10 spôsobov, ako zostať zdravý, keď váš partner bude preč
Keď váš partner cestuje z mesta, život pre mamu môže byť stresujúci! Tu je návod, ako zostať uzemnený a pokojný, keď cestuje váš med a vy ste rodičmi sólo.
1. Nájdite spoločenstvo
Ak máte podpornú komunitu dobrých priateľov, všetko je únosnejšie. Pomôžu vám odvrátiť izoláciu, zapožičať vašim skúškam, ako to mama robí sama, a možno dokonca dobrovoľne sledovať svoje deti, aby ste si mohli oddýchnuť.
Nájdenie komunity môže nejaký čas trvať. Aby ste pomohli vybudovať tieto spojenia, zbalte svojich najmenších a odneste ich do príbehových časov, verejných priestranstiev a na ihrisko. Keď ste tam, odložte telefón a porozprávajte sa s ostatnými mamičkami, aby ste začali budovať dlhotrvajúce putá.
2. Naplánujte si voľno
Prestávky v oblasti starostlivosti o deti a domáce rutiny sú obzvlášť dôležité, keď ste jediným opatrovateľom. Zarezervujte opatrovateľku alebo si s kamarátom zariadte výmenu dieťaťa. Ak je to možné, využite tento čas na odpočinok, aj keď hovoríme iba o pár hodinách, budete tak radi, že ste sa pri návrate k svojmu dieťaťu osviežili a boli pripravení vyzdvihnúť miesto, kde ste prestali.
3. Udržujte veci jednoduché
Teraz nie je čas dôkladne vyčistiť dom alebo sa naučiť nakladať uhorky. Keďže sa toľko času venujete starostlivosti o deti, udržiavajte všetky ostatné domáce povinnosti čo najjednoduchšie. Urobte základné jedlá, čistite minimálne a hrajte ľahko. Týmto spôsobom, keď konečne dáte deti dole v noci, to, čo zostalo zo dňa, môže byť skutočne čas, nie čas na opravu domu.
4. Požiadajte o pomoc
Nesnažte sa byť super mamou (tým viac ste už!) Tým, že to budete robiť sami. Počas tohto obdobia oslovte priateľov a rodinu so žiadosťou o pomoc a priateľstvo. Spýtajte sa svojho poskytovateľa dennej starostlivosti, či má k dispozícii ďalšie hodiny, ak ich potrebujete. Dajte svojim susedom vedieť, že lietate samostatne, a radi by ste mi pomohli s pomocou dvora alebo školského spolujazdca. Trvá to dedina, mami!
5. Postarajte sa o vás
Práve teraz musíte byť na vrchole svojej hry a najlepší spôsob, ako to dosiahnuť, je zabezpečiť, aby ste sa o seba tiež starali. Kľúčom k tomu, aby sa mama cítila najlepšie, je dostatočný spánok, správne stravovanie a plíženie sa pri cvičení. Uistite sa, že uprednostňujete mňa - malo by byť tesne pod starostlivosťou o dieťa a dieťa.
6. Zmiešajte ho
Keď je jeden rodič preč, nemusíte sa držať tej istej starej rutiny. Možno ste vždy doma o 17:00, aby ste si urobili večeru - prečo by ste si namiesto toho nemali dať deti na jedlo (môžete sa dokonca stretnúť s priateľom v tej reštaurácii, ktorú váš partner nechce vyskúšať)? Alebo zostaňte neskôr na detskom ihrisku. Jedna mama, ktorú poznáme, zavádza svoje deti do hodiny príbehu pred spaním v miestnej knižnici, keď je jej partner mimo mesta. Sú to malé prestávky od tých istých, ktoré urobia čas, kým sa návraty vašich partnerov nezačnú rýchlejšie (a príjemnejšie!).
7. Doprajte si
Ako rodičia robíte všetko. A to je vyčerpávajúce. Uistite sa, že sa sami často venujete malým odmenám za to, že pevne držíte pevnosť. Mini nakupovanie online, pohár vína na konci dňa, pár kúskov tmavej čokolády, šálka čaju alebo jedna z tých veľkých dekadentných káv v miestnej kaviarni ... prineste si ich, zaslúžite si to.
8. Plánovanie socializácie
Áno, hovoríme o jedení nezrelej papáje ... V Ázii je zelená papája tradičnou galaktagógou. Ak máte obľúbenú thajskú reštauráciu, objednajte Som Tam, čo je zelený papájový šalát.
Ak nie ste fanúšikom thajského jedla, vyskúšajte naparovanie alebo smaženie na vysokej plameni, až kým nebude jemný. Zelená papája je k dispozícii aj vo forme tabliet. Mohlo by byť lákavé otvárať sa doma, keď je váš partner preč, ale budete sa cítiť lepšie, ak si naplánujete nejaké socializácie. Pokúste sa ubezpečiť, že máte naplánované nejaké interakcie s dospelými denne. Dokonca aj telefonický hovor s ďalekým priateľom pomôže zvýšiť vašu náladu a zabráni vám úplne podľahnúť bláznivým a batoľatám.
9. Buďte v kontakte
Aj keď sa teraz môžete cítiť ako jediná mama, dobrá správa je, že je iba dočasná. Častá komunikácia s partnerom môže byť užitočná na ubezpečenie, že vaše lietajúce sólo čoskoro skončí! (Och, on a ona by sa mohla tešiť z aktualizácií o vás a deťoch.) Video chatovanie cez FaceTime, Skype alebo Google Video Chat to môže ešte vylepšiť.
10. Užite si to, čo môžete
Iste, je to drag, že ste v službe mama za to, čo vyzerá navždy. Ale mohlo by to byť tiež trochu zábavné byť slobodnou matkou (dúfajme, že krátko)? Pomysli na výhody: netreba robiť skutočnú večeru, TV v noci pre seba, veľkú posteľ, v ktorej sa môžete natiahnuť. Nie je to všetko zlé ísť to na chvíľu na pokoji, je to teraz, mami!