14 Riešenia pre vaše batoľatko s nižšou hmotnosťou
V tomto článku
- 6 Riešenia, ktoré pomáhajú batole získať váhu v zdravom spôsobe
- 8 potravín, ktoré pomáhajú batolem získať váhu
Existuje veľa dôvodov, prečo sú niektoré deti podvyživené. Genetika, zmeny v raste alebo niekedy nárast výšky, ktorý predchádza prírastku hmotnosti, sú niektoré z príčin nedostatočného batoľa. Samozrejme, existuje niekoľko riešení, ktoré majú ukončiť dilemu tejto matky.
Ako rodič ste povinní mať obavy z stravovacie návyky vášho dieťaťa a jeho rast a rozvoj. A je pravdepodobné, že ste trochu túži vedieť, či sa stretáva s jeho vývojovými míľnikmi. Mnohé batoľatá sú mimoriadne rozrušené, keď ide o zdravé jedlo a nevyvážená strava vedie k podvázaným deťom.
Ak má vaše dieťa podváhu, nemusí dostať dostatok kalórií potrebných pre jeho vek. V tomto štádiu by mal jesť výživné jedlo, aby sa jeho rast a vývoj vrátili späť.
WATCH: Tipy na zvýšenie telesnej hmotnosti pre deti Dr. Varsha Saxena
KĽÚČ HODNOTENIE:
Zistite, kedy je dieťa považované za podváhu a čo môžete urobiť, aby mu pomohlo získať váhu:
- Dieťa má podváhu, ak jeho hmotnosť je nižšia ako tretí percentil hmotnosti na rastovom grafe.
- Dajte dieťaťu stravu s vysokým obsahom bielkovín, ktorá zahŕňa vajíčka, mäso, sójové bielkoviny a orechy.
- Zahrňte do stravy aj potraviny bohaté na sacharidy, ako je celozrnný chlieb, cestoviny a čapatí.
- Vysokokalorické ovocie, ako banány a mango, môže byť tiež dané deťom. Môžete dodávať vysokokalorické doplnkové nápoje vynikajúcim jedákom.
- Ako dieťa rastie, uvidíte zlepšenie zdravia vášho dieťaťa.
6 Riešenia, ktoré pomáhajú batole získať váhu v zdravom spôsobe
Tu sú jednoduché riešenia, ktoré môžete použiť na to, aby pomohli batole získať váhu.
1. Vytvorte uvoľnenú atmosféru pre stravovanie
Najčastejšie sa deti rozrušia televíziou, telefonátmi alebo počítačom pri jedle. Keď je príliš veľa rozptýlení, môžete sa cítiť sami, čo tiež prináša tlak na vaše dieťa k jedlu. Niekedy vaše dieťa tiež odmieta jesť v takejto situácii. Vytvorenie pokojnej atmosféry pomáha vám a vášmu dieťaťu sústrediť sa na danú úlohu.
2. Nastavte rutinné časy pre vaše dieťa
Udržanie organizovanej rutiny pre jedlo je nevyhnutné pre vaše dieťa, aby sa dostal do pravidelného jesť vzor. Monitorovanie hodín a napájanie v pravidelných intervaloch pomôže jeho prírastku hmotnosti. Ak to znamená vytiahnutie dieťaťa z hry, tak to buď. Nedávajte jedlá chuť, ani keď budete musieť ísť von. Urobte s sebou ľahké občerstvenie, aby ste mohli svoje deti kŕmiť v určenom čase.
3. Zvýšte príjem kalórií
Niektoré deti jedia veľmi malé množstvá. Takže pri zvyšovaní množstva jedla sa nezdá, že by to pomohlo, je lepšie zaviesť vysokokalorické potraviny pre batolatá. To zabezpečí, že vaše batoľa dostane správne množstvo výživy. Zahrňte aj potraviny, ako sú plnotučné mliečne výrobky, smotanový syr, majonéza alebo puding z mlieka.
4. Vyskúšajte doplnky na zvýšenie telesnej hmotnosti pre deti
Možno by bolo dobré zahrnúť do stravy vášho dieťaťa určité doplnky na zvýšenie telesnej hmotnosti pre deti s nižšou hmotnosťou, najmä ak vaše dieťa má malú chuť do jedla. Vitamínové doplnky by mali obsahovať vitamíny A, C a D a mali by byť špeciálne formulované pre ich vekovú skupinu.
5. Vyskúšajte a uľahčite jesť vaše dieťa
Vedieť, čo vaše dieťa miluje a ako sa mu páči jesť, je rovnako dôležité ako určenie správneho druhu potravy pre batoľa s podváhou. Ak má rád svoj banán rozbiť, krmí ho tak. Oštepte a nakrájajte ovocie alebo premiešajte jedlo, aby bolo pre neho ľahšie jesť. Podajte mu aj jeho obľúbené jedlá tak, aby vaše dieťa očakávalo jeho jedlo.
6. Ponúknite občerstvenie, ale zdravé
Občerstvenie tvorí dôležitú časť stravy batoľatá. Prsty potravín milujú deti a keď vaše dieťa zdvihne prstové jedlo na vlastnú päsť, zabezpečuje, že spĺňajú svoje vývojové míľniky. Avšak buďte opatrní pri ponúkaní občerstvenia. Ak chcete zvýšiť prírastok hmotnosti u batoľatých, urobte zdravé občerstvenie, ako je granola bar, krekry arašidového masla a cereálne tyčinky. Oves je zdravá možnosť občerstvenia. Môžete tiež dať dieťaťu ovocné šťavy, ale zdržať sa týchto sýtených nápojov.
8 potravín, ktoré pomáhajú batolem získať váhu
Potraviny zohrávajú významnú úlohu pri zvyšovaní telesnej hmotnosti a chudnutí, či už ide o dieťa alebo o dospelú osobu. Ak je vaše batoľa podváhou, skúste tieto potraviny zahrnúť do stravy, aby mu pomohol získať váhu zdravým spôsobom:
1. Zemiaky
Dieťa, ktoré nežíva zemiaky, je zriedkavé nájsť. Zemiaky sú najlepšou možnosťou na podporu prírastku hmotnosti u detí. Príjem uhľohydrátov je nevyhnutný pre proces získavania hmotnosti a zemiaky sú optimálnym zdrojom uhľohydrátov. Zemiaky obsahujú aj aminokyseliny, ktoré podporujú prírastok hmotnosti u detí. Okrem zemiakov môžete v strave svojho dieťaťa obsahovať aj inú škrobovú zeleninu.
2. Olivový olej
Všetci sme si vedomí výhod stravovania olivového oleja. Je bohatá na mononenasýtené mastné kyseliny, čo z neho robí zdravý doplnok k vašej strave. Je tiež bohatý na antioxidanty a vysoký obsah kalórií. Pridajte olivový olej do vašich batoľatých šalátov a do iných zdravých receptov.
3. Banány
Banány sú tiež na vrchole zoznamu zdravých potravín na zvýšenie telesnej hmotnosti. Banány sú ľahko dostupné a nemusíte robiť niečo z toho. Ak sú bohaté na sacharidy, robia proces získavania hmotnosti jednoduchší u detí. Jediné, čo musíte urobiť, je odlúpnuť banán a dať mu vaše batoľa, zatiaľ čo on je zaneprázdnený sledovať jeho obľúbené karikatúry show. Ak chcete, aby bol atraktívnejší, pridajte ju do jogurtu alebo tvarohu, premiešajte niektoré ďalšie ovocie a podajte ho vo forme pudingu.
4. Orechy
Orechy sú obľúbené medzi deťmi. Jediné, čo musia urobiť, je zachytiť niektorých a húpať, keď hrajú. Orechy ako mandle, vlašské orechy, kešu, arašidy, tekvicové semená a sezamové semená sú bohaté na tuky, bielkoviny a vlákninu. Zahrňte tieto orechy do stravy každý deň. Môžete im tiež dať badam halwa, alebo dať milkshake zdobené týmito orechmi.
5. Vajcia
Vajcia opäť sú dobrým zdrojom bielkovín a obsahujú vitamín A a vitamín B12. Vajcia môžu byť zahrnuté do kojeneckej stravy vo veku 8-9 mesiacov. Existuje niekoľko spôsobov, ako dať vajec vášmu dieťaťu; môžete mu dať omeletu, varené vajcia, míchané vajcia, vajcia sendvič a tak ďalej. Urobte to tak zaujímavé, aby vaše dieťa nepopieralo, že ju bude jesť.
6. Jaggery
Jaggery tiež pomáha pri prírastku hmotnosti u batoliat. Jaggery je lepšie ako rafinovaný cukor a je bohatý na kalórie. Je tiež hojne k dispozícii v Indii, a preto ho používajte vo veľkom množstve v dietetickom pláne vášho dieťaťa.
7. Avokádo
Avokádo je bohatým zdrojom vegetariánskeho tuku. Avokádo je plné kalórií, sacharidov, bielkovín a tukov, skoro všetko, čo podporuje zvýšenie telesnej hmotnosti. Je to maslový tuk a môže byť použitý na výrobu dezertov, šalátov a maslov. A uistite sa, že deti milujú všetky tieto recepty.
8. Ovocie
Ovocie a zelenina sú najlepšou potravou pre zdravý prírastok hmotnosti. Zahrňte mango, papája, ananás a zeleninu v pare v diete vašej dieťaťa. Môžete tiež pridať maslo na dusenú zeleninu voľne. Ak vaše dieťa odmieta jesť ovocie, môžete si šľahnúť ovocný šalát a pridať mu orechy. Batoľatá majú rád farby a budú ju jesť bez toho, aby sa rozbili.
Strata hmotnosti nie je vždy známkou základného zdravotného stavu. Ak chcete dať dieťaťu k jedlu, je dôležité, aby sa jedlo pre ne ľahké a príjemné. Vyskúšajte tieto recepty na získanie telesnej hmotnosti pre batolatá s nižšou hmotnosťou pre pozitívne výsledky. Berte na vedomie: ak posmelate svojou vlastnou hmotnosťou a stále počítate tieto kalórie, vaše dieťa si to rýchlo vyzdvihne, čo by mohlo ľahko ovplyvniť jeho vlastný spôsob stravovania!