoré komorové predmety "idú priamo na naše stehná", pozitívne mamičky vedia, že hoci je dôležité jesť, aby sme sa udržali zdraví, je tiež úplne v poriadku, čisto pre zábavu, niekedy. Takže, s tým na mysli, tu je desať vecí pozitívnych mamičiek o jedle, a tým je oveľa jednoduchšie pokračovať v akcii:
"Cítim ______ Vnútri potom, čo som jesol ______"
Keď hovoríme o tom, ako naše jedlo z nás robí cítiť modely pre naše deti, že existuje súvislosť medzi tým, čo jedia a ako sa cítia. To je kľúčom k tomu, aby sme im pomohli objaviť, ako ich konkrétne telo reaguje na rôzne potraviny, a nakoniec, aby im pomohli pri výbere potravín.
Tela pozitívna poznámka: nehovoríme, že konkrétne jedlo nám robí pocit "tuku", pretože 1) tuk je vizuálny deskriptor, nie pocit, a 2) ak je to povedané negatívne, pošle falošnú správu, že tuku je vo svojej podstate negatívny.
"Nie sú žiadne" zlé "potraviny"
Ak vaše deti strávia nejaký čas mimo vašej ochrannej bubliny, stretnú sa so správami, ktoré naznačujú, že niektoré potraviny sú viac či menej "morálne" ako ostatné. Toto je skutočne jedno z najťažších, ktoré mnohí z nás rozprávajú, a to s ohľadom na to, aké sú tieto správy. Moralizujúce jedlo nás však v budúcnosti pripravuje na problematické vzťahy s potravinami, a to tým, že nás odvracia od voľby potravín zakorenené v našom zdraví a blahobyte a zároveň nás láka k tomu, aby sme urobili výber potravín založený na tom, čo si myslíme o sebe ako o ľuďoch. Odtiaľ sa odvíjajú všetky druhy hanby a emocionálne problémy, takže je to celá cesta, ktorú sa celkom vyhnúť. Potraviny nie sú kategoricky "zlé" alebo "dobré", ale niektoré potraviny absolútne spôsobujú, že sa cítime pomalšie, energičtějšie, nehanebnejšie a pod. Berúc na vedomie, že pomáha nám a našim malým ľuďom robiť voľby, ktoré nám slúžia, nie nejakú zastaranú kultúrnu normu alebo inú.
"Poďme niečo, čo nás bude cítiť dobre"
Namiesto "potravinovej polície", ktorá tlačí deti, aby jedli určité potraviny a zároveň zakázali ostatným, sa tela pozitívne mamičky snažia sústrediť na to, aby našim deťom pomohli pochopiť, ako naše telá cítia a reagujú na naše jedlo. To pomáha deťom oceniť vlastný pocit pohody a zostať v kontakte s tým, ako sa cítia, na rozdiel od externých správ (reklama, peerové vplyvy atď.) O tom, čo by mali jesť.
"Skúsme to!"
Pochopenie toho, že jesť rôzne potraviny nám pomáha cítiť naše najlepšie tela pozitívne mamičky pokúšať sa vystaviť naše deti na veľa rôznych vecí, skôr ako obmedzenie toho, čo môžu "jesť". Takisto modelujeme otvorenosť okolo jedla, namiesto strachu.
"Let's Cook together"
Tráviť čas spoločne v kuchyni, učiť sa a pripraviť jedlo, je skvelý spôsob, ako spájať a rozvíjať uznanie a pre rôzne druhy potravín (rovnako ako úsilie, ktoré prichádza do prípravy jedla). Je to tiež skvelý spôsob, ako deti rozvíjať pocit úspechu, čo im pomáha oceniť ešte jednu vec, ktorú dokážu svoje úžasné telá urobiť.
"Milujem...."
Namiesto toho, aby sme sa vyhýbali rôznym vecíam, ktoré jeme, otvorene si vychutnávame naše jedlo a oddávame sa tomu, čo chutí dobre a cíti sa dobre.
"Jedzte, kým sa necítite úplne"
Materské pozitívne mámy hovoria: "Jedzte, kým sa necítite plné" namiesto "Vyčistite si talíř", pretože náš prvý sa zameriava našu pozornosť na vlastné potreby, a nie na vonkajšie znamenia. To posilňuje telo pozitívne posolstvo, že môžeme dôverovať nášmu telu, aby nám povedal, čo musíme vedieť, aby sme boli zdraví, a že máme kontrolu nad tým, čo sme do neho zaradili.
"Jedzte toľko, koľko potrebujete"
Naše telá robia veľa, takže potrebujú energiu a výživu, aby mohli pokračovať. Bývanie tela pozitívne znamená rešpektovanie potrieb našich telies, nie obmedzenie seba samých a nestanovenie ľubovoľných pravidiel o tom, koľko jedávame na základe túžby mať určitý typ tela.
"Jesť [vložiť určité jedlo tu] mi pripomína ..."
Telesne pozitívne mamy objímajú spoločenský aspekt stravovania, ako aj spomienky a tradície, ktoré spájame s určitými jedlami a príležitosťami. Jeme pre potešenie, nielen na to, aby sme zostali nažive.
"Musíme jesť, takže môžeme _____"
Modelovanie toho, ako potraviny prispieva k nášmu celkovemu životnému štýlu, pomáha deťom rozvíjať pozitívne pochopenie toho, ako sa starať o svoje telá a ako robiť výber potravín, ktoré sa zhodujú s tým, čo chcú robiť a ako sa chcú cítiť.