11 spánkových rutín pre batoľatá, ktoré skutočne pracujú
Ak ste ako ja, ľudia pravdepodobne povedali, že celá spánková vec sa uľahčí, akonáhle vaše dieťa nebolo z dieťaťa. Niekoľko vecí je horšie ako deprivácia spánku a prvý pár mesiacov života vášho novorodenca ponúkne obmedzené možnosti na odpočinok. Ale len preto, že vaše dieťa zasiahne magické začiatočné fázy batole (zvyčajne medzi 18 mesiacmi a 2 rokmi), to neznamená, že sa vrátite späť do normálneho režimu spánku. Takže môžete byť na trhu pre spánkové rutiny pre batoľatá, ktoré skutočne pracujú.
Zložitá vec týkajúca sa detí spočíva v tom, že žiadni dvaja nie sú rovnakí, aj keď máte dvojčatá. Každé dieťa má svoj vlastný rytmus, dispozíciu a zvláštnosti. Metódy, ktoré váš najlepší priateľ prisahá tým, že jej dieťa ľahko spí nočnou prácou, ale nemusia mať rovnaké výsledky pre vás. Môže byť ľahké sa odradiť, keď všetci vaši ďalší priatelia s deťmi rave na to, ako rýchlo môžu dostať svoje malé do postele a spať.
Našťastie to nie je súťaž. Môžete vyskúšať rôzne možnosti, aby ste zistili, ktorý z nich funguje najlepšie pre vás a vašu rodinu. Takže sa pozrite na niektoré z týchto rutín na spanie pre batolat, ktoré môžu skutočne fungovať.
1 mať plné tummy
Máte niekedy prebudiť sa s prípadom polnočných munichov? Našťastie pre vás, môžete vyskočiť a získať si niečo k jedlu s ľahkosťou. Vaše batole však nemôže. To je dôvod, prečo odborníci na to, čo očakávať, keď očakávate: roky batole odporúča, aby ste, "dať batole trochu kousnúť, aby ho cez noc, " ideálne dobré karbo-proteín combo.
2 Opakujte, opakujte a opakujte
Rovnako ako dospelí sa deti učia opakovaním. Takže predtým, ako vyhodíte svoju bežnú rutinu a vyskúšate novú, možno udržanie nejakej štruktúry pomôže vášmu batole prispôsobiť sa ľahšiemu spánku. Podľa rodičov sa "telesné hodiny vášho dieťaťa prispôsobia rutinne oveľa rýchlejšie, ak rutina na spanie nasleduje prirodzeným a konzistentným vzorom."
3 Prejdite bez gadgetu
Hoci sa môže čas televízie alebo tabletu zdajú byť dobrým spôsobom, ako zabrániť deťom, nepomôže im pripraviť ich na spanie. Kim West, rodinný terapeut, ktorý sa špecializuje na problematiku spánku, povedal rodičovstvu : "Vaše dieťa bude musieť začať proces zničenia svojho tela a mozgu, žiadny čas na obrazovke aspoň hodinu pred spaním."
4 Bump It Back
Dokonca aj vtedy, keď vaše dieťa spí v rozumnej hodine, možno budete chcieť zvážiť začatie skôr s vašou rutinou, aby ste sa vyhli stresovej situácii. Jennifer Waldburger, výskumník spánku, povedal Family Share, že "akonáhle je dieťa prekonané, uvoľní sa stresový hormón nazývaný kortizol, ktorý spôsobuje, že sa ťažko usadí a spôsobí, že sa dieťa prebúdza častejšie a príliš skoro." Waldburger navrhol, "dajte svoje dieťa do postele o 30 minút skôr, ako je normálne pred spaním."
5 Hovorte o tom
Nie je to ľahšie sa uvoľniť, keď viete, čo môžete očakávať? To isté platí pre vaše dieťa. Aj keď môžu byť mladí, vaše batoľa môže ešte oceniť trochu vysvetlenie pred spaním. Autorka a sprievodca Jodi Mindellová povedala Baby Center, že rozprávanie s vašim batoľa o ich rutinných prácach pred spaním sa pýta. "Vaše batoľa bude viac uvoľnené, ak vie, čo príde ďalej, " povedala. "Čím je viac uvoľnený, tým je pravdepodobnejšie, že ľahne ľahne spí a rýchlo zaspí."
6 Buďte flexibilní
Niekedy, keď vaše batoľatko bojuje pred spaním, má menej spoločného so spánkom a viac súvisí s tým, že pracuje na niektorých emocionálnych problémoch, ktoré ešte nemôžu vyjadriť. To je dôvod, prečo je dôležité, aby rodičia boli naladení na potreby ich dieťaťa a vedeli, kedy povoliť nejakú miestnosť pre chvost. Štúdia publikovaná v časopise Journal of Family Psychology zistila, že starostlivosť a pružnosť majú v rutine batole pred spaním. Podľa výskumu "emocionálna kvalita rodičovských praktík výrazne ovplyvní schopnosť dieťaťa usadiť sa v spánku a regulovať spánok počas celej noci."
7 Nastavte náladu
Viete, čo má dobré spoločné dieťa s batožinovou rutinou? Ak chcem, aby moje nočné obdobie dobre prebehlo, budem musieť stmaviť svetlá, dať nejakú jemnú hudbu a hovoriť tichým hlasom. Mohlo to znieť hlúpo, ale môj syn sa dozvedel, že keď sa svetlá zhasnú a televízor zhasne, signalizuje, že večer pred spaním je hneď za rohom.
8 Spustiť kúpeľ
Hoci ľudia sú stále rozdelení na to, či teplé mlieko spôsobuje ospalé dieťa, zdá sa, že teplá kúpeľ má veľmi reálny vplyv na váš batole pred spaním. Podľa toho, čo očakávate, keď očakávate: Roky batoľa, teplá voda, upokojujúce vône a kontakt s pokožkou z post-kúpeľovej masáže pleťových kúpeľov sú všetky prvky, ktoré upokojia vaše batoľa do postele.
9 Udržujte to krátke a sladké
Pre mňa milujem večer pred spaním, pretože je to príležitosť na kvalitný čas a priľnavosť, že môj nevraživý chlapec zriedka vyčerpáva počas dňa. Ukázalo sa však, že predĺženie rutiny by mohlo byť späť. Podľa rodičov by ste mali "povedať" dobrá noc "a pokúsiť sa nevrátiť, ak vaše dieťa zavolá, pretože ak sa budete vracať, učíte svoje dieťa, že" ak zavolám mami, vráti sa '. "
10 Nech im povedať
Každý vie, že Hrozné dvojičky sa vyskytujú prevažne preto, že vaše dieťa vyberá, ako byť nezávislý. To isté platí aj pred spaním. West povedal Rodičovstvu, že dávať vášmu batoľatku nejaké ovládanie - ako vyzdvihnúť knihu na spanie, ktorú si môžete prečítať alebo vybrať z pyžam - urobia aj tých najcitlivějších, ktorí sa uvoľnia pred spaním.
11 Oddeľte nejaký čas pre zábavu
Ak vaše dieťa má tendenciu byť na energickejšej strane, nemusíte bojovať proti nemu. Zistil som, že ak poviem svojmu synovi: "OK, po večeri máš čas, kým časovač nevyjde, aby si bežal a skákal a tancoval toľko, koľko chceš", že mu naozaj pomáha vypustiť nejakú paru, aj von. Absolútny čas štartu a zastavenia, ktorý dôsledne robíme každú noc, prináša všetok rozdiel.