15 najlepších ovocných a zeleninových štiav pre žiariacu pokožku
V tomto článku
- Ktoré šťavy sú dobré pre žiariacu pleť?
- Recepty na šťavu pre žiariacu pleť
- Tipy týkajúce sa spotreby šťavy pre žiariacu pokožku
- Najčastejšie otázky
Dobrý režim starostlivosti o pleť začína zdravou výživou. Dobrá a zdravá strava by mala predstavovať dostatok prírodných potravín, ako sú ovocie a zelenina. Výhody konzumácie ovocia a zeleniny pre našu pokožku sú viacnásobné, od hydratácie po antioxidanty a oveľa viac. Pitie ovocia a zeleninových štiav je jedným z najjednoduchších a najlepších spôsobov, ako získať maximálnu výživu zo zeleniny a ovocia. Tu sa pozeráme na to najlepšie zo šarže pre žiariacu pleť.
Ktoré šťavy sú dobré pre žiariacu pleť?
Možno viete, že mrkvová šťava a šťava z červenej repy je pre našu pleť mimoriadne dobrá, čo je skutočne pravda. Ale existuje mnoho ďalších zeleninových a ovocných štiav, ktoré nám dávajú žiarivú pokožku. Čo presne tieto a iné ovocie a zelenina, ktoré robia, že sú pozitívne pre našu pleť? Poďme sa pozrieť na to, ako tieto šťavy prospech našej pleti.
1. Juice z červenej repy
Červená repa je go-to výber zeleninového džúsu väčšiny ľudí, ktorí majú škvrny a známky na koži. Jeho obsah železa a draslíka pomáha vyčistiť krv. Koreňová šťava obsahuje aj vitamíny A, C, K, kyselinu listovú, horčík, meď a zinok a má protizápalové vlastnosti.
Kedy spotrebovať
Najlepšie je piť túto šťavu medzi jedlami.
Odporúčaný príjem
Jeden pohár denne
2. Múčka šťavy
Nepochybne obsah vitamínu A v mrkve je pre naše oči dobré, ale tiež odráža akné, pupienky, pigmentáciu, poškodenie slnkom. Pomáha dokonca vyrovnať váš tón pleti. Antioxidanty v mrkve bojujú proti voľným radikálom v tele, čím spomaľujú proces starnutia.
Kedy spotrebovať
Mrkvový džús sa najlepšie konzumuje skoro ráno.
Odporúčaný príjem
Nie viac ako dve poháre denne.
3. Paradajková šťava
Balené s antioxidantmi, rajčiaková šťava je ideálna pre mladú a zdravo vyzerajúcu pleť. Vitamíny C, A a lykopén v paradajkovej šťave ponúkajú oxidatívnu ochranu. Znižuje zafarbenie, škvrny a akné. Dokonca znižuje veľké póry a dáva jednu žiariacu pleť. Miešanie paradajok s nejakou soľou alebo medom k strate kyslosti je najjednoduchší recept na rajčiakový džús, ktorý môžete vyskúšať.
Kedy spotrebovať
Najlepšie sa konzumuje skoro ráno.
Odporúčaný príjem
Sklo denne
4. Špenátový džús
Špenát je bohatý na vitamíny A a C, ktoré sú skvelé na odľahčenie tónu pleti a na zlepšenie pleti. Má tiež dobré množstvo antioxidantov, ako je vitamín E, mangán, ktorý chráni voľné radikály. Nesmie byť najchutnejší zo šťavy, ale má nenahraditeľné výhody. Môžete pridať niektoré dátumy alebo vápno, aby sa jednoduché, chutné špenátové šťavy recept.
Kedy spotrebovať
Špenátová šťava sa môže použiť ako náhrada za jedlo. Môžete ju tiež konzumovať medzi jedlami.
Odporúčaný príjem
Jeden pohár denne
5. Pomarančová šťava
Pomarančový džús môže zabrániť tomu, aby sa vaša pokožka dostala do sucha, šupinatá a popraskaná. Je známe, že kyselina citrónová napomáha tvorbe elastínu a kolagénu, udržuje pokožku pevnú a kontroluje predčasné starnutie.
Kedy spotrebovať
Skoro ráno alebo pred jedlom.
Odporúčaný príjem
Dva poháre denne
6. Citrónová šťava
Citrónová šťava je najviac konzumovaná šťava tam pre svoje osviežujúce a hydratačné vlastnosti. Pitie citrónovej šťavy pre žiariacu pokožku je prax, ktorú mnohí ľudia sledujú po celom svete. Je známe, že telo vyčistite vyplavovaním toxínov z tela. Môže taktiež očistiť vašu krv, čím vám poskytne žiarivú pokožku.
Kedy spotrebovať
Skoré ráno s medom.
Odporúčaný príjem
Jeden pohár denne
7. Aloe Vera Juice
Aloe vera šťava udržiava prirodzenú žiaru pokožky s množstvom minerálov a živín. Hormóny nazývané gibberellíny a auxín v aloe vera môžu liečiť vašu pokožku.
Kedy spotrebovať
Skoré ráno pred jedlom.
Odporúčaný príjem
Jeden pohár denne
8. Amla Juice
Amla šťava alebo indická egreše šťava je obľúbený medzi mnohými, keď to dáva žiariace kože. S dobrým množstvom vitamínu C pomáha produkcii kolagénu a oneskoruje proces starnutia pokožky. Tiež bojuje s problémami súvisiacimi s starnutím, ako sú tmavé škvrny, vrásky a jemné línie. Je tiež známe zníženie pigmentácie a udržanie akné a pupienkov.
Kedy spotrebovať
Pred jedlom alebo skoro ráno.
Odporúčaný príjem
Jeden pohár denne
9. Cucumber Juice
Uhorka šťava je známa svojim bohatým obsahom vody, ktorý udržuje vašu pokožku hydratovanú a vyživovanú, rovnako ako vyplachovanie toxínov z vášho tela. Oxid kremičitý v ňom dodáva žiareniu a posilňuje vašu prirodzenú pleť.
Kedy spotrebovať
Mal by sa konzumovať skoro ráno na prázdny žalúdok.
Odporúčaný príjem
Dva alebo tri poháre denne, pretože má nízky obsah kalórií
10. Mosambi Juice
Mosambi alebo sladká limetková šťava dokáže vyliečiť suchú pokožku a zjemniť ju. Obsah vitamínu C v mosambi pomáha vyčistiť krv, vyčistiť toxíny a znižuje viditeľnosť škvŕn a škvŕn na pokožke. Jeho antibakteriálne vlastnosti môžu chrániť pokožku pred infekciou a vyliečiť pokožku.
Kedy spotrebovať
Najlepšie sa konzumuje skoro ráno.
Odporúčaný príjem
Dva poháre denne
11. Juice z granátového jablka
Bohatý v vitamínoch C a K, šťava z granátového jablka pomáha obnoviť bunky pokožky a spomaľovať proces starnutia. Taktiež dodáva koži prirodzenú žiaru, pretože má vlastnosti na čistenie krvi. Omega 3 mastné kyseliny a kyselina punicová v nej môžu pomôcť udržať vlhkosť v pokožke a udržiavať ju hydratovanú.
Kedy spotrebovať
Najlepšie je užívať skoro ráno.
Odporúčaný príjem
Dva poháre denne
12. Jablkový džús
Jablková šťava obsahuje kolagén, ktorý môže zlepšiť pružnosť pokožky a udržať ju pevnú a pružnú. Antioxidanty v jablone zabraňujú predčasnému starnutiu pokožky a udržiavajú vrásky a poškodenie tkaniva v zátoke. Konzumácia jablčného džúsu denne pridáva do tela retinoidy, čo pomáha udržiavať pokožku pevnú.
Kedy spotrebovať
Mal by sa konzumovať skoro ráno na prázdny žalúdok.
Odporúčaný príjem
Dva poháre denne
13. Hroznová šťava
Hroznová šťava je bohatá na antioxidanty, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa akné. Vitamín C v ňom môže zvýšiť tvorbu kolagénu a spomaliť starnutie pokožky.
Kedy spotrebovať
Pite túto šťavu skoro ráno alebo s jedlom.
Odporúčaný príjem
Jeden pohár denne
14. Papája šťava
Papája šťava je skvelý čistiaci prostriedok a je známe, že odstraňuje nečistoty z tela a udržuje pokožku čistú. Má enzým nazývaný papain, ktorý môže rozjasniť vašu pokožku a znížiť nečistoty, čím vám žiariaca pokožka.
Kedy spotrebovať
Mal by sa konzumovať skoro ráno.
Odporúčaný príjem
Jeden pohár denne
15. Banánová šťava
Vitamíny C, E a draslík v banáne vám môžu poskytnúť zdravú pokožku. Zachovávajú vašu pokožku hydratovanú a opravujú poškodenú pokožku. Môže tiež pomôcť pri podpore dobrého spánku, čím vám poskytne dobre odloženú a zdravú pokožku.
Kedy spotrebovať
S jedlom alebo ako náhrada jedla.
Odporúčaný príjem
Jeden pohár denne
Recepty na šťavu pre žiariacu pleť
Hoci je k dispozícii množstvo ovocných štiav, ktoré je možné vyrobiť s jednou zložkou, môžete vyskúšať aj kombináciu ovocia a zeleniny, aby ste dosiahli lepšie výsledky. Tu sú niektoré recepty, ktoré si môžete vyskúšať vo svojom dome.
1. Špenát, sladké zemiaky a zázvorový džús
Jedná sa o silne zabalenú šťavu s množstvom protizápalových a antioxidačných vlastností z betakaroténu v sladkých zemiakoch.
prísady
- 1 stredne sladké zemiaky
- Jeden šálka špenátu listy
- 1 polievková lyžica zázvoru
Smery
- Zmiešajte všetky ingrediencie dohromady.
- Pridajte vodu, aby ste dosiahli požadovanú konzistenciu.
Ako často majú
Píšte pol dňa sklenenú pohár.
2. Paradajka a mrkvová šťava
Táto zmes bohatých ingrediencií vám poskytne plnivú a chutnú šťavu, ktorá je ideálna pre vašu pokožku.
prísady
- 2 stredné paradajky
- 1 veľká mrkva
- 1 polievková lyžica ľanových semien
Smery
- Kockajte mrkvu a paradajky a pridajte ich do mixéra spolu so semenami ľanu.
- Dôkladne premiešajte, kým sa nedosiahne požadovaná konzistencia.
Ako často majú
Jeden pohár tejto šťavy sa odporúča každý deň.
3. Ananás a uhorka šťava
Ananás je skvelý pre pokožku kvôli jej utišujúcim liečebným vlastnostiam. Spárovaná s hydratáciou, ktorú ponúka uhorka, táto kombinácia je perfektne vhodná pre žiariacu pokožku.
prísady
- 5 stredných plátkov ananásu
- ½ uhorka
Smery
- Umiestnite plátky uhoriek a ananásu na malé kúsky a vložte ich do mixéra.
- Zmiešajte, až kým nedostanete hustú kvapalinu.
Ako často majú
Odporúča sa piť túto šťavu trikrát alebo štyrikrát týždenne.
Tipy týkajúce sa spotreby šťavy pre žiariacu pokožku
Ovocné a zeleninové šťavy sú jednoznačne najlepšou voľbou, ak snívate žiariacu a zdravú pokožku. Majte však na pamäti niekoľko tipov, ak plánujete vyskúšať tieto šťavy.
- Je ideálne piť väčšinu týchto šťáv skoro ráno na prázdny žalúdok, pretože zaisťuje dobrú absorpciu a následne lepšie výhody.
- Soľ a cukor sa v týchto šťavách najlepšie vyhnúť. Ak hľadáte vyčistiť kyslosť alebo kyselosť, je výhodnejšou voľbou med alebo ružová soľ.
- Zmiešanie rôznych druhov ovocia a zeleniny vám môže poskytnúť vašu pleť viac výhod.
- Nerobte kvapalinu skôr, než budete slúžiť, ak chcete dobré vlákno v šťave.
- Chladené lisované šťavy sú najlepšie, pretože si zachovajú všetky svoje živiny.
- Konzervované šťavy sa neodporúčajú, pretože obsahujú konzervačné látky a umelé sladidlá. Najlepšie je miešať čerstvé ovocie a zeleninu, aby ste získali najzdravšie šťavy.
Najčastejšie otázky
Čo je lepšie - jediná zložka šťavy alebo zmes rôznych zložiek?
Záleží to na tebe. Ak chcete piť šťavu z jednej zložky, pokračujte. A ak chcete miešať dva alebo viac ovocia a zeleniny, môžete to urobiť rovnako. Výber je na tebe! Tak či tak, šťava bude zdravá.
Tieto zdravé džúsy pre žiariacu pokožku sú celkom jednoduché a môžu vám pomôcť dosiahnuť požadovanú zdravú a mladú pleť. Koniec koncov, vaša pokožka odráža to, čo konzumujete. Drž sa ďalej od spracovaných cukrov, nezdravých potravín a mastných potravín, ktoré môžu spôsobiť poškodenie pokožky. V prípade potreby môžete tiež vyskúšať diétu na čistenie ovocnej šťavy, ktorá trvá tri dni alebo sedem dní. Pamätajte si, že vyvážená strava je tiež dôležitá pre udržanie dobrej kože, a tak naplánujte svoju strave podľa toho.