11 Čerpacie tipy pre ošetrovateľky mamičky, pretože to nie je intuitívne
Pokiaľ ide o dojčenie a čerpanie, existuje určitá krivka učenia pre akúkoľvek prvú mamičku. Najskôr to môže byť nepríjemné. Myslím, že ste niekedy mali stroj (alebo inú osobu), ktorý by sa pripojil k vašim prsníkom, aby predtým vytiahol kvapalinu? Ani ja som to nemal. A ako to nepríjemné to znie, kojenie - a čerpanie, keď to necháte - môže byť skutočne jedna z najpôsobivejších vecí, ktoré urobíte ako mama. Aby vám pomohla dostať sa nad uvedenou krivkou učenia, sú tu však nejaké neoceniteľné pumpovacie tipy pre dojčiace matky, ktoré by ste nemali nechať ujsť.
Či už ste na čerpacej scéne noví, alebo potrebujete len niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu pri zásobovaní, ste na správnom mieste. Jednoducho vyjdem a poviem to - čerpanie nie je najväčšie. Môže to byť stresujúce a vyčerpávajúce, najmä ak ste tiež ošetrujúci. Vyvažovanie harmonogramu, udržanie ponuky a snaha o vytvorenie nejakej formy sebaobsluhy môže byť veľa. Ale je to úplne zvládnuteľné s trochou prípravy, plánovania a (čakania na to) relaxácie. Nezáleží na vašich cieľoch pre čerpanie a ošetrovanie, je to nakoniec tá najlepšia vec, ktorú môžete urobiť pre vaše dieťa, takže nepotrebujte malé veci a nenechajte sa čerpať!
1 Poznaj svoj plán na čerpanie
Pumpujete len na doplnenie, keď nemôžete byť so svojím dieťaťom? Čerpáte a pracujete na plný úväzok mimo domova? Vedieť, aké sú vaše "čerpacie ciele", vám pomôže lepšie stanoviť plán.
2 Nastavte rozvrh
Vaše telo produkuje mlieko najlepšie, keď je v rozvrhu. Rozhodnite sa, kedy budete pumpovať a kedy budete dojčiť a držať sa s ním.
3 Investujte do kvalitného čerpadla
Kvalitné čerpadlo vám nielen ušetrí strach z nefunkčnosti alebo zlomenia, ale určite vám pomôže vyhnúť najviac mlieka v najmenšom čase.
4 Relax
Keď je čas čerpania, uistite sa, že ste v prostredí, v ktorom sa môžete oddýchnuť. Ak ste v práci, choďte niekde súkromne. Pri pohľade na fotografiu vášho dieťaťa môže tiež pomôcť stimulovať reflex, keď máte problémy s produkciou mlieka, keď ste mimo dieťaťa.
5 Čerpadlo medzi posuvmi
Ak budete pumpovať ihneď po dojčení svojho dieťaťa, vaše zásobovanie bude pravdepodobne príliš nízke na to, aby ste získali skutočné množstvo z čerpania. Pokúste sa naplánovať niekoľkokrát medzi krmivami, kde môžete pumpovať ešte niekoľko minút.
6 Čerpadlo oboch prsníkov naraz
Väčšina žien tvrdí, že čerpanie obidvoch strán naraz prináša najviac množstva mlieka v polovici času.
7 Čerpadlo na kratšie časy, častejšie
La Leche League navrhuje čerpanie na kratšie časové intervaly (10-15 minút) častejšie počas dňa. To vám môže pomôcť vyčerpať viac mlieka pri každom sedení a zvýšiť zásobovanie.
8 Čerpadlo po posteli a prvá vec v dopoludňajších hodinách
Než sa dostanete ohromený, nezabudnite, že vaše stretnutia nemusia byť dlhé. Čerpanie po tom, čo vaše malé dieťa spí, pridá dodatočné krmivo a zvyšuje vašu zásobu. Navyše, dopyt väčšiny ľudí je najvyššia v ranných hodinách - a preto ho využite.
9 Čerpadlo po sprchovaní
Užívanie teplej sprchy alebo používanie horúceho kompresie môže pomôcť vám uľahčiť tok mlieka, takže trávite menej času tým, že sa snažíte stimulovať oslabenie.
10 Zostaňte hydratovaný
Zostať hydratované počas dojčenia - najmä keď čerpáte - je jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť. Pomôže vám udržať zásobovanie a zabezpečíte, aby ste sa nevyčerpali.
11 Starajte sa o seba
Samostatná starostlivosť počas dojčenia a čerpania je veľmi dôležitá. Uistite sa, že jedíte, pijete a spíte dosť. A nezabudnite si oddýchnuť, vediac, že to však ide, robíte pre svoje dieťa to najlepšie.