11 denných návykov, ktoré pomáhajú deťom spať dlhšie a plánované
Od dlhých prechádzok v parku k lechtaniu ich malých prstov, byť nový rodič je úžasný počas dňa. Ale po všetkej tejto zábave, môže to byť iný príbeh po tom, čo slnko klesne. Dokonca aj keby ste sa považovali za nočnú sovu predtým, než sa stanete rodičom, nemusí byť pripravený na konštantné kŕmenie neskoro večer a meniace sa sedenia, ktoré prichádzajú s novým dieťaťom. Ale existujú určité denné návyky, ktoré pomôžu svojmu dieťaťu spať dlhšie a podľa plánu.
Dobrou správou je, že vaše bezesné noci nebudú trvať navždy. Verte tomu alebo nie, vaše dieťa si nakoniec uvedomí rozdiel medzi nocí a dňom a dá vám niekoľko ďalších hodín pokojného a neprerušeného spánku. Bude to však chvíľu trvať, kým sa dostanú k zaveseniu normálneho plánu spánku. Podľa časopisu Rodičia deti nemôžu byť v konzistentnom režime spánku, kým nie sú najmenej 4 mesiace staré.
Skúste niektoré z týchto tipov, aby vaše dieťa spalo dlhšie a pravidelnejšie a vytvorte rituál, ktorý bude najlepšie pre vás a vašu rodinu. A čo je najdôležitejšie, buďte trpezliví v procese a buďte pripravení na veci, ako je kŕmenie a prechladnutie, aby ste trochu odhodili veci. A skôr, ako to budete vedieť, budete mať sladké sny.
1 Udržujte konzistentnú spárovanie
Konzistentná rutina pred spaním môže pomôcť dieťaťu dosiahnuť dobrý spánok, podľa časopisu Rodičia . Keď je čas na postieľku, vyberte si niekoľko upokojujúcich aktivít, ako je jemná hudba alebo príbeh pred spaním, aby sa dieťa pridalo k spánku.
2 Učte rozdiel medzi dňom a nocou
Baby Center navrhlo, aby ste dieťaťu naučili rozdiel medzi dňom a nocou tým, že budete v dome udržiavať pekné a jasné počas dňa a v noci tmavé a tiché.
3 Take Cues od dieťaťa
WebMD poznamenala, že rodičia by nemali čakať na to, aby sa dieťa stalo predtým, ako ju posadí do postele. Namiesto toho hľadajte príznaky, že je unavená, vrátane otriasa očí, zívanie a rozmaznávanie.
4 Nenechajte sa prebudiť pre nočné podávanie
WebMD tiež odporúča, aby rodičia nevrátili svoje dieťa na nočné kŕmenie po 2 mesiacoch veku, ak správne získavajú váhu. To im pomôže v procese spánku cez noc.
5 Uchovávajte denník
Podľa rodičovstva, vedenie časopisu na sledovanie doby, kedy dieťa má hlad a ospalosť môže pomôcť mamičky a oteckovia začať predvídať svoje potreby a stanoviť harmonogram. Ak pero a papier nie je vaša vec, existuje veľa aplikácií, ktoré vám umožňujú sledovať všetko na vašom smartphone.
6 Skúste spoločné spanie
Na rozdiel od toho, čo si možno myslíte, Rodičovstvo naznačuje, že spoločné spanie môže skutočne pomôcť deťom spať dlhšie. Dieťa, ktoré sa prebudí vedľa svojej matky a otca, okamžite spí, pretože sa cítia bezpečne a bezpečne.
7 Odstráňte kontakt s očami
Počas nočného kŕmenia môžete byť v pokušení vnášať do očí svojho dieťaťa, ale Dr. Alan Greene povedal rodičom, že očný kontakt skutočne urýchľuje srdcovú frekvenciu dieťaťa a zvyšuje tak vzrušenie. Namiesto toho uložte všetko na deň.
8 Načítajte potraviny počas dňa
Dr. Sears navrhol, aby vaše dieťa bolo najväčším krmivom počas dňa. Uistite sa, že ich brucha sú plné počas dňa, pomôže im predchádzať tomu, aby sa v noci dostali na občerstvenie.
9 ich nechajte spať
Dr. Sears tiež odporúča, aby sa deti v priebehu dňa voľne obliečili deťmi a v noci sa vtáčali do bavlnenej prikrývky alebo šatky, aby spájali teplo šupky so spánkom.
10 Dajte dieťa nadol prebudiť
Skôr než kývanie vaše dieťa, až zaspí, rodičia navrhli, aby dieťa do jej postieľky, keď je ospalá, ale bdelý. Rodičia môžu zostať v blízkosti a ponúkajú jemné dotyky, až zaspí.
11 Vyslov sa
CNN uviedla výsledky austrálskych štúdií, ktoré zistili, že metóda výkrikov je bezpečná a účinná metóda spánkového výcviku a nespôsobuje dlhodobý stres pre deti. Bytoví obyvatelia nemusia mať v budove veľa priateľov, ale na niekoľko hodín dodatočného spánku to všetko stojí za to.