18 mesiacov staré detské jedlo - myšlienky, graf a recepty
V tomto článku
- Požiadavky na výživu pre 18 mesiacov staré dieťa
- Koľko potravín potrebuje batole na 18. mesiac?
- Najlepšie potraviny pre osemnásťmesačné dieťa
- 18 mesačná detská výživa / plán stravovania
- Recepty na jedlo pre 18 mesiacov staré dieťa
- Tipy na kŕmenie
Jednoduché sušienky a mlieko spolu s niektorými náhodnými jedlami nebudú už obľúbeným občerstvením pre 18-mesačné batole vo vašej domácnosti. Vyrastá, rovnako ako jeho vkus a preferencie. Preto malá rozmanitosť v jedálnom pláne môže ísť dlhý spôsob, ako zabezpečiť, aby splnil svoje nutričné požiadavky, a tiež sa teší na svoje jedlo.
Požiadavky na výživu pre 18 mesiacov staré dieťa
Zatiaľ čo dáva dohromady niektoré úžasné nápady na obed, aby ste zavesili svoje 18-mesačné deti, tu živiny, ktoré musia byť v nich.
- Železo: Význam potravín bohatých na železo v strave vášho dieťaťa sa stále stáva dôležitým počas celého svojho roka. Je nevyhnutné zabezpečiť, aby vaše dieťa pravidelne dostávalo veci ako brokolica a špenát do jedla.
- Tuky: Vaše chuť k jedlu nebude taká vysoká, ako predtým. Preto je dôležité zabezpečiť, aby dostal správne množstvo tuku na dennej báze. Niekoľko porcií masla spolu s kokosom alebo plodmi bohatými na tuk je dobrý spôsob, ako to urobiť.
- Celé zrno : Výhoda konzumácie celozrnných potravín nie je okamžite viditeľná, ale prebieha interným spôsobom. Dokonca aj jednoduché návyky, ako napríklad používanie celozrnného chleba namiesto bieleho, môžu priniesť zlepšenie zdravia vášho dieťaťa.
- Výrobky z mäsa: S rastúcim vekom môže vaše dieťa začať uprednostňovať mäso, rovnako ako jeho tráviaci systém, bude silnejší. Napriek tomu je kontrolované množstvo príjmu mäsa spolu s vajíčkami dobrým spôsobom, ako splniť jeho požiadavky na bielkoviny.
- Luskoviny: Niektoré rodiny môžu používať strukovinové jedlá vo svojich vegetariánskych prípravkoch pravidelne, zatiaľ čo iní by mohli ísť na orechy raz za čas. Ak je vaše dieťa alergické na orechy, môžete skúsiť použiť hrach, ako aj ľanové semienko alebo konope.
- Mliečne výrobky: Mlieko je naďalej hlavným základným prvkom rastu detí počas prvých rokov. Zatiaľ čo sa odporúča plnotučné mlieko, doplnkové produkty, ako je tvaroh, kefír, môžu poskytnúť aj zdravotné výhody.
- Zelenina: Rodičia môžu byť vo svojom konte, keď zisťujú, ako by sa v dlhšom čase mohla zachovať odroda v zelenine. Udržiavajte rovnováhu listovej zeleniny so surovými šalátmi, môžete miešať a prispôsobiť prípravky tak, aby uspokojili vaše nutričné potreby vášho dieťaťa.
- Ovocie: Vrátane čerstvého ovocia s raňajkami vášho dieťaťa je skvelý spôsob, ako zabezpečiť, aby jeho telo primerane dostalo potrebnú výživu. Nevynechávajte dávať suché ovocie rovnako, pretože majú celú ďalšiu ústavu, ktorá môže byť prínosom pre vaše dieťa.
Koľko potravín potrebuje batole na 18. mesiac?
Množstvo potravín, ktoré batole vidí okolo tohto veku, je pomerne menej než to, čo by bol skôr. Preto je potrebné prirovnať k príjmu kalórií približne 1, 2 kilokalórií, než je pri pohľade na množstvo potravín.
Najlepšie potraviny pre osemnásťmesačné dieťa
Zistenie správnych potravín pre vaše malé dieťa môže predstavovať určité prekážky, pretože vaše nápady na večeru sa nemusia dobre hodiť jeho požiadavkám. Tu sú niektoré potraviny, ktoré môžete zahrnúť do plánov jedla.
1. Mlieko
Ak je vaše dieťa stále na materskom mlieku, bolo by skvelé, keby ste ho mohli raz za čas striedať s malým plným mliekom. Okrem nutričného prínosu je potrebné, aby vaše dieťa naučilo začať konzumovať mlieko, ako aj vodu z pohára namiesto fľaše.
2. Ovocie
Najlepšie je udržiavať od odšťavovania ovocie alebo puding je, pretože to vykrváca vaše deti vláknité výhody, ktoré poskytujú. Zmiešajte rôzne druhy ovocia, aby ste udržali rovnováhu chutí.
3. Zelenina
Rôzne recepty môžu robiť aj nenávistnú zeleninu celkom zaujímavé jesť spolu. Použitie farebnej zeleniny ako surových alternatív v malých kúskoch môže byť ľahké prst potravín, taky.
4. Mäso a orechy
Táto kombinácia sa môže zdať divná, ale párovanie bolo čisto vytvorené na to, aby spojilo potrebné požiadavky na bielkoviny. Malé kusy kurčiat s niektorými druhmi rýb používaných striedavo v týždni môžu byť doplnené príležitostnými sójovými kúskami a nakrájanými fazuľkami.
5. Chlieb
Vyhnite sa výberu bielych chlieb pre vaše dieťa, koľko môžete. Celý pšeničný chlieb by mal byť vašou voľbou go-to pre všetky sendviče, ktoré robíte. Ak chcete splniť požiadavky na obilie, môžete dokonca ísť so suchými obilninami alebo sušienky namiesto chleba.
6. Maslo
Pri výrobe sendvičov sa uistite, že chleba chleba bohato pre vaše dieťa. Dokonca aj khichdi alebo paratha, použite dobrý dollop ghee ísť s ním. Tieto malé opatrenia zabezpečia vaše dieťa dobrý príjem tukov a udržia ich zdravé.
7. Jaggery
Väčšina spracovaného a rafinovaného cukru na trhu nepredstavuje žiadnu priamu príležitosť, a preto používa jaggery ako sladidlo ako odporúčanie od starých vekových kategórií. Nielen to je prirodzenejšie a zdravšie, ale aj sladkosť je celkom kontrolovaná.
8. Syr
Dokonca aj vtedy, keď Vaše dieťa konzumuje mlieko denne, je potrebné doplniť dodatočné mliečne výrobky. Rôzne odrody syra spolu s jogurtom poskytujú probiotiká a iné živiny, ktoré jednoduché plnotučné mlieko nemusí vždy robiť.
9. Zmesi šalátov
Použite surové šaláty alebo inú zeleninu v chutnom šaláte alebo v pečenej receptúre, aby ste ich lákali a udržiavali ich diétny plán.
10. Voda
Než si dokonca myslíte, že vaše dieťa má dostatok vody, je dôležité poznamenať, že šťavy a tekuté potraviny nie sú ekvivalentom pre pitnú čistú vodu. Je pravdepodobné, že vaše dieťa trpí tráviacimi problémami a zdravotnými problémami, ak jeho prívod vody nie je až na úroveň.
18 mesačná detská výživa / plán stravovania
Potravinový graf, ktorý stanovuje niektoré všeobecné jedlá pre každý týždeň, vám môže pomôcť pri vytváraní vlastného jedla.
| deň | raňajkysnackobedsnackvečera
| pondelok | Idli chutneyKusy banánovVeggie khichdi a tvarohPohár mliekaPaneer paratha
| utorok | UpmaOranžové kúskyHrach a karfiol karí s ryžouPohár mlieka s mandľamiAloo masala dosa
| streda | Arašidové maslo a sendvič s želéGuava kousneChichdi s masoor dalOranžová smoothieVeggie khichdi a tvaroh
| štvrtok | Ovesná kaša s kúskami jabĺkKiwi kusyRoti, dal a kheerSójové kotletyniťovky
| piatok | Palacinky a mliečny koláčJahodové kúskyMethi parathaMini pizzaRoti a mutter paneer
| sobota | Besan parathaKusy melónovMasala bhindi, ryža, dal, šalátyChickoo milkshakeRoti a kurací kari
| nedeľa | Vajcia alebo paneer bhurji sendvičPapája kusySpinach moong khichdiPohár mlieka s mandľamiBanana Dosa
Vaše dieťa by malo mať každý deň najmenej pol pohára mlieka.
Recepty na jedlo pre 18 mesiacov staré dieťa
Príchod s novými nápadmi na raňajky alebo novými plánmi na večeru môžete uľahčiť, ak máte k dispozícii niekoľko receptov, ktoré môžete okamžite začať.
1. Sójové kotlety
Spojte dobroty sójových kúskov s chutnou príponou vyrobených z nich.
prísady
- cibuľa
- olej
- koriander
- korenie
- soľ
- Chaat masala
- Garam masala
- Varené a štiepané zemiaky
- Sójové bôby dal paste
Ako pripraviť
- Použite veľkú misku a zmiešajte sójovú pastu, zemiaky, korenie, koriander a niektoré soli. Zmiešajte zemiaky a dobre ich premiešajte.
- Teraz použite časti tejto zmesi, aby ste zbalili guľôčky a vyrovnali ich na vytvorenie kotlíkov. Ak sú voľné, držte ich v chladničke 30 minút.
- Do panvice pridajte nejaký olej a na oboch stranách jemne vypláchnite kotle pomocou stredného plameňa.
- Spárujte pár rajčiakov a servírujte.
2. Besan Paratha
Všestrannosť tohto receptu je to, čo ho robí veľkým hitom medzi deťmi aj dospelými.
prísady
- olej
- mrkva
- paprika
- cibuľa
- koriander
- soľ
- voda
- besan
Ako pripraviť
- Mix soľ a besan s koriandrom a nakrájanou zeleninou. Pridajte vodu na úpravu konzistencie a vytvorte cesto.
- Posypeme trochu oleja na panvici a nalejeme cesto uprostred. Akonáhle začne bublina, otočte parathu a nechajte aj druhú stranu variť.
- Použite kečup alebo jogurt s malými kúskami paraty pre vaše batoľa.
3. Banana Dosa
Rovnako sme boli prekvapení, keď ste si prečítali titul ako vy. Ale akonáhle sme to ochutnali, nebolo sa vrátiť.
prísady
- biely olej
- banány
- Dosa Batter
Ako pripraviť
- Vezmite veľkú misku a pridajte k nej kúsky banánov a dobre ich premiešajte. Zmiešajte ich s dosa batériom správne.
- Povlečte panvicu s ghee a pridajte na ňu šálku tohto cesta, zatiaľ čo sedíte na strednom plameň.
- Pri rozširovaní pridajte na hrany trochu viac gíe.
- Otočte ho a varte obidve strany. Spárujte to s medom pre extatickú chuť.
4. Ovesná kaša z ovsa
Tento recept na raňajky môže byť vyrobený pre celú rodinu v jednom kroku.
prísady
- Jaggery alebo med
- jablko
- kešu
- vlašské orechy
- Hrozienka
- Mandle, namočené
- mlieko
- Okamžitý ovos
Ako pripraviť
- Ohrievajte spolu ovocie a mlieko v hlbokej panvici na niekoľko minút, aby ste si dobre vareli.
- Šupky a roštové mandle spolu s ostatnými orechmi a pridajte ich do mixu s hrozienkami a jaggery. Neustále miešajte.
- V okamihu, keď začne zhrubnutie, vypnite plameň. Ozdobte kusy jabĺk a niekoľko orechov pred podávaním.
5. Špenát Moong Khichdi
Rozvinúť obľúbené komfortné jedlo do položky, ktorá má nutričný prínos kombinovaných viacerých položiek.
prísady
- biely olej
- kurkuma
- korenie
- Kmínové semená
- cesnak
- špenát
- ryža
- Moong Dal
Ako pripraviť
- Pridajte osivo ghee a rasce spolu s cesnakom a špenátom do sporáka. Pridajte korenie a rozotrite ich.
- Vložte umývaný a nasiaknutý dal do sporáka pomlčkou kurkumu, po ktorej nasleduje umytá a namočená ryža.
- Pridajte ďalšiu vodu a nechajte ju variť na päť píšťaliek. Zmiešajte to správne a pred podávaním pridáte nejaké ghee.
Tipy na kŕmenie
Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu zlepšiť vaše jedlo.
- Viesť príklad, aby vaše deti nasledovali
- Použite atraktívne príbory na pridanie vizuálnej príťažlivosti
- Spárujte potraviny na maskovanie nenávistných
- Nechajte svoje dieťa hrať s jedlom
- Zamerajte sa na stolové jedlá od tohto veku
- Nepoužívajte príliš veľa sladkostí alebo vyprážaných potravín
- Stredne sa usadzujte na menšie jedlá
- Udržujte odrody rozširovať svoje podnebie
- Držte šťavy na minimum
- Učte svoje dieťa, aby správne žuval potravu
S vyššie uvedenými receptami a stravovacou tabuľkou ako referenčnou hodnotou by ste mali dobrú odpoveď na vašu otázku o tom, čo moju 18-mesačnú starú pre svoje jedlo. Upravte ich podľa svojich predstáv a sledujte ich správanie počas mesiacov.
Tiež si prečítajte: 15 Zdravé a lákavé potraviny prstom pre batoľatá