10 spôsobov, ako pomôcť vášmu vzťahu Prežiť bezsenné noci dieťaťa
Neurčité spánkové vzorce novorodenca môžu spôsobiť unavených, podráždených a netrpezlivých rodičov. Je lákavé vziať si vyčerpanie na svojho partnera, ale je dôležité, aby ste sa k sebe správali dobre. To si vyžaduje plánovanie. Tu je návod, ako sa dostať cez tieto nespiace mesiace s vašim vzťahom neporušeným.
1. Vytvorte plán včas
Uprostred noci, keď dieťa kvíli a ste špinavé, nie je čas na diskusiu o tom, či ste ochotní vyskúšať plač, alebo či sa chystáte začať spať. family. Diskutujte o svojom pláne kŕmenia, zavinenia a upokojenia so svojím partnerom skôr, ako narazíte na seno - najlepšie, keď ste obaja dobre odpočatí - aby ste sa uistili, že ste na tej istej stránke. Potom sa držte plánu.
2. Otočte sa
Pokúste sa vyrovnať utrpenie opakovaných prebudení tým, že sa budete starať o svojho novorodenca. Nie je to ľahké, ak ste dojčiaca mama, ale vždy, keď je to možné, nechajte svojho partnera urobiť niečo upokojujúce a hojdajúce sa, aby ste si mohli oddýchnuť. Vytvorte neverbálne znamenie - možno je to klepnutie na bedru - a informujte svojho partnera, že tentoraz je to relácia bez prsníkov.
3. Porozumieť rozvrhom
Vaše dieťa sa nestará, že váš partner musí byť hore a von z domu do 5:00, ale mali by ste. Keď diskutujete o tom, kto vstáva, kedy a kde bude dieťa spať, vezmite do úvahy svoje plány.
4. Podporte zdriemnutie
Noví rodičia musia spať, kedykoľvek môžu. Dajte si pozor na to, aby váš partner zdriemol, kedykoľvek je to možné, a urobte to isté so sebou. V ideálnom prípade by jeden partner mal brať dieťa z domu, aby si druhý mohol skutočne oddýchnuť.
5. Nepoužívajte skóre
V každom vzťahu bude jedna osoba chodiť s dieťaťom častejšie. Kľúčom je nenechať skóre a nechať v dôsledku toho stavať rozhorčenie. Pamätajte: Obaja teraz tvrdo pracujete, rôznymi spôsobmi.
6. Odrežte sa
Ste vyčerpaní a uprostred veľkej zmeny života. Váš partner niekedy urobí chyby, zabudne na veci alebo inak urobí veci, ktoré vás zbláznia. Namiesto toho, aby ste sa otravovali, zhlboka sa nadýchnite a pripomeňte si, že ste obaja unavení a nie je to taký veľký problém. Nastal čas na potlačenie kritiky, nitovania a otravovania.
7. Majte ich na poznať
Zdieľajte nové trendy a vývoj spánku a stravovacích návykov vášho dieťaťa, aby váš partner mal aktuálne informácie o tom, čo sa deje; robte si poznámky alebo zvážte synchronizáciu aplikácie starostlivosti o dieťa do obidvoch telefónov, aby ste si mohli uchovávať záznamy o tom, koľko času váš posledný jedol, hovno a zdriemol. Je prospešné pre každého vedieť, že vaše dieťa má rád pazúry s vystretými rukami alebo že ste si mysleli, že ste videli vrchol zubov, ktorý vybuchol hore. Čím viac obaja viete o osobných preferenciách vášho dieťaťa, tým lepšie budú všetci.
8. Majte Faith
Ak ste súhlasili s tým, že váš partner prechádza týmto kolom kŕmenia a upokojenia, nenarúšajte to swoopingom v momente, keď sa zdá, že to nefunguje dobre. Namiesto toho, aby ste im pomohli, hovoríte, že nemáte dôveru v schopnosti partnera.
9. Choďte oddelene
Nie je dôvod nespať v oddelených izbách, ak je to to, čo je nevyhnutné na to, aby aspoň jedna osoba mohla mať dobrý nočný spánok. Ak chcete, aby bolo dieťa s vami a on je kurva, povzbudte svojho partnera, aby sa presťahoval na pohovku alebo do hosťovskej izby a získal nejaké zzzy. Samostatné spanie, keď je vaše dieťa malé, nie je znakom toho, že sa váš vzťah rozpadá alebo že už nikdy nebudete spolu spolu spať. Je to znamenie, že máte nové dieťa a robíte všetko, čo je potrebné, aby ste všetkým pomohli prekonať tie náročné prvé mesiace.
10. Pamätajte, že to nie je navždy
Keď ste vyčerpaní a dieťa plakalo celé hodiny, bude sa vám zdať, že to nikdy neprejde, a vy by ste mohli byť v pokušení frustrovať svojho partnera. Lepšia vec, ktorú musíte urobiť, je mať na pamäti, že tieto noci bez spánku budú čoskoro iba spomienkou. Váš maličký zostarne a lepšie spí. Ako to znie bláznivo, skúste objať tieto detské dni (a noci) a dajte svojmu partnerovi objatie namiesto zamračenia, kedykoľvek je to možné.