11 dôvodov, prečo by mala každá mama vidieť terapeuta, bez ohľadu na to
Bol som 23 rokov, keď som prvýkrát vstúpil do kancelárie terapeuta a bol som skeptický v najlepšom prípade. Bol som vychovaný v domácnosti, ktorá bola nielen toxická a zneužívajúca, ale neverila v "duševné zdravie" alebo "duševné ochorenie". Ľudia, ktorí šli na terapeutov, boli podľa môjho toxického rodiča "slabí" a nikto v mojej rodine nebol povzbudzovaný, aby sa staral o duševné zdravie v akejkoľvek funkcii. To sa zmenilo, keď mi bolo 23, našťastie, a teraz, keď som matka, som tak vďačný lepšie vedieť. Viem, že existujú dôvody, prečo by mala každá mama vidieť terapeuta. dôvody, prečo by mal každý človek vidieť terapeuta; dôvody, ktoré sú juts ako užitočné ako vidieť lekára, keď máte bolesť brucha alebo zlomenú ruku alebo každoročnú kontrolu.
Bohužiaľ, nie každý má prístup k službám duševného zdravia, takže dôvody, pre ktoré by všetci vrátane matky mali vidieť terapeuta, z väčšej časti nezáleží. V nedávnom národnom prieskume APA z Praxe riaditeľstvo, 87 percent Američanov vypočúvaný poukázal na nedostatok poistného krytia ako prekážka pri hľadaní liečby duševného zdravia a 81 percent poukázal na náklady náklady. Rovnaké prieskum verejnej mienky ukázal, že 97% respondentov považuje prístup k službám duševného zdravia za dôležité, ale iba 70% respondentov má pocit, že majú adekvátny prístup k starostlivosti o duševné zdravie. Medzi rokmi 2012 a 2013 sa hlásilo, že 57% dospelých s duševnou chorobou nedostalo žiadnu liečbu. Dôvody, prečo sú dôležité služby duševného zdravia, sú irelevantné, keď človek nemá prostriedky (alebo podporu alebo poistné krytie) na vyhľadávanie liečby.
Potom znova, z dôvodov rozšírenia prístupu k službám duševného zdravia, možno možno (a mali by) použiť aj nasledujúce dôvody, prečo by každý mal vidieť terapeuta. Vyzývanie profesionála v oblasti duševného zdravia alebo hľadanie liečby duševnej choroby by nemalo byť "posledným východiskom" a nemalo by sa používať iba v prípadoch núdze. Vidíme všeobecných lekárov ako prostriedok prevencie, tak prečo sa rovnako neliečiť s profesionálmi v oblasti duševného zdravia? Takže, s ohľadom na to, je tu len niekoľko dôvodov, prečo by každá matka mala vidieť terapeuta bez ohľadu na to, a prečo je dôležité, aby každý mal prístup k službám duševného zdravia.
Vaše otázky duševného zdravia ...
Všeobecne platí, že spoločnosť má tendenciu liečiť duševné zdravie ako "buzzword" ako dôležitú súčasť zdravia a blahobytu niekoho iného. Vaše duševné zdravie je však dôležité. Rovnako ako vy (alebo by ste sa mali starať) o vaše celkové fyzické zdravie - a máte tendenciu, aby ste cítili to najlepšie - mali by ste sa starať o vaše duševné zdravie.
Žiaľ, matkám sa často hovorí, že ich duševné zdravie (rovnako ako všetko ostatné) nie je také dôležité ako ich dieťa, ich rodina alebo čokoľvek iné, čo sa deje v ich živote. V skutočnosti sú matky povzbudzované, aby nosili vyčerpanie, úzkosť, dokonca "šialenstvo" ako "čestný odznak" alebo spôsob, ako dokázať, že sa o svoju rodinu zaujímajú toľko, že obetujú všetko pre seba, vrátane seba. To je úplne nezdravé a žiadny spôsob, ako žiť trvalo udržateľný, šťastný život.
... a zaslúži si rovnakú starostlivosť ako vaše fyzické zdravie
Ak by ste nevynechali fyzickú prehliadku, prečo by ste nevyužili príležitosť na kontrolu svojho duševného zdravia? Je smutné, že stigma duševného zdravia umiestnila výlet k terapeutovi ako niečo "tabu" alebo "zbytočné". Ak by ste nenechali zlomené rameno samy, aby ste sa "uzdravili", nemali by ste sa tiež pokúšať napraviť svoje vlastné duševné zdravie.
Materstvo môže byť mätúce ...
Mal som "predstavu" o tom, aké bude materstvo. Čítal som knihy a položil potrebné otázky a urobil online výskum, aby som mohol byť čo najviac pripravený. Napriek tomu na svete nebola žiadna kniha, otázka alebo online fórum, ktoré by ma mohlo pripraviť za všetko, čo som cítil a zažil v okamihu, keď sa narodil môj syn (alebo dni, týždne a mesiace, ktoré nasledovali). Materstvo je mätúce a môže byť ťažké sa ocitnúť uprostred všetkých týchto zmien.
Terapeut môže pomôcť. Posedenie a niekoho, kto vám pomôže zoradiť početné úpravy, ktoré zažívate (a naraz) vám môže pomôcť len vám a vašim novorodencom (a vašim batoľatám, vašim dieťaťom a vašim dospievajúcim a dobre, dostanete nápad).
... A znepokojenie ...
Kým som bola tak nadšená, že som sa stala matkou, bola som tiež vystrašená . Nemyslím si, že som bol v mojom živote taký strach, pretože som si veľmi dobre uvedomoval nesmiernu zodpovednosť, ktorú som mal teraz k malej, bezbrannej a úplne závislej osobe.
Takže sa môj život zmenil nielen malými, ale aj veľkými spôsobmi, ale bol som nepochybne vystrašený a začal som pochybovať. To je znepokojujúce a priznáva, že som trochu stratený a neistý a potrebujúci nejaké usmernenie, neznamená, že ma (alebo niekto iný, čo cíti to isté), je zlá matka. To ma robí ľudskou bytosťou, ktorá dokáže správne identifikovať pocit, potom sa snaží buď prekonať to, alebo opraviť veci okolo seba, ktoré prispievajú k nej. Terapeut je dokonalý človek, ktorý mi pomáha v týchto snahách a v prostredí, ktoré nedáva všetku prácu pocit ohromujúci.
... A môže to byť ťažké nastaviť
Tehotenstvo môže byť ťažké prispôsobenie a máte 40 (alebo viac) týždňov, kým si zvyknete na zmeny, ktoré vaše telo, vaša myseľ a vaše emócie zažívajú. Máte mesiace mesiace na plánovanie a prípravu a trochu "zvyknutí" na to, čo zažívate.
Potom zrazu ste matkou.
Jedným okamihom, keď ste tehotná a buď tlačíte ľudskú bytosť na svet, alebo máte ľudskú bytosť odrezanú od teba a vytiahnutú do sveta, a potom v zlomku sekundy už nie ste tehotná. Si matka . Nie je to veľa času na úpravu, ak sa ma spýtate. Keď bol môj syn umiestnený v mojej náruči po viac ako troch hodinách aktívnej tlače, spomínam si, že som sa cítila uvoľnená a prekvapená. Tu bol konečne a napriek tomu som sa cítil úplne zle vybavený a ešte menej pripravený. Bola som mama, ale ja som sa naozaj cítila ako mama a trvalo to niekoľko mesiacov. Mať terapeuta, aby som s týmito pocitmi rozprával - a aby som im pripomenul, že tieto pocity nemajú pocit, že sú vinní - bol najvýhodnejší .
Zaslúžite si chvíľu, kedy je niekto celú prácu, počúvať a zamerať sa na vás
Ako matka ste pravdepodobne strávili väčšinu svojho času zameraný na niekoho iného (alebo viacerých ľudí súčasne). Viem, že pre mňa osobne strávim väčšinu svojho času so zameraním na svojich spolupracovníkov, svojich zamestnancov, môjho syna, môjho partnera a svoje priateľstvo. Veľmi zriedkavo mám čas skutočne si sadnúť a rozprávať sa o mne a / alebo sa pýtam samého seba, ako robím alebo cítim. Takže s určeným časom - zvyčajne hodinou -, kedy môžem sedieť v tichej miestnosti a všetko zameranie a pozornosť je na mňa a ja len ja, je taká dôležitá. Nie je to sobecké; nie je necitlivý; je to potrebné a niečo, čo potrebujem nielen ako ľudská bytosť, ale aj ľudská bytosť, ktorá je zodpovedná za inú ľudskú bytosť.
Je to dôležitá forma sebaobsluhy
Spoločenské posolstvo zamerané na matky je neustále sebaobetovanie. Musíte dať sami seba, svoje potreby, vaše túžby a tvoja spokojnosť na zadnej horáku, ak máš byť "dobrou" matkou. Musíte robiť všetky veci bez akejkoľvek pomoci a musíte ich urobiť s úsmevom na tvári, bez ohľadu na to, ako vyčerpané alebo úzkostné alebo čokoľvek iného, čo môžete byť, pretože materstvo je "výsada".
Nepravdivé.
Materstvo je životná voľba, ktorá v žiadnom prípade nevymaže vaše ľudstvo. Ste stále človek, a ako osoba si zaslúžite rovnakú sebaobranu ako ktokoľvek iný. Terapia - odhaduje sa na 59 miliónov ľudí, ktorí v posledných dvoch rokoch hľadali liečbu duševného zdravia - je forma samostatnej starostlivosti, ktorá je nielen prospešná, ale podstatná a udržateľná.
Každý má výhody z vonkajšej perspektívy
V momente, keď sa stanete matkou (a bez ohľadu na to, ako sa pokúsite presvedčiť svoje deti inak), nie ste obdarení všudypřítomnými a všestrannými mocnosťami. Matky robia chyby a matky môžu prehliadať určité aspekty svojho života, života svojich detí alebo len život vo všeobecnosti. Máte vonkajšiu perspektívu, kultivovanú a zdieľanú profesionálom v oblasti duševného zdravia, pomôžete každému (vrátane matky) vidieť "väčší obraz".
Počet vecí, ktoré som sa naučil v terapeutovej kancelárii, fungoval len preto, aby som sa stal lepším človekom a vo všetkých oblastiach môjho života. Som vďačná za to, že môžem vidieť veci z iného uhla pohľadu a rozoberať niektoré časti mojej minulosti (a dokonca aj môj dar) tak, aby ma lepšie vybavili na spracovanie.
To môže byť Englightening
Neexistuje žiadna taká vec ako "vyrastajúca", pretože sme nikdy nevyrastali. Aj keď som teraz zodpovedný za inú osobu, stále sa učím a vyvíjam a zlepšujem sa. Samozrejme, nemôžem to urobiť sám. Ľudia okolo mňa - vrátane odborníka na duševné zdravie - mi môžu pomôcť zlepšiť denne.
Stanovuje to pozitívny príklad
Samozrejme, mali by ste v prvom rade vidieť odborníka na duševné zdravie vo svoj prospech. Treba však poznamenať, že tým robíte pozitívny príklad pre ľudí okolo vás. Či je to váš rodičovský partner, priatelia, rodinní príslušníci alebo vaše dieťa alebo deti, ľudia, s ktorými zdieľate svoj život, uvidíte, že podnikáte kroky na to, aby ste boli zdraví vo všetkých aspektoch svojho života a cenili si seba a celkovú pohodu. Ukazuješ ľuďom, že je to v poriadku, aby si mohol požiadať o pomoc, spoliehať sa na niekoho iného, získať perspektívu outsiderov a vziať chvíľu po celý deň alebo týždeň alebo kedykoľvek len tak, aby ste sa sústredili na seba a len na seba.
Viem, že som hrdá na to, že môjmu synovi ukážem, že sebaobslužnosť je dôležitou súčasťou ľudskej bytosti. V žiadnom prípade by som nikdy nebol v rozpakoch povedať môjmu synovi, že pravidelne vidím terapeuta.
Bojuje k ukončeniu stigmy v okolí duševného zdravia
Zvážte tento dôvod byť trochu bonusom. Nikdy by ste nemali cítiť potrebu stať sa mučedníkom za príčinu a vaše duševné zdravie je najdôležitejšie; nepracuje na vzdelávanie neznalých mŕtvych.
Avšak ukončenie spoločenskej stigmy okolo duševného zdravia je dôležitou príčinou a je aktívne zapojený, keď uvidíte terapeuta. Hoci nemusíte nikomu povedať, že vidíte profesionála v oblasti duševného zdravia alebo hľadáte liečbu (pretože to je vaša lekárska práca a nikto iný), ak sa cítite dobre a dostatočne bezpečne, aby ste sa otvorili o tomto aspekte svojho života, aktívne vyjadrujete to, čo toľko ľudí cíti, že sa musia skrývať. Berte na vedomie, že tráva na sundae, ktorá vás hrdo hovorí, a vaše duševné zdravie, záleží.