19 mesiacov staré detské jedlo - nápady, graf a recepty
V tomto článku
- Požiadavky na výživu pre 19 mesiacov staré dieťa
- Koľko potravín potrebuje batole na 19 mesiacov?
- Najlepšie potraviny pre devätnásť mesiacov staré dieťa
- 19-mesačná tabuľka stravovania s deťmi / plán stravovania
- Recepty na jedlo pre 19 mesiacov staré dieťa
- Tipy na kŕmenie
Väčšina našich tradičných jedál by sa týkala typických receptov indických potravín. Tie sa môžu rýchlo opakovať pre deti, aj keď naše chute sú celkom rozmanité. Rozhodnutie pre niektoré rôzne voľby snack alebo vytváranie fúzie rôznych kuchýň je, ako môžete vytvoriť jedlo graf, ktorý má vzrušujúce recepty všade okolo.
Požiadavky na výživu pre 19 mesiacov staré dieťa
Celé plánovanie jedál priamo od obeda na nápoje na malé občerstvenie, ktoré vaše dieťa bude mať večer, musí spolupracovať pri zabezpečovaní vyváženej výživy všade.
1. Sacharidy
Pre deti sacharidy sú všetko, čo potrebujú na to, aby udržali energetickú hladinu vysokú, čo im umožňuje hrať sa a zapojiť sa do čokoľvek, čo chcú.
2. Proteíny
Skutočný fyzický rast dieťaťa je vysoko závislý od bielkovín, aj keď denná potreba nemusí byť taká, ako by si myslela. Na základe vlastnej rodinnej stravy je potrebné upraviť príjem bielkovín.
3. Železo
Anémia u detí nie je neslýchaná a môže výrazne ovplyvniť ich vývoj mnohými spôsobmi. Zahrnutie železa v rôznych formách sa veľmi odporúča, pretože deti v tomto veku nemusia dojčiť.
4. Multivitamíny
Na rozdiel od populárneho názoru, multivitamíny nie sú navrhnuté lekármi po diagnóze problému. Tie sú zvyčajne predpísané ako preventívne opatrenie na vyváženie akéhokoľvek nedostatku, ktorým môže byť dieťa ohrozené.
5. Sodík
Prídavok sodíka môže viesť k problémom súvisiacim so srdcom neskôr v živote, zatiaľ čo jeho absencia môže spôsobiť vývojové problémy.
6. Kalórie
Energia a výživa môžu byť dve strany tej istej mince, ale obe sú obstarávané telom rôznymi spôsobmi. Výživná strava nemusí byť nutne energetická, čo si vyžaduje zachovanie správnej stopy kalorického príjmu.
7. Vlákno
Nedostatok vlákien je jednou z najčastejších vecí, ktoré sa vyskytujú u dieťaťa, pretože ich prítomnosť prevažuje v množstve potravín. Čím viac budete udržiavať pravidelnosť pri konzumácii určitých surových zeleniny a ovocia, tým lepšie príjmu vlákien zostáva.
8. Voda
Znovu a znovu, deti sa odporúča piť vodu po celý deň. Je pomerne jednoduché stratiť stopu, že sa udržiavate hydratovaný len preto, aby ste dosiahli bod zlomu a zažili jeho vedľajšie účinky. 8 pohárov vody je všetko, čo potrebujete.
Koľko potravín potrebuje batole na 19 mesiacov?
Väčšina detí začne zvyšovať svoje aktivity, keď prekročia 1, 5-ročnú známku. Preto sa ich kalorické požiadavky obyčajne pohybujú medzi 1, 2 až 1, 4 kilokalóriami (1200 až 1400 kalórií), čo závisí od fyzickej konštitúcie a metabolizmu.
Najlepšie potraviny pre devätnásť mesiacov staré dieťa
Tu je niekoľko občerstvenia na 19 mesiacov, ktoré si môžete vyskúšať.
1. Mäso
Pre rodiny, ktoré sa rozhodnú pokračovať v dávaní mäsa svojmu dieťaťu, je dôležité mať na pamäti, že získané mäso musí byť čerstvé a organické, ako aj pripravené správnym spôsobom. Ponúknite malé kúsky mäsa ako veľké kusy.
2. Mlieko
Pohárik mlieka denne poskytuje podstatné množstvo výživy v jednom kroku. Či vaše dieťa pije to ráno alebo večer, posilňovať ho pomocou niektorých pridaných orechov je tiež dobrý spôsob, ako udržať vysokú výživu.
3. Ovocie
Jednoduché ovocie ako banány a jablká sú celkom užitočné spolu s kiwi a drak ovocie zahrnuté príležitostne. Jedenie ich priamo je lepšie ako pitie ich šťavy.
4. Mliečne výrobky
Plemená a cmar udržujú rovnováhu výživy a lepšie zdravie súčasne. Príjemné sú tiež syrové sendviče.
5. Orechy
Či už ich zmiešate do mlieka a iných produktov alebo ich priamo ponúkate svojmu malému, orechy obsahujú veľa živín, od kyselín omega-3 až po tuky, ktoré sú docela prospešné pre vaše dieťa.
6. Morské plody
Udržiavanie mimo dosahu rýb, ktoré obsahujú vyššie množstvo ortuti, ako aj rôzne druhy mäkkýšov, ktoré by mohli vyvolať alergické reakcie, je všetko, čo potrebujete vedieť pri poskytovaní morských plodov svojmu dieťaťu.
7. Zrná
Ak vaše dieťa nie je fanúšikom chleba alebo podobných výrobkov, môžete potraviny prepínať tým, že ich nahradíte hnedou ryžou alebo dokonca milletami. Tieto celozrnné jedlá sú skvelé pre telo a poskytujú dobré množstvo bielkovín.
8. Vajcia
Vytvorte omelety, používajte ich formou sendvičov, dajte ich vo forme varenej vajec, miešaných vajíčok, môžete sa ponoriť do veľkého množstva vaječných prípravkov a prísť s nápadmi, ktoré dokážu čo najlepšie podporiť výživu a energiu.
9. Olej
Slnečnicový olej sa neodporúča pre dospelých, takže môžete udržať jeho používanie minimálne vo vašej rodine. Najlepšie je prejsť na zdravší olej a používať ho v správnych množstvách, aby vaše dieťa dostalo aj zdravotné výhody.
10. Zelenina
Celá indická kuchyňa sa točí hlavne pomocou rôznych druhov zeleniny v rôznych potravinových prípravkoch. Je dôležité poznamenať, že niektoré vegetariáni môžu byť použité aj v rôznych šalátoch, ktoré pridávajú zvrat na ich obvyklú chuť.
19-mesačná tabuľka stravovania s deťmi / plán stravovania
Pri určovaní toho, čo má kŕmiť moju 19-mesačnú starosť, netrápte sa príliš. Jediné, čo musíte urobiť, je urobiť malé zmeny vo vašom existujúcom a nasledujúci plán jedla môže byť dobrým sprievodcom pre to.
| deň | raňajkysnackobedsnackvečera
| pondelok | UpmaMelónové kúskyCitrónová ryža a sambarPohár mlieka a zeleninyšpagety
| utorok | Poha a pomarančový džúsPapaya smoothieRýže a chhole s veggie šalátomjogurtPšeničné cestoviny a polievka
| streda | niťovkyKusy banánovChichdi a tvarohŠaláty s tekvicovým ponoromRoti a palec paneer
| štvrtok | Aloo paratha a tvarohMilkshakeRoti a fazuľa kari s gheeStrawberry smoothieVeg pulao
| piatok | Masala dosaJahodové kúskyHnedá ryža a dalMlieko a kukuričné vločkyFľaša tekvica a roti
| sobota | Banánová ovsená vňaťApple kusyVeggie zábal a ovocieTráviace pečivo a mliekoČervená ryža a dal
| nedeľa | Veg sendvič a džúshroznoVeg pulao a fazuľa kariKaša s medomMethi paratha a zelená chutney
Recepty na jedlo pre 19 mesiacov staré dieťa
Tu sú niektoré zaujímavé recepty, ktoré môžu na konci jedla nechať tvoju malú.
1. Mrkvový syr Paratha
Výživa dvoch základných ingrediencií, ktoré sú zabalené do lahodnej paraty.
prísady
- biely olej
- Ajowan
- Paradajka
- Čierne korenie
- syr
- mrkva
- Pšeničná múka
Ako pripraviť
- Vezmite si panvicu s olejom a pridajte sa k nej, aby ste ich pop.
- Postupujte s paradajkami, mrkvou, čiernym korením a soľou, nechajte ich všetci variť spolu.
- Akonáhle sa ochladí, použite múku, aby ste si vyrobili nejaké cesto a odmotali ho z neho.
- Naplňte ju vegetariánskou zmesou a na nej rožte nejaký syr.
- Znovu ho zatočte, aby ste ho zatvorili a uvariť na panvu s géou.
2. Steamed Dosa
Keď sú vaše deti extrémne hladné a máte sotva čas na prípravu jedla, dosa je váš najlepší kamarát.
prísady
- biely olej
- Dosa cesta
Ako pripraviť
- Vezmite si panvicu a dobre ju zohrejte.
- Keď je teplo, pridajte do stredu dollop cesta a roztiahnite ho do kruhu.
- Keď sa otvory začnú formovať, pridajte nejaké ghee okolo a okolo dávky.
- Nechajte to niekoľko minút variť s vekom a odstráňte ju, akonáhle sa dostane hubovitý.
- Dvojica s chutney z rajčiaka alebo príchuť cesta s niektorými ďalšími zložkami.
3. Suji na toast
Suji nielen poskytuje zdravotné výhody, ale prípitok je celkom chrumkavý a chutný vo svojej chuti rovnako.
prísady
- chlieb
- biely olej
- Čierne korenie
- soľ
- paprika
- Cibuľa
- mrkva
- Mliečny krém
- Suji, pečené
Ako pripraviť
- Udržujte chlieb a ghee na jednej strane. Vezmite misku a premiešajte všetky ostatné zložky spolu.
- Použite to ako pastu a plášť plátky chleba.
- Vezmite si panvicu a pridajte k nej niečo ghee. Opečte plátky chleba na panvici obrátene.
- Akonáhle to urobíte, otočte ho tak, aby ste obidve strany hnedli a potom slúžili.
4. Pšeničné palacinky
Palačinky môžu byť výživným predmetom raňajok aj vtedy, ak spárujete sladké pitie s týmito zdravými pšeničnými.
prísady
- biely olej
- Feniklové semienka
- voda
- Jaggery sirup
- Pšeničná múka
Ako pripraviť
- Zmiešajte sialový sirup s múkou, aby ste vytvorili cesto. Postupujte s semenami feniklu a vodou. To sa dá pripraviť aj cez noc.
- Pridajte niektoré ghee do panvice. Zahrejte a nalejte cesto a vytvorte pevný kruh.
- Rozotrite ju, varite na jednej strane a potom ju otočte. Podávajte s medom kvôli sladkosti.
5. Spring Rolls
Tento úžasný recept bude mať doslova ten malý, ktorý by si dal z ruky.
prísady
- soľ
- Olivový olej
- Pšeničná múka
- Maida
- Sójová omáčka
- Čierne korenie
- soľ
- Francúzske fazuľa
- Detská kukurica
- kapusta
- paprika
- Cibuľa
- mrkva
Ako pripraviť
- Pripravte cesto so strednou konzistenciou pomocou múky, maidy a vody.
- Vezmite malú časť a odhodte ju a vytvorte ju ako obdĺžnik. Vytvorte niekoľko takýchto tvarov čo najtenšie. Zakryte ich mokrou utierkou.
- V horúcej panvici nakrájajte cibuľu v oleji, zeleninou a korením, udržujte ich trochu chrumkavé.
- Vezmite maidu a vodu do misy a vytvorte hustú pastu.
- Teraz vyplňte vegetariánsku zmes v jednom obdĺžnikovom tvare a vložte ju do mixu maida. Otáčajte ho a zatvorte otvorený koniec ešte viac pasty.
- Pripravte všetky valčeky týmto spôsobom a hlboké smažte, aby ste vytvorili pružinové valce. Pár s peknými chutneys.
Tipy na kŕmenie
Namiesto prípravy rôznych nápadov na raňajky, ako aj ich kŕmenie, pokúste sa dodržiavať niektoré dôležité tipy na uľahčenie zážitku.
- Ponechajte pridávanie odrody do plánu jedál
- Nechajte svoje dieťa používať plastové lyžice sám
- Naučte ho používať vidličku s malými potravinami
- Porozprávajte sa so svojím lekárom, keď začnete svoje dieťa na mäse
- Udržujte jedlo uvoľnená záležitosť
- Stlačte citrón na zeleninu, aby ste získali chuť
- Nechajte svoje dieťa piť obmedzené množstvo vody počas jedla
- Vyhnite sa dávaniu celých orechov, alebo dokonca celých prstov
- Neprestaňte dojčiť len aby ste ho mohli jesť
- Počas času večere udržujte tekutiny na minimum
Kombinácia efektívneho stravovacieho plánu, ktorý funguje pre vaše dieťa, rovnako ako mu dáva výživu, ktorú potrebuje, môže mať veľké zaťaženie z hrude. Je lepšie prísť s nápadmi na večeru, ktoré sa dajú ľahko pripraviť, zachovanie zložitých na víkendy alebo sviatky ako oslavu.