13 vecí Každý dospelý človek sa stane, keď jeho partner trpí depresiou po pôrode

Obsah:

Bol som toľko skúseností, ktoré som vedel, že po mojom tehotenstve zavolám môjho. Vedel som, že sa stretnem s rannou chorobou a silnejšími nechtami a prenatálnymi návštevami a priateľskými poznámkami od náhodných cudzincov. Vedel som, že budem mať skúsenosť s prácou a doručením (ale to, čo sa vyliečilo) a dojčenie (alebo sa aspoň pokúsiť) a najintenzívnejšou vlnou juxtapujúcej emócie, ktorú myslím, že človek môže zažiť. Nevedela som však, že by som mala tiež popôrodnú depresiu (PPD) alebo v dôsledku toho to, čo robí každý dospelý muž, keď jeho partner trpí PPD. Nevedel som, že PPD by bola súčasťou môjho príbehu o materstve, alebo príbeh, ktorý môj partner môžem zdieľať ako rodičia.

Je dosť nemožné primerane naplánovať niečo, čo si nikdy nemyslíte, že by sa vám stalo. Nikdy predtým som nezažila klinickú depresiu; Rozhodla som sa, že budem mať dieťa, takže som sa nenašiel na plodnosť; Bol som v zdravom a šťastnom vzťahu a som nadšený tým, že som rodičia s niekým takým úžasným ako môj partner. Čítal som o popôrodnej depresii a vedel som, že to bola možnosť, ale nikdy som si nemyslela, že táto možnosť sa stane mojou realitou. Avšak to bolo. Bol som v hrdelách popôrodnej depresie (spôsobenej stratou nášho dvojča v 19 týždňoch) a zistil som, že potrebujem lásku, podporu a porozumenie, takým spôsobom, aký som nikdy predtým skutočne nepotreboval.

Našťastie môj partner urobil všetko, čo by mal každý dospelý muž, a to najmä v situácii, ktorú muž z cisgender nemôže pochopiť. Moja partnerka nevedela, aké to bolo, akoby som bola tehotná, narodila som ľudskú bytosť alebo dojčila som ľudskú bytosť a nerozumel tomu, aké to bolo mať PPD. Jeho neschopnosť fyzicky pochopiť ho však neudržovala, aby ma podporovala čo najlepšie. Pretože bol ochotný urobiť nasledujúce veci, bol som schopný získať potrebnú pomoc a úspešne prežiť popôrodnú depresiu.

Výskumné príznaky a príznaky

Neuvedomil som si, že trpím depresiou po pôrode, kým sa môj partner a ja posadil a preskúmal moje príznaky. Vedel som, že niečo nie je "správne", že som sa cítil inak spôsobom, ktorý začal ovplyvňovať môj celkový duševný stav a úroveň nálady a energie, ale nevedel som, či ide len o materstvo alebo o niečo iné. Ochota môjho partnera hľadať znaky a príznaky, vyvolávala pocit, že sme obaja prešli PPD dohromady a nemôžem vám povedať, aký cenný bol ten pocit.

Uvedomte si, že nemôže "opraviť" ...

Rozvinutý muž sa nebude považovať za osvedčeného profesionála v oblasti duševného zdravia len preto, že vie, ako úspešne navigovať vo vyhľadávači. Bude vedieť, že PPD nie je niečo, čo môže "opraviť", a nebude si ho nútiť, aby uľahčil svoju vlastnú značku terapie, aby posilnil svoje mužské ego. Navyše, a možno najdôležitejšie, nebude začať vidieť svojho partnera ako určitý projekt, ktorý potrebuje stanoviť; ako stôl od IKEA alebo niekoľko odtokových potrubí pod drezom ...

... Pretože nie je rozbitá

... pretože si uvedomí, že jeho partner nie je "zlomený". Ona nie je nejaký menší človek za to, že zažil alebo v súčasnosti prechádza popôrodnou depresiou. Nestrácame niečo, čo by jej dal; nie je nedostatočná; nie je nič iné ako nová matka s hormonálnymi nevyváženosťami, ktoré ovplyvňujú určité aspekty jej života a zdravia.

Výskumné zdroje a odborníci na duševné zdravie

Výskum rozhodne nezastaví v momente, keď sa budete cítiť dobre rozpoznať príznaky a príznaky PPD. Nie, bude to pokračovať (dúfajme, že v dohľadnej budúcnosti), ako to považujete za ďalšie kroky. Hľadanie lekára alebo odborníka na duševné zdravie alebo podpornej skupiny alebo akýchkoľvek iných zdrojov, môže byť ohromujúci (aspoň povedané). Pomoc partnera, ktorý vám pomôže nájsť to, čo potrebujete, aby ste získali pomoc, ktorú potrebujete, je viac než nevyhnutná, pretože PPD sa zdá byť oveľa zvládnuteľnejšia, ako cíti.

Povzbudzujte ju, aby hľadala liečbu

Bola som veľmi váhavá pri hľadaní liečby akéhokoľvek druhu. Naša spoločnosť dostatočne spojila takú hroznú stigmu s duševnými chorobami a duševným zdravím, že som sa bál priznať, že trpím depresiou po pôrode. Spolu s ohromujúcimi očakávaniami na všetky matky (najmä nové matky) a nepovažujem môj PPD za bežný problém duševného zdravia, ktorý by som mohol ľahko hľadať pomoc a liečbu; Videl som to ako vynechanie zlyhania, spôsob, akým môžem byť vnímaný ako menej alebo zle vybavený, alebo dokonca nebezpečne neschopný milovať svoje dieťa spôsobom, akým má matka predpokladať. Bojím sa, že ľudia ma budú súdiť a zahanbiť ma a považovať ma za chorého, takže som zostal ticho.

Pri pohľade späť by som si prajela, keby som počúvala svojho partnera, ktorý ma naliehal na pravidelné vyhľadávanie liečby. Nechcel ma tlačiť, aby som urobil rozhodnutie, ktoré sa mi necíti dobre a nechcel si pre mňa urobiť moje lekárske rozhodnutia, ale bol neľútostný, že liečba neznamená, že som bol defektný, to znamenalo že som nebol profesionálom v oblasti duševného zdravia a potreboval som ho.

Pripomeňte jej, že PPD ju nespôsobuje ako zlú matku ...

Potrebujem túto pripomienku neustále, zvlášť keď moja popôrodná depresia ma nechala cítiť oddelená od môjho syna, ktorý som veľmi miloval, ale úprimne som sa trochu obával milovať. Niekedy som nechcel ísť k nemu a nechcel som ho krmiť a ja som s ním nechcel viazať, pretože čo keď zomrel ako jeho dvojčat? Čo keby som musel prejsť ďalšou zničujúcou stratou? Nemohol som ani pochopiť prechádzať podobnou situáciou, tak ako obranný mechanizmus, ktorý som sa zdal byť bezmocný na ovládanie, udržiaval som "bezpečnú" vzdialenosť od môjho syna, uľahčený mojím popôrodným depresiou. Cítil som sa vinný a cítil som sa ako strašný rodič, ale mal som svojho partnera, aby mi pripomenul, že tieto pocity sú platné, zrozumiteľné a pocitované mnohými inými ženami, najmä po detských alebo tehotenských stratách, a nebola som zlá matka ľudská bytosť.

... Alebo všetko ukazuje, koľko miluje jej dieťa

Miloval som svoje dieťa a mal som popôrodnú depresiu. Jeden negarantoval druhý. Tam boli vzájomne výlučné pocity.

Stará sa o prácu okolo domu ...

Už som bol vyčerpaný nočným kŕmením a neustálym kojením a všetkým, čo prichádza s materstvom, ale moja popôrodná depresia zrejme vzala akúkoľvek energiu, ktorú som odišiel. Našťastie môj partner vyzdvihol (obrovské) množstvo voľného času a niekedy o tom nič nepovedal. Nedal si na seba pozornosť, ani si nevzrušil, ani si nemyslel, že sa mu niekedy "dlhuje", on jednoducho vedel, že počas toho času som potreboval viac od neho než zvyčajne. Jeho ochota dať viac ako 50%, keď som potrebovala viac ako 50%, udržiavala dom v čistote a bielizeň, a čo je dôležitejšie, ma udržalo pocit, že sa mi nepodarilo.

... a manipuluje s jedlom

Nielen, že je jedlo veľkým komfortom a potrebou a spravodlivé, viete, príjemné, mať pripravené pre vás môže znamenať rozdiel medzi niečím vyváženým a chutným a niečo náhodou vyhrievané v mikrovlnnej rúre. Nemal som žiadnu energiu na to, aby som zdalo niečo iné, než aby som sa snažil, aby sa moje dieťa pokúšalo vypratať z postele, aby som si partnera pripravil jedlo (a moje najobľúbenejšie jedlá), aby som sa cítila milovaná a stará sa oň. Dalo mi energiu a, úprimne, mi dal chvíľku absolútneho šťastia; sledovať môjho partnera variť a cítiť lahodnú vôňu pripraveného jedla a držať môjho syna na mojej hrudi, sú momenty, na ktoré nikdy nezabudnem.

Neberie jej PPD osobne (alebo si ho o sebe)

Postpartum depresia nemá nič spoločné s dieťaťom alebo so ženskou partnerkou alebo niečo iné ako zmes neodpúšťajúcich hormónov. To je doslova. Dospievajúci človek to nebude brať osobne a v podstate pocit viny vynechá svojho partnera o pocit, že je neschopná ovládať. Nebude žiadať viac, ako môže dať, a on to pre ňu nebude zle.

On ju počúva

Niekedy je otvorené ucho a uzatvorené ústa všetkým, koho potrebuje. Namiesto toho, aby sa snažili robiť návrhy a niekomu povedať, ako by sa mali cítiť, jednoducho počúvajte. Skutočne počúvajte. Nepokývam hlavu, keď počkáš na to, aby si hovoril; pokúste sa naozaj skontrolovať to, čo hovorí váš partner, aby ste lepšie pochopili, ako sa cíti. Je pravdepodobné, že ak je niečo ako ja, cíti sa rozrušená a zmätená a vinná, a tieto pocity podnecujú len jej popôrodnú depresiu, a tak ju nechajte uvoľniť tým, že ju počúvate.

On neznižuje svoje pocity

Postpartum depresia nie je rovnaká ako "smutná". To nie je niečo, čo niekto jednoducho "prekoná" tým, že plácne na úsmev a premýšľa nad dúhami a motýľmi a vytiahne sa dole cez bootstraps. Nie, to je zdravotný stav a je to jeden, ktorý potrebuje liečbu a porozumenie a podporu, nie zhovievavé frázy vyhradené pre smutné dni, ako keď si uvedomíte, že už nemáte zmrzlinu v mrazničke.

Pripomína jej, že nie je sama

Odhaduje sa, že 10 až 15% žien po pôrode trpí postpartum depresiou alebo po pôrode. Váš partner nie je sám. Toto nie je podmienka, ktorá je pre ňu vyhradená, a nie je to prvá žena, ktorá ho niekedy zažila. Teraz nie je to znižovať jej veľmi platné pocity, alebo policajt jej skúsenosti, alebo povedať jej, že by nemala byť ľúto pre seba; je to pomôcť jej pochopiť, že nie je sama. Existujú podporné skupiny a siete žien, ktoré dokážu pochopiť, ako sa cíti, a mohla by mať prospech, aby sa dostala k tým ženám, takže vie, že sama nepracuje PPD. Niekedy, keď viete, že nie ste prechádzkou temnotou sami, je všetka pomoc, ktorú potrebujete.