10 tipov na udržanie zdravého počas tehotenstva dvojča
Mať dvojčatá je prekvapením, že väčšina rodičov je odchytená. Prenášanie viac ako jedného dieťaťa vás automaticky zaradí do kategórie vysokorizikového tehotenstva. Vysoké riziko tu nie je nevyhnutne znepokojujúce; to jednoducho znamená, že lekári budú pozorne sledovať vaše tehotenstvo. Ak máte dvojčatá, tu je niekoľko tipov pre zdravé dvojča tehotenstva, ktoré vám pomôžu.
Ako sa starať o dvojité tehotenstvo - 10 najlepších tipov
Samozrejme, že náhle správy o dvojčatách od lekára vás šokovala. Neviete, či budete mať radosť alebo starosti. Ale musíte pamätať na to, že s ním musíte riešiť, šťastne alebo obávať sa. Takže sa s tým šťastne zaoberajte, tu je návod. Nižšie sú uvedené niektoré tipy, ktoré môžete pokúsiť riešiť dvojča tehotenstva:
1. Jedzte zdravý a jedzte za tri
Výraz "jesť pre dvoch" je vhodný pre jednorazové tehotenstvo a jediná dodatočná energia potrebná je asi 300 kalórií denne pre zdravé dieťa. Ale keď očakávate dvojčatá vaše kalórie potrebuje až 600 kalórií za deň. To neznamená, že by sme jedli nezdravé potraviny; zamerať sa na získanie 5 až 7 porcií ovocia a zeleniny denne. Lean protein je tiež dobrý na udržanie hladiny cukru a snažte sa vyhnúť hypoglykémii. Prenatálne vitamíny spolu s 1 mg kyseliny listovej a železo sa odporúčajú pre všetky dvojčatá. Zisk hmotnosti o hmotnosti 16 až 26 kilogramov je normálny pre matku s normálnym BMI.
2. vedieť, čo je vysokorizikové tehotenstvo
Matky, ktoré očakávajú dvojčatá, sa často dostávajú do vysokorizikového fondu. Hoci to znie desivé, neznamená to, že sa niečo pokazí. Vysoké riziko vo vašom prípade by mohlo znamenať veci ako odpočinok v posteli, predčasný pôrod a cisárskym narodením. Prečítajte si o rôznych preventívnych opatreniach, ktoré musíte urobiť počas tehotenstva dvojča, aby ste o tom vedeli viac a dohodli si schôdzku s vysoko rizikovým špecialistom, aby sa vaše otázky a starosti mohli vyriešiť.
3. Zostaňte aktívny čo najviac
Zostať aktívny pomáha vášmu organizmu udržiavať dobrú funkčnosť a pomáha zabrániť bolesti chrbta a kĺbov. Jemné cvičenie, ako je jóga, sa tiež odporúča pomôcť tonovať vaše svaly a udržať ich pripravené na prácu. Zostať aktívny tiež znižuje riziko gestačného cukrovky, ktoré je spôsobené vašou placentou vylučujúcou anti-inzulínový hormón. Dokonca aj vtedy, keď je tehotenstvo komplikované čiastočným odpočinkom v posteli, opýtajte sa svojho lekára, či môžete pokračovať v jogu a pilate, aby ste udržali svaly tónované a vyhýbali sa bolestiam tela.
4. Vezmite všetku pomoc, ktorú môžete získať
Podporný systém prekvapujúco prináša veľký rozdiel medzi všetkými matkami, najmä keď deti prichádzajú do súborov. Ktokoľvek, kto ponúka pomoc, aj keď to naozaj nemyslí, by mal byť pridelený úlohu. Vytvorte zoznam všetkých úloh, ktoré môžete delegovať; či už sa jedná o prípravu jedál, prácu s bielizňou, jedlá alebo zmenu plienok. Ak vaša matka príde s vami, aby vám pomohla so všetkými vašimi potrebami; bolo by to obrovská pomoc a emocionálna podpora, ktorú od nej dostanete, by bola neporovnateľná. Ak si to môžete dovoliť, najmej si opatrovníka prvých pár mesiacov po pôrode, takže máte viac času pre svoje deti.
5. Pripojte sa k podpornej skupine
Vytváranie sietí s inými mamičkami, či už vo vašom susedstve alebo na sociálnych médiách, je skvelý nápad získať rôzne dôležité rady v čase stresu. Byť vo viacerých kluboch môže byť tiež veľmi užitočný, pretože nie vždy súhlasíte s rodičovskou filozofiou klubu. Vyhľadajte skupiny, ktoré zdieľajú podobné pojmy o rodičovstve ako vy. 
6. Umiestnite sa na svoju stranu
20 týždňov do tehotenstva sa odporúča, aby väčšina matiek začala spať na svojej strane, ale keď nesú dvojčatá, navrhuje sa 16 týždňov. Veľkosť maternice môže stláčať krvné cievy, ktoré obmedzujú prietok krvi späť do vášho srdca. To môže spôsobiť závrat alebo slabosť. Môžete tiež zažiť opuch viac ako zvyčajne, takže je to dobrý čas na nákup kompresných pančúch.
7. Dvojičky nerobia dvakrát obavy
Akonáhle zistíte, že máte dvojčatá, môžete začať skúmať a čítať o rizikách a komplikáciách dvojča tehotenstva. Aj keď je riziko mierne vyššie, budete starostlivo sledovaný lekárom. 90% tehotenstva v dvojčatách trvá 32 týždňov a doručuje zdravé deti, a preto sa o neho nestarajte. Dvojité tehotenstvo vám môže spôsobiť úzkosť, ale váš lekár bude dávať pozor na predčasnú prácu, vysoký krvný tlak a ďalšie riziká a vedie vás dobre.
8. Nájdite dobré zdroje
Prečítajte si knihy s vlastnou pomocou, ktoré ponúkajú veľa tipov pre detské tehotenstvo. Existuje veľa dobre napísaných kníh, ktoré poskytujú dobré rady týkajúce sa tehotenstva a výchovy detí do ich batole rokov. Môžete tiež vyhľadávať blogy a videokanály, ktoré robia to isté.
9. Pripravte sa vopred
Pokiaľ ide o čísla, 60% matiek v prípade dvojitého tehotenstva dodá do 37 týždňov. Komplikácie spojené s dvojčatami sa zvyčajne vyskytujú u detí, ktoré sa narodili pred 32 týždňami, čo je približne 10% prípadu. Preto naplánujte svoje dieťa pred spaním a snažte sa pripraviť detskú škôlku o 30 týždňov. Majte niekoľko detských oblečenia po ruke, ale nechajte ich štítky, v prípade, že ich budete musieť vymeniť, pretože si nemusíte byť istí, akú veľkosť majú vaše deti. Akonáhle máte viac ako 30 týždňov, vždy pohotovostné čísla a mobilný telefón sú vždy v ruke. Ak ste tí, ktorí reagovali ako prví, vašimi susedmi, priateľmi alebo rodinou, máte naplánované núdzové cvičenie.
10. Vyhľadajte odbornú starostlivosť
Ak ste vyškolení, zamestnanie profesionálnej sestry, ktorá je vyškolená v starostlivosti o tehotné ženy, je dobrý nápad namiesto pôrodnej asistentky. Vyškolené sestry vedia lepšie spôsoby, ako sa vyrovnať s tehotnými ženami, ktoré sú v rizikovom tehotenstve. Pridanými výhodami bude tiež jednoduchosť, v akej sa môžete stretnúť s gynekológom prostredníctvom zdravotnej sestry. Pravidelné návštevy u lekára sú nevyhnutné. Diskutujte s nimi všetko o svojom fyzickom a duševnom stave a požiadajte o radu špecifickú pre váš stav.
S optimistickým postojom a dobrou starostlivosťou môžete plaviť cez dvojité tehotenstvo na zdravé doručenie.