15 Zdravé a lákavé potraviny prstov pre batoľatá
Batoľatá sú v tom veku, kedy jednoducho nechcú sedieť na jednom mieste pri jedle. Sú príliš zaneprázdnení a skúmajú všetko; vrátane ich jedla. Čokoľvek a všetko ich spôsobuje, že sa rozptýlia a strácajú záujem o svoje jedlo. Hra s jedlom skutočne pomáha vašim deťom rozvíjať sa a dáva im príležitosť preskúmať rôzne textúry, chute a farby jedla. V tejto situácii sú potraviny na jedlo takým spôsobom, ako ísť!
15 lahodných jedál prstov, ktoré vaše batoľa bude spokojné s jedlom
Existuje veľa zdravých možností, z ktorých si môžete vybrať. Ovocie a zelenina nie sú len zdravé a farebné, ale môžu byť pripravené tak, aby vaše dieťa mohlo ľahko zdvihnúť a jesť bez veľkých ťažkostí. Existuje veľa jednoduchých receptov, ktoré budú zábavné pre vaše deti pri prehliadaní sveta jedla. Tu sú niektoré jednoduché a zdravé nápady na jedlo prstov pre batoľatá:
1. parný Veggie šalát:
Mäkké a výživné liečenie.
Čo budete potrebovať:
- Naparená zelenina nakrájaná na kúsky
- soľ
Ako pripraviť:
Zmiešajte zeleninu a sezónu s trochou soli. Môže byť podávaný samostatne alebo so stranou maslovými guľkami a štiepanými zemiakmi.
2. Miešané vajcia:
Zaťažený proteínom pomôže pri tvorbe svalov a zdravom raste.
Čo budete potrebovať:
- Jedno vajce
- mlieko
- Polovičné paradajky jemne nakrájané
- olej
Ako pripraviť:
Porazte vajcia s čajovou lyžičkou mlieka. Pridajte paradajky a soľ. Zahrejte jednu čajovú lyžičku oleja a nalejte zmes do panvice. Zmiešajte, ako to varí.
3. Ovocný šalát:
Je ideálny pre horúci letný deň a pomáha vyčistiť pokožku
Čo budete potrebovať:
- vodný melón
- manga
- papája
- Avokádo alebo akékoľvek drobné ovocie.
Ako pripraviť:
Nakrájajte na kusy veľkého kúska, premiešajte a podávajte.
4. Hrach a fazuľa:
Ak chcete zvýšiť svoje deti ako vegetariáni, použite tento recept na získanie dennej dávky proteínov.
Čo budete potrebovať:
- Fazuľa výberu
- Hrach
- soľ
Ako pripraviť:
Fajčenie pred fritovaním dobre umyte a umyte. Počkajte, kým fazuľa nie je polovica varená a potom pridajte hrášok. Cook, kým fazuľa nie je mäkká.
5. Eggs Banana Chlieb:
Prilepená s dobrou povahou banánov, pomáha zmierniť trávenie, pretože má vysoký obsah vlákniny.
Čo budete potrebovať:
- Jeden zrelý banán
- Jedno vajce
- 20 ml mlieka
- Tri plátky chleba
- Maslo.
Ako pripraviť:
Mash banán a potom pridajte mlieko a vajce. Dobre premiešajte. Nakrájajte chlieb na plátky a potom ho ponorte do zmesi a smažte, až kým sa na obidvoch stranách nezobrazí zlatá hnedá.
6. Mini Pea Palacinky:
Vysoký obsah bielkovín a vlákniny pomáha pri optimalizácii rastu batoľa aj pri trávení.
Čo budete potrebovať:
- Jeden šálka vareného hrášku
- Jeden pohár valcovaného ovsa
- 50 g syra Feta
- Polievkový tvaroh a dve vajcia
Ako pripraviť:
Zmiešajte všetky ingrediencie v kuchynskom procesore, kým nebude hladké. Zahrejte panvicu na strednú teplotu. Položte lyžicu zmesi do panvice a smažte, kým sa na jednej strane neobjavia bubliny. Otočte a vyprážajte, až kým nebude zlato hnedá.
7. Turecko prsia Nuggets:
Vysoký obsah bielkovín a nízky obsah tukov je táto lahodná liečba lepšou voľbou na nevegetariánskom fronte.
Čo budete potrebovať:
- Jeden morčacie prsia nakrájané na nugety
- Dve polievkové lyžice mandľovej múky
- Dve lyžice tapioka
- Dve čajové lyžičky sušené bylinky
- Štvrťrok čajová lyžička muškátového orieška
- Polovica čajovej lyžičky jemnej himalájskej soli,
- Dve vajcia
- Dve čajové lyžičky mleté cesnak
- Štyri šálky mandľového mlieka
Ako pripraviť:
Predhriatie rúry na 180 stupňov Celzia. Zmiešajte vajcia, mlieko a mletý cesnak do jednej misy a suché zložky v inej. Ponorte morky na mokré prísady a potom na suché. Umiestnite ich na plech na plechu na pečenie a pečte 20-25 minút, otočte do polovice alebo až do pečenia. Jedná sa o skvelé prstové jedlá pre batoľatá obed.
8. Mäsové guľky:
Jednoducho sa živí, tieto výživné guľôčky bielkovín môžu byť odstránené v priebehu niekoľkých minút!
Čo budete potrebovať:
- Mleté mäso podľa výberu
- Rava
- vajíčka
- parmezán
- Napustené a nakrájané mrkvy
Ako pripraviť:
Zmiešajte všetky ingrediencie v miske. Obalte a chladíme počas jednej hodiny. Predhrievajte rúru na 220 stupňov Celzia. Použitie mokrých rúk sa formuje do guľôčok a pečieme až 15 až 20 minút alebo až do varenia.
9. Zmrazené ovocné kúsky:
Dobré jedlo počas horúceho letného dňa pomáha vášmu dieťaťu vychladnúť a môže pomôcť tráveniu.
Čo budete potrebovať:
- 200 g jogurtu
- Hrsť čerstvého ovocia
Ako pripraviť:
Dvanásť muffinových šálok na tanieri. Do spodnej časti šálok nalejte nejaký jogurt. Vezmite si pár kúskov ovocia a zatlačte ich do stredu jogurtu. Položte zásobník do chladničky na niekoľko hodín.
10. Brokolica a mrkva:
Získaná chuť, tento recept je vysoký obsah vlákniny a môže byť účinnou náhradou laxatív.
Čo budete potrebovať:
- brokolica
- mrkva
Ako sa pripraviť:
Napaľte brokolicu a mrkvu dobre a dajte ich batole. Môže chvíľu trvať, kým si zvykne na chuť brokolice, ale je bohatá na vlákninu, ako aj na vitamíny C a A. Sladkosť mrkvy by mala vyvážiť chuť brokolice.
11. Okrasné prúžky:
Uhorky sú skvelé pre upokojujúce boľavé ďasná počas tečenia.
Čo budete potrebovať:
- uhorky
Ako pripraviť:
Uhorky nakrájajte na dlhé a široké pásy, aby sa zabránilo udušeniu.
12. Mac N Syry:
Naložené s dobrou syrom a mliekom pomáhajú posilňovať kosti.
Čo budete potrebovať:
- Varené makaróny
- Strouhaný čedar
- parmezán
- Dve šálky mlieka
- Štvrť pohára masla
- Dva a pol polievková lyžica maida
- Polievkové strúčiky
Ako pripraviť:
V hrnci roztopte maslo a rozmiešajte v dostatočnej múke, aby sa vytvorila pasta. Pomaly pridávajte mlieko a miešajte neustále. Pridajte syr do zmesi a miešajte, kým sa neroztopí a omáčka je hustá. Vložte makaróny do veľkého hrnca a potom pridajte omáčku. Dobre premiešajte. Rozotrejte nejaké ďalšie maslo v banke a pridajte strúhanku. Varte do hnedého.
13. Squash na zemiaky a Butternut Tots:
To je plné vlákniny, ktoré pomáhajú pri trávení pomôcok.
Čo budete potrebovať:
- 250g lúpané biele zemiaky,
- 250g ošúpaný butcherut squash,
- Polievkový šrot cheddar,
- Jeden a pol polievková lyžica maida,
- Polovičné klinček drvený cesnak,
- Jedna lyžička zmiešaných sušených bylín,
- Štrnásť šálky strúhanky.
Ako pripraviť:
Nakrájajte plátok a zemiaky na malé kúsky a vložte ich do misky s vriacou vodou. Cook do mäkkej. Vypustite a potom pridajte späť do panvice. Mash s ručným masher a pridajte syr, múku, cesnak a byliny a dobre premiešajte. Sezóna podľa chuti. Všetko položte na taniere a nechajte ho chvíľu vychladnúť, až potom ju vytvarujete do tots. Zbaliť do strúhanky a potom smažiť tots až do zlaté a chrumkavé.
14. Quinoa a ryby Baby Bites:
Balené s Omega 3 mastnými kyselinami, táto miska môže pomôcť zlepšiť zrak a funkciu srdca.
Čo budete potrebovať:
- Pol pohára varené quinoa
- Jeden šálka hrubo nakrájaného špenátu
- Štyri vajcia
- Jedna malá plechovka tuniaka
Ako pripraviť:
Predhriatie rúry na 200 stupňov Celzia. Všetko zmiešajte v miske a pridajte soľ. Zmiešajte lyžicu do mini silikónových misiek a pečte, kým vajíčko nebude úplne varené; približne 15 minút.
15. Cukríky z dúhových omeleta:
S vysokým obsahom bielkovín, táto miska môže vaše deti vzrušiť, akonáhle počujú meno.
Čo budete potrebovať:
- Jedna čajová lyžička olivového oleja
- Polovice červenej papriky
- Dve jarné cibule
- Jedna malá mrkva
- Dve polievkové lyžice cukrovej kukurice
- 50 g syra čedar
- Tri veľké vajcia
Ako pripraviť:
Predhrievajte rúru na 180 stupňov Celzia. Umiestnite puzdrá do košíčkov. Jemne nakrájajte jarnú cibuľu a papriku. Rozrábajte mrkvu a syr, vyprázdnite a opláchnite kukuricu. Sautee jarnú cibuľu a papriky nad nízkym plameňom. Keď začnú zmäkčovať, odoberte panvu z plameňa a pridajte syr a kukuricu. Zlomte vajcia a šľahajte, až kým nedáte peny. Do vajíčok pridajte všetku zeleninu a strúhaný syr. Dobre premiešajte. Vložte ich do pekáčových pekárskych škrupín a pečte ich, až kým nebudú varené.
Môžete experimentovať s rôznymi nápadmi a prísť s vlastnými receptami prstov batoľa. Vždy si zapamätajte všetku zeleninu a mäso, kým nie je všetko dostatočne citlivé na to, aby vaše dieťa mohlo jesť. Batoľatá sa učia o svete, aby im pomohli prežiť to najlepšie jedlo. Nezabudnite, že aj keď niektoré deti s veľmi citlivými chuťovými poháriky môžu vytvárať povyk, môžu si zvyknúť na každú chuť v čase.