7 Prevencia rakoviny prsníka, ktorú nemôžete ignorovať

Obsah:

{title}

S prípadmi rakoviny prsníka na vzostupe, ženy po celom svete hľadajú spôsoby, ako ich udržať na dosah. Zistite, čo možno urobiť na prevenciu rakoviny prsníka a začlenenie týchto tipov do každodenného života, aby ste zostali zdraví a vhodní.

Každý ďalší časopis alebo noviny, ktoré ste vyzdvihli, obsahujú prehľad, ktorý zobrazuje rastúci počet prípadov rakoviny prsníka po celom svete. Citujú, že veľa žien vo vekovej skupine 30 až 50 rokov má vyššie riziko. Odborníci sa však domnievajú, že zmena životného štýlu môže pomôcť znížiť riziko.

Učenie ako zabrániť rakovine prsníka prirodzene

1. Sledujte svoju váhu

{title}

Štúdie ukázali, že ženy, ktoré sú obézne, majú vyššie riziko rakoviny prsníka. Jedným z najlepších preventívnych opatrení pre rakovinu prsníka je kontrola vašej hmotnosti. Váš lekár vám bude môcť povedať, aký by mal byť váš ideálny index telesnej hmotnosti (BMI). Závisí to od veku a výšky. Uistite sa, že udržujete váhu v tomto rozsahu.

2. Zistite históriu vašej rodiny

{title}

Ak máte rodinnú anamnézu rakoviny prsníka, máte viac šancí na jej rozvoj. V prípade blízkych krvných príbuzných s touto chorobou sa poraďte so svojím lekárom, ktorý vám môže pomôcť znížiť riziko rakoviny prsníka.

3. Sebahodnotenie pomáha

{title}

Možno ste sa stretli s mnohými kampaňami na zvýšenie povedomia o rakovine prsníka, ktoré nútia ženy, aby sa čas od času podrobili svojim prsníkom. Verte tomu alebo nie, je to dôležitý spôsob prevencie rakoviny prsníka. Objaví vás spôsob, akým vaše prsia pocítia a ukáže sa ako veľmi prospešné pri zistení zmien, ak sa vyskytnú.

4. Pozrite sa, čo jedáte

{title}

Kultúra nezdravých potravín je na vzostupe. Bohužiaľ, tieto jedlá sú extrémne nezdravé, obsahujú konzervačné látky a umelé farby, ktoré môžu byť spojené s touto chorobou. Onkológovia odporúčajú zdravú výživu, aby zabránili rakovine prsníka. Paradajky, losos, špenát, kurkuma, cesnak, vlašské orechy, ľanové semienka, brokolica, granátové jablko a čučoriedky sú skvelou voľbou. Zahrňte tieto potraviny, ktoré zabraňujú rakovine prsníka vo vašej každodennej strave.

5. Bez alkoholu

{title}

Pohár červeného vína je dobrý, ale nedávajte to zámienku piť príliš veľa. Štúdie ukázali, že prekonanie alkoholu môže zvýšiť šance na získanie tejto choroby. Jednou z najlepších vecí, ktoré možno urobiť na prevenciu rakoviny prsníka, je obmedzenie príjmu tekutín.

6. Cvičenie je dôležité

{title}

Ak ste si mysleli, že potrebujete pracovať len na udržanie svojej hmotnosti, premýšľajte znova. Lekári veria, že je mimoriadne dôležité cvičiť, aby sa zabránilo rakovine prsníka. Dokonca aj chôdza po pol hodinu denne by mohla znížiť váš rizikový faktor.

7. Poznať pravdu o pilulke

{title}

Antikoncepčné tabletky môžu zvýšiť riziko vzniku rakoviny prsníka. Predpokladá sa však, že šance sa znížia, akonáhle ich vystúpite. Porozprávajte sa so svojím gynekológom a zistite viac o prírodných liekoch na prevenciu rakoviny prsníka bez toho, aby ste zahrnuli svoje antikoncepčné potreby.

Pokiaľ ide o prevenciu, Váš lekár je najlepšou osobou, ktorá vám poradí o zmenách v životnom štýle a poskytne vám ďalšie tipy na prevenciu rakoviny prsníka. S toľkými prípadmi, ktoré sa hlásia každý rok, vydajte čas a urobte si trochu, aby ste zvýšili povedomie o tom medzi vašimi priateľmi a rodinou.

Predchádzajúci Článok Nasledujúci Článok

Odporúčania Pre Mamičky‼