Čo slávi Vianoce je ako keď máte sezónnu afektivnú poruchu
Vianočná sezóna sa často považuje za jeden z najšťastnejších období roka, ale pre tie, ako ja, so sezónnou afektívnou poruchou, oslavovanie Vianoc môže byť výzvou. Trvalo mi roky a roky, aby som si uvedomil, že dôvod, prečo som bol vždy v zime, ale zvyčajne dobre v lete, bol kvôli sezónnej afektívnej poruche alebo SAD. Ako dospievajúci som si myslel, že je divné, že moja depresia bola tak extrémne predvídateľná. V priebehu zimy by sa to zhoršovalo a ešte horšie, a niekedy na jar, bolo by to zlomené ako búrka a ja by som sa čudoval, kam to šlo.
Sezónna afektívna porucha je typ depresie, ktorá prichádza a prechádza so sezónami, a pre ľudí so SAD má tendenciu začať približne v rovnakom čase každý rok, končiaci približne rovnako. Keď sa ľudia so SAD cítia depresívni, môžu sa líšiť, ale je to najčastejšie obdobie depresie v zime. To je to, čo mám.
V súčasnosti som lepšia na pochopenie a riadenie vlastného duševného zdravia. Ale mať SAD stále ovplyvňuje môj život v celkom veľkej miere. A samozrejme to zahŕňa aj Vianoce. Niektorí ľudia milujú dovolenku a niektorí ľudia ich nenávidia a každý človek so SAD bude mať inú skúsenosť. Ale pre mňa žiť so SAD ovplyvňuje moje juletidové oslavy niekoľkými konkrétnymi spôsobmi. Ako znova zasiahne zima a Vianoce prichádzajú, opäť sa pripravujem na dovolenkové vzrušenie a súčasne sa pripravujem na drvivé minimá, ktoré zimu prinesie:
1. Zúfalo potrebujem vzrušenie a radosť, ktoré prinášajú Vianoce.
Mám 30 rokov a ja ani neverím v Ježiša, ale stále sa teším na Vianoce ako vzrušený 7-ročný. Nie je to preto, že chcem darčeky. Nie je to jedlo (hoci niektoré z nich stojí za to očakávať). Je to to, že potrebujem niečo, na čo sa môžem tešiť a niekde, aby som dal svoju energiu. Vianoce sú najväčšou a najviac vzrušujúcou zimnou dovolenkou pre väčšinu Američanov. Je to všetko o jasnosti a šťastí a láske. A keď vás zima stane vážne depresívne, je to veľmi vítané rozptyľovanie.
2. Prejdem na vrchol a hodím moje celé seba do plánovania
Veľa ľudí v mojej skupine nie je na Vianoce. Považujú to za stresujúce a nepríjemné. Je to super, mám to, ale mám rád Vianoce a chcem to spraviť správne. Počúvam vianočnú hudbu (vrátane hrozného vianočného albumu N * SYNC a nemôžete ho odobrať), trvám na tom, že mám skutočný strom, pijem veľké množstvo horúceho kakaa. Chceš, aby som priniesol pokrm na vianočnú párty? Ako asi tri? Ach a ja prinesiem tento vegánsky perník. Čo je úžasné, samozrejme.
Všetky tieto veci mi pomáhajú odvrátiť pozornosť, čo mi pomáha vyrovnať sa s tým, že je to vážne najtmavšie a najhoršie obdobie roka a všetko je hrozné.
3. Som druh Dread Vianoce, pretože to označuje začiatok konca
Prechod do 25. decembra môže byť pre mňa vzrušujúcim časom zaneprázdnenia a vzrušenia, ale akonáhle sa dostaneme bližšie k aktuálnemu dňu, začnem sa trochu diviť. Vianoce sa môžu skutočne konať štyri dni po zimnom slnovratí, a preto sa v skutočnosti postupne uvoľní, akonáhle to skončí, ale najneskôr najnežadovanejšie a najchladnejšie časti zimy.
Dostanete Vianoce a Novoročné večery a potom už nie sú zábavy, ktoré vás rozptyľujú až do jari (ak nie ste na Valentínsky deň, čo nie som.) To všetko znamená, že je pre mňa ťažké oddychovať a užívať si na vianočný deň, pretože som taký zaneprázdnený, že vediem, že niekoľko nasledujúcich mesiacov sa pre mňa úplne vysaje.
5. Stres môže byť trochu strašný
Depresia má často úzkostnú zložku a pre mňa je to predovšetkým pravda. Sviatky sú skvelé, ale nikto nemôže poprieť, že sviatky sú tiež stresujúce. A mať SAD ma robí menej schopnosťou zaobchádzať so všetkým pridaným stresom dobre, než by som bol, keby sa to vyskytovalo, povedzme, máj.
5. Vzhľadom na to, čo mám vitamín D - veľa
Mám pocit, že musím najprv povedať, že výskum tam o tom, či užívať vitamín D doplnky alebo nie, skutočne pomáha s SAD je trochu fuzzy. To je povedané, vezmem ich v zime, a prinajmenšom mi pomáhajú. To môže byť preto, že časť príčiny mojej depresie je zníženie slnečného žiarenia v zimnom období, čo znižuje hladinu vitamínu D.
Keď zabudnem vziať moje vitamíny (čo sa stane, kvôli všetkému stresu a zaneprázdnenosti), všimnem si to. Moja žena si všimne. Každý si všimne. Mám podráždenosť a nervozitu, strácam záujem robiť to, čo mám rád. Je to veľmi zlá správa.
6. Nikdy som nikdy nevedel, že budem biele Vianoce
Prosím, poďme nechať sneh čakať až do budúceho roka, OK? Som si istý, že v januári a februári dostaneme veľa zbytočných bielej hrubosti a ak budeme mať smolu, aj v marci a apríli. Nie je potrebné začať čoskoro.