16 mesiacov staré detské jedlo - nápady, graf a recepty
V tomto článku
- Požiadavky na výživu pre 16-mesačné dieťa
- Koľko potravín potrebuje batole na 16 mesiacov
- Najlepšie potraviny pre šestnásťmesačné dieťa
- 16 mesačná tabuľka pre detské jedlá / plán stravovania
- Recepty na potraviny pre 16 mesiacov staré dieťa
- Tipy na kŕmenie
Keď deti začínajú vyrastať, rodičia sú neustále konfrontovaní s dilemou, keď zisťujú, čo ich majú kŕmiť. Mohol začať jesť pevné potraviny, ale výzva udržiavať správnu výživu s rôznymi potravinami, ktoré sa mu môžu odvolať, sa môže javiť ako cirkusový čin.
Požiadavky na výživu pre 16-mesačné dieťa
Či už ide o raňajky alebo akékoľvek iné jedlá, je potrebné, aby vaše 16-mesačné batoľa dostalo správne živiny v pomere, ktorý by mal mať.
- Plody: Plody nielen pomáhajú pri poskytovaní vlákniny, ale aj niektoré veľmi dôležité vitamíny, ktoré môžu ľahko vstrebávať telo. Pár porcií ovocia, ako sú banány, kivi, mango, a mnoho ďalších sa odporúča.
- Celé zrná: Tieto stále zostávajú základnou zložkou v možnostiach jedla, ktoré predstavujú plán zdravého stravovania pre dieťa. Dokonca aj jednoduché bagety alebo cereálne krekry môžu byť účinné pri poskytovaní dostatočného podielu zrna pre dieťa.
- Tuky: Okrem toho, že sú energetické rezervy, na ktoré sa môžete dostať, sú tuky, ktoré robia vaše dieťa zdravšie a väčšie v nasledujúcich mesiacoch. Použitie olivového oleja v prípravkoch na jedlo alebo v kokosových orechoch a avokádoch poskytuje dobré množstvo tuku.
- Zelenina: S tuhými jedlami, ktoré sú jedlé pre vaše dieťa, je potrebné rozšíriť druh zeleniny, ktorú spotrebuje. Choďte so zelenými listovými, ako aj brokolicou a karfiolom po naparení. Omáčky sú tiež skvelým sprievodom.
- Mäso a vajcia: Jedná sa o lacné, jednoduché a najlepšie zdroje bielkovín pre vaše malé. Jednoduché vajce, pár kúskov mletého mäsa alebo malé kusy morských plodov môže byť skvelým doplnkom k vašej detskej strave.
- Železo: Okrem toho, že obsahuje aj potraviny bohaté na železo, je tiež potrebné ich spárovať s potravinami bohatými na vitamín C, pretože umožňuje, aby sa železo absorbovalo do tela. Ľubovoľná listová zelenina, červené mäso a citrusové plody sú skvelou kombináciou, aby sa dali dohromady.
- Mlieko: Odvykanie dieťaťa z prsníka vyžaduje, aby do potravy boli zahrnuté obohatené mliečne výrobky, aby sa jeho výživa udržala neporušená. V tomto ohľade sú nevyhnutné rôzne syry, jogurt a plnotučné mlieko.
- Orechy a strukoviny: Žuvacia schopnosť detí je veľmi užitočná pri zaradení takýchto predmetov do denného jedla. Práve z ľanových semien na hrášok alebo dokonca arašidového masla, malá porcia z nich pravidelne je pomerne prospešná z dlhodobého hľadiska.
Koľko potravín potrebuje batole na 16 mesiacov
Batoľatá zažívajú zníženie tempa rastu, keď dosiahli vek 16 mesiacov. Zatiaľ čo ich nutričné požiadavky sú skoro rovnaké, ich prírastok kalórií sa pohybuje zhruba medzi 1kcal až 1, 5kcal nanajvýš.
Najlepšie potraviny pre šestnásťmesačné dieťa
Pri zostavovaní nápadov na obed pre vaše dieťa staršie ako 16 mesiacov existujú určité základné potraviny, ktoré sú považované za najlepšie rozhodnutia, ktoré sa majú zahrnúť do svojho stravovacieho plánu.
1. Kaša
Ak je kompletným balíkom viacerých živín, ako sú bielkoviny, sacharidy a vláknina, ovocná kaša je nielen zdravá, ale aj celkom naplnená pre malého človeka, čoskoro v priebehu dňa.
2. morské plody
Áno, niektoré rybie výrobky obsahujú ortuť a arzén, čo škodí pre malú. Ryby, ako je sleď, makrela a losos, sú však celkom bezpečné a obsahujú dostatok kyselín omega-3, ktoré sú prínosom pre vývoj mozgu dieťaťa.
3. Vajcia
Jednoduchá potravina, ktorá môže poskytnúť obrovskú podporu energie, je vajíčko. Pripravte ju v akejkoľvek forme, ktorá vyhovuje vášmu dieťaťu, zdravosť v ich ústave poskytuje skvelú chuť a energiu pripravenú na použitie, ktorá by sa mala v ideálnom prípade stať celoživotným zvykom. (Vyhnite sa polopriepraveným receptom - slnečnú stranu nahor, mäkké varené vajcia a vajcia.)
4. Fazuľa
Fazuľa je skvelá buď na raňajky, alebo dokonca večerné jedlo, pretože sú dosť ľahké na tráviaci systém a poskytujú dostatok vitamínov, vlákniny a železa, aby splnili denné požiadavky dieťaťa. Príprava polievok s strukovinami je tiež skvelý spôsob, ako ich zahrnúť do stravy.
5. Zelenina
Pri konzumácii pálených a varených zeleniny je skvelý spôsob, ako ich konzumovať, môžete dokonca využiť rastlinnú populáciu, aby ste získali potrebnú podporu imunity.
6. Hydina
Nielen, že je kuracie mäso bohaté na bielkoviny, ale je tiež skvelým zdrojom železa, ktoré je potrebné pre deti v tomto veku. Jednoduché recepty na kurčatá nie sú celkom ťažké pripraviť.
7. Ovocie
Ak vaša malá nezačínala plody ešte, je najvyšší čas, aby začal. Vitamíny a minerály nie sú jediným dôvodom pre to. Chuť, ktoré rôzne druhy ovocia poskytujú, spolu so svojimi vôňami a textúrami pomáhajú vyvíjať chuťové poháriky vášho dieťaťa.
8. Jogurt
Medzi mnohými mliečnymi výrobkami jogurt odporúčajú dietici a lekári. Tie môžu byť spárované s rôznymi potravinami, aby sa zvýšila ich chuť, rovnako ako poskytnúť prospech probiotík, ktoré vstupujú do jeho čriev a obohacujú ho, aby správne fungoval.
9. Celé mlieko
Ak stále dojčíte svoje dieťa, potom ste všetci nastavený. Ale ak nie, začnite mu dávať plnotučné mlieko cez šálku namiesto fľaše. Konzumné mlieko je mimoriadne dôležité na udržanie svojho rastu na správnej ceste a udržanie optimálnych úrovní živín.
10. Celé zrná
Pri podávaní svojho dieťaťa sa nemusíte uchýliť k typickým prípravkom na obilniny. Tie je možné získať z rôznych položiek, ako je chlieb, vdolky, sendviče atď. Uistite sa, že v jeho jedálni pravidelne sú zahrnuté rôzne možnosti.
16 mesačná tabuľka pre detské jedlá / plán stravovania
Aby sme vám mohli pomôcť začať tým, že zostavíte 16-mesačný plán pre detskú výživu pre svoje dieťa, poskytli sme vzorku, ktorá sa dá použiť ako taká alebo dokonca vylepšiť, aby lepšie vyhovovala vášmu životnému štýlu.
| deň | raňajkysnackobedsnackvečera
| pondelok | cestovinyOvesné sušienkyKhichdiPohár mliekadosa
| utorok | IdliAnda bhurjiPULAUpmaVeggie syr paratha
| streda | francúzsky toastsmoothieŠpenátová ryžaPohár mliekaVyprážané idli
| štvrtok | Aloo hrášok parathaApple kusyVyprážaná ryžaShahi tukdaOvesné palacinky
| piatok | Pšeničné palacinkypolievkaKhichdiRajčiaky červenejBesan paratha
| sobota | UpmaChickoo triasťMrkvová ryžaPohár mliekaMultigrain dosa
| nedeľa | Moong výhonkyvdolkyPULAPaneerkyniťovky
Recepty na potraviny pre 16 mesiacov staré dieťa
Či už sú to správne jedlá alebo večerné občerstvenie pre 16-mesačného dieťa, tieto recepty budú celkom efektívne v tom, že niečo rýchlo šúchajú a že sú tiež nutričné pre váš malý.
1. Moong Dal Dosa
Zaujímavý variant typického dosa, tento je nielen chutnejší, ale zaujímavá štruktúra nechá vaše dieťa s veľkou chuťou.
prísady
- cmar
- Hing
- Garam masala
- Koriandrový prášok
- kurkuma
- soľ
- Moong dal výhonky
- besan
Ako pripraviť
- Vezmite vyklíčený dal v miske a premiešajte ju spolu s besanom.
- Okrem soľnej zmesi zostavte zvyšok korenia v miske a pokračujte v cmarke. Všetko ich dobre premiešajte, aby ste vytvorili hrubý tuk.
- Nechajte sedieť 10 minút a potom ho pridajte soľ.
- Vezmite panvicu a kabát s ghee. Nalijte cesto a dobre ho variť. Preklopte ho tak, aby ste správne varili každú stranu.
- Akonáhle sa dostane hnedý na oboch stranách, slúži to s chutney.
2. Aloo Peas Paratha
Jedná sa o populárny recept medzi mnohými kvôli svojej nádhernej chuti a schopnosti naplniť váš žalúdok skvelým spôsobom.
prísady
- biely olej
- Celé pšeničné cesto
- Anaar prášok
- Amchur
- koriander
- Hrach, varené
- Garam masala
- Koriandrový prášok
- soľ
- Varené zemiaky
Ako pripraviť
- Vezmite si veľkú misu a dajte dohromady koriander, anar prášok, amčur, korianderový prášok, garam masala, soľ a varené zemiaky. Zmiešajte ich všetko a dobre ich premiešajte.
- Rolovať nejaké cesto, aby rotuť a vyplniť ho s touto zmesou. Zakryte to správne a pridajte varené hrášok do nej.
- Opätovne ho znova vložte správne. Pridajte nejaké ghee do panvice a pripravte ju na parathu.
- Podávame to s nejakým tvarom.
3. Pongal
Tento populárny recept z južného regiónu Indie nie je čisto určený na slávnostné príležitosti. Je to skvelá možnosť jedla pre vaše malé.
prísady
- Kari listy
- zázvor
- jeera
- biely olej
- Moong dal
- ryža
Ako pripraviť
- Nechajte moong dal a ryžu namočte pod vodou po dobu 30 minút.
- Do tej doby, zahrievať niektoré ghee v sporáku spolu s jeera. Nasledujte s zázvorom a kari listy, keď horúce a dobre sauté.
- Vložte do dal a ryžovej zmes spolu s 4-5 šálky vody a nechajte variť asi 5 píšťaliek na strednom ohni.
- Vyberú ryžu raz varené, oddeľte listy kari a premiešame to všetko dohromady.
4. Besan Paratha
Ak ste na konci dňa unavení a stále potrebujete niečo variť na vašu večeru, besan paratha je tu pre vašu pomoc.
prísady
- biely olej
- olej
- Kardamové semená
- Garam masala
- koriander
- Dhaniya prášok
- soľ
- Cibuľa
- besan
Ako pripraviť
- Okrem oleja a gée dajte všetky ingrediencie do misy a premiešajte.
- Pridajte nejaký olej a mieste zmes na vytvorenie cesta.
- Prevlečte malú časť zvyčajného pšeničného cesta a naplňte ho.
- Prevlečte ju úplne, aby vytvoril parathu a uvari ho na panvici s nejakou géou. Pár s maslom a chutney pre skvelú chuť.
5. Rolls z červenej repy
Nádherný večer si vyžaduje nejaké skvelé občerstvenie. Prekvapte svoje deti s týmito červenými červenými cvikmi, ktoré sú úplne chutné.
prísady
- olej
- chlieb
- Rawa
- Citrónová šťava
- Chaat masala
- Garam masala
- soľ
- Horčičné semienka
- Kmínové semená
- Cibuľa
- mrkva
- červená repa
- Varené zemiaky
Ako pripraviť
- Vezmite si panvicu a pridajte do nej olej, spolu s cibuľou, rascou a horčicami, aby ste ich uschli.
- V miske pridajte mrkvu, červenú repu a zemiaky spolu s korením a dobre premiešajte. Postupujte s cibuľou.
- Do mixu pridajte plátky vlhkého chleba a naviňte ich do platne rawa, aby ste ich úplne zakryli.
- Smažte tieto kotúče hlboko do oleja a podávajte s kečupom.
Tipy na kŕmenie
Okrem bežných nápadov na večeru nájdete niekoľko tipov, ktoré dokážu celú stravu lepšie pre vaše deti.
- Vyskúšajte staré položky, ktoré vaše deti odmietli iným spôsobom
- Prezentujte kreatívne veci jedla, aby ste lákavali deti do jedla
- Vyberte si množstvo farebných jedál, aby sa vaše chuť zviditeľnilo
- Spojte chutné jedlá s jedlami, ktoré vaše dieťa nemá rád
- Ponúknite malé časti namiesto veľkých, ktoré by mohli byť odpadom
- Uistite sa, že vaše dieťa pije vodu na konci jedla
Existuje veľa indických receptov na jedlo, ktoré môžu byť skvelými možnosťami na jedlo pre vaše malé dieťa, aby sa do rokliny. Len sa uistite, že nie sú príliš korenené alebo silné na žiadnu konkrétnu chuť, a uistite sa, že ponúka dezerty v kontrolovaných častiach.