20 účinných tipov na to, ako byť šťastný počas tehotenstva
Tehotenstvo je jednou z najkrajších fáz života žien. Prináša veľa pozitivity, radosti a nádeje. Tehotné ženy sú vystavené väčšiemu riziku negatívnych pocitov a dokonca depresie v dôsledku hormonálnych zmien, ktoré ovplyvňujú ich stav mysle., Nadmerné znepokojujúce a negatívne pocity môžu začať s telesným, duševným a emočným vyberaním tehotnej ženy a zdravia dieťaťa. Avšak tým, že sa pozitívnym človekom stanete pozitívnym človekom, môžete sa sústrediť na zmeny, ku ktorým dochádza v ich živote, a vyrovnať sa so všetkým stresom, ktorý sa počas tejto fázy dostane lepšie.
Je nevyhnutné, aby ste sa počas troch trimestrov udržali pozitívni a šťastní. To priamo ovplyvňuje vývoj dieťaťa. Veľa štúdií naznačuje, že šťastnejšia žena je počas tehotenstva, tým nižšia je pravdepodobnosť, že dieťa čelí problémom duševného a fyzického zdravia. Z tohto dôvodu musíte zabezpečiť, aby sa počas tohto obdobia vyvinulo všetko úsilie na usmerňovanie len pozitívnej energie. Šťastie prevažuje vo vlastnej psychike. Bude veľa skúšok, ktoré by ste museli čeliť. Zmeny vo vašom vlastnom tele môžu byť považované za formu utrpenia alebo za nevyhnutné zlo, ktoré prinášajú život do tohto sveta. Je to čas, keď sa stretnete aj s rôznymi úzkosťami.
Jednoduché spôsoby, ako udržať šťastie počas tehotenstva
Nižšie sú uvedené niektoré spôsoby, ako pozitívne počas tehotenstva:
1. Vezmite každý deň, ako to príde
Mali by ste vždy žiť v tomto momente a zamerať sa na dieťa. To pomáha riešiť situáciu na dosah, a nie ako neexistujúce problémy. Zameranie sa na šťastie počas tejto doby vám pomôže prijať všetky boje, ktoré sa objavia počas tejto fázy.
2. Zdravý životný štýl
Počas tehotenstva sa začne zažívať letargia a únava v dôsledku fyzických a hormonálnych zmien, ku ktorým dochádza. Akonáhle sa dostanete do tejto fázy, je dôležité, aby ste začali udržiavať zdravý životný štýl. Môže to byť v podobe cvičenia, správneho jedenia a duševného upozornenia. Všetky tieto by mali byť začlenené do vášho životného štýlu, pretože to bude mať pozitívny vplyv na vývoj dieťaťa. Zdravá a zdravá strava vám poskytuje energiu (fyzickú a emocionálnu), ktorú potrebujete v tomto rozhodujúcom čase.
3. Prax Meditácia a jóga, aby ste sa držali mimo negatívu
Môžete sa stať členom jogy a meditácie. Účinok týchto praktík prinúti k tomu, aby ste sa cítili omladení, silnejší a šťastnejší. Dychové cvičenia prepláchnu vnútornú batožinu a pomôžu udržať myseľ od negatívnych myšlienok, slov a akcií.
4. Napíšte časopis
To je zaujímavá fáza akéhokoľvek žene života, preto bude vzrušujúce, aby ste zničili svoje emócie a pocity. Môžete si udržiavať denník alebo denník, v ktorom môžu zniesť svoje myšlienky. Mnohé ženy píšu blogy alebo robia vlogy, aby zaznamenali cestu a mali odbyt na vyjadrenie svojich emócií.
5. Zapojte sa do príprav na príchod vášho dieťaťa
Činnosti, ktoré sa vykonávajú počas tejto fázy, by mali byť ocenené tak, aby prinášali vzrušenie, keď čakáte na príchod dieťaťa.
6. Rozmaznávajte sa
Tentoraz je ideálny na to, aby ste sa nechali rozmaznávať. Mali by ste si vychutnať kúpele a masáže, dostať pedikúru a ďalšie telové masáže atď. To vám prinesie nesmierne potešenie počas tehotenstva. Uistite sa však, že akékoľvek ošetrenia, ktoré ste si dopriať, sú počas tehotenstva bezpečné
7. Vychutnajte si zvýšené zmysly
Počas tehotenstva sú vaše zmysly viac vylepšené a poskytujú vám príležitosť zažiť život v úplne novom svetle navštíviť miestny park. Dávajte pozor na vôňu kvetov, vtákov chrpiacich v diaľke alebo veverička, ktorá sa šíri cez strom, aby sa dostala k stromu. Zvýšené zmysly, ktoré ste získali, vám pomôžu priviesť pozitívnosť.
8. Delegovaná práca
Je nevyhnutné požiadať o pomoc kdekoľvek je to potrebné a začať delegovať prácu na svojich rodinných príslušníkov, aby ste sa viac zamerali na vaše zdravie a príchod dieťaťa.
9. Prečítajte si a zostaňte sebainformovaní
Čítanie o tehotenstve, rôzne fázy a zmeny, ktoré prinesie do vášho života, vám uľahčia vyrovnať sa s vašim tehotenstvom, pretože budete vedieť, čo môžete očakávať.
10. Príprava na rodičovstvo
Vezmite si ten čas, aby ste sa vzdelali o rodičovstve. Materstvo je pozitívnou skúsenosťou, ale iba pre tých, ktorí sú duševne pripravení a vedomí si výziev. Výskum, čítanie kníh, trávenie času s odborníkmi a inými matkami. Budete cítiť pocit rastúcej spokojnosti a šťastia, keď viete, že ste lepšie pripravení na budúcnosť. Najlepšia časť o čítaní materiálu o rodičovstve je to, že presmeruje vašu myseľ na predstavu o tom, čo môže byť vaše nenarodené dieťa.
11. Urobte si čas na pripojenie k vášmu dieťaťu
Ako dieťa rastie vo vás, existuje väzba, ktorá sa rozvíja medzi vami a dieťaťom. Môžete si urobiť každodenný rituál spevu pre dieťa, porozprávať sa s dieťaťom, dýchať a spojiť sa s dieťaťom.
12. Choďte s tokom
Mohli ste premýšľať o tom, kde a ako chcete ísť na prácu. Nemusí to však fungovať presne tak, ako ste naplánovali. Váš prístup by mal byť flexibilný, pripraviť sa na všetky možnosti a mať otvorenú myseľ.
13. Nakupovanie pre dieťa
Nakupovanie pre dieťa a nastavenie škôlky môže byť zábavné, ale nemalo by vás nadmieru premôcť. Vždy majte na pamäti, že dieťa potrebuje iba základy ako jedlo, prístrešie, oblečenie a plienky.
14. Vyhodnoťte svoj život
S meniacim sa časmi sa vaše priority v živote tiež posunú. Je dôležité, aby ste sa dopracovali k hľadaniu duše a zhodnotili svoj život, aby ste sa lepšie prispôsobili zmenám, ktorým čelíte a ktorým čelíte vo vašej budúcnosti.
15. Opätovné prepojenie s rodičmi
Toto je najlepší čas na zlepšenie komunikácie s rodičmi. Zdieľanie ich porozumenia o tom, ako vychovali svoje deti, bude určite užitočné.
16. Oživte svoj sexuálny život
Spolu s tým, že ste dôležitou fázou Vášho vzťahu, tehotenstvo je tiež čas na vychutnanie svojho tela. Vaše hormonálne zmeny a zmysly sú zvýšené. Takže je to skvelý čas, aby ste sa stali kreatívnymi a užili si sexuálny život, aby ste mali pozitívny vplyv na vaše duševné zdravie.
17. Vytvorte nových priateľov
Môžete sa poradiť so svojím nemocničným alebo komunitným centrom, aby ste mohli komunikovať s inými tehotnými ženami, zdieľať s nimi skúsenosti a vytvárať nových priateľov, ktorí prechádzajú alebo prešli tou istou fázou života pre pocit spolupatričnosti.
18. Buďte peňazí
Plánujte svoje financie vopred. Akonáhle dorazí dieťa, dôjde k posunu výdavkov a vaša starosť sa môže zvýšiť, keď dôjde k blížiacemu sa dátumu splatnosti, čo má za následok pocit negatívnosti.
19. Spravujte svoje zdravie
Toto je čas, keď by ste mali vyskúšať tand cieľ dosiahnuť systematický prírastok hmotnosti, aby ste sa vyhli rastúcej negatívnosti voči svojmu telu. Ak máte nadváhu alebo máte už existujúci zdravotný stav, napríklad štítnu žľazu alebo cukrovku, mali by ste okamžite konzultovať s lekárom a adresovať ich. To zabezpečí, že sa dieťa narodí zdravo.
20. Prenatálna masáž
Ak sa vykonáva správnym spôsobom, prenatálna masáž vám môže pomôcť uvoľniť, zmierniť bolesti chrbta, opuchy a zlepšiť cirkuláciu. Uistite sa, že pristupujete k certifikovanej masérovi za to isté
Od chvíle, keď sa dozviete, že ste tehotná, váš život sa zmení na viaceré. Niektoré aspekty života sa vrátia do normálu po skončení tehotenstva, ale je pravda, že váš starý život sa nikdy úplne nevráti. Najdôležitejšou vecou je uvedomiť si to a pokračovať a tešiť sa na novú kapitolu svojho života.