20 mesiacov staré detské jedlo - myšlienky, graf a recepty
V tomto článku
- Požiadavky na výživu 20 mesíc starých detí
- Koľko potravín potrebuje batole na 20. mesiace?
- Najlepšie potraviny pre dvadsať mesiacov staré dieťa
- 20 mesačná tabuľka pre detské jedlá / plán stravovania
- Recepty na jedlo pre 20 mesiacov staré dieťa
- Tipy na kŕmenie
V čase, keď vaše dieťa dosiahne vek 20 mesiacov, začne hádzať záchvaty. Nebude akceptovať to, čo ste mu krmila, a tie úžasné raňajky, ktoré miloval skôr, už nebudú fungovať. Deti sú v osobitnom štádiu, keď sa blížia dva roky, a ich stravovacie návyky sa tiež menia. V takýchto scenároch, udržiavanie niektorých rýchlo pripraviteľných receptov na dosah ruky a výber diela, ktorý ochotne prijíma, môže uľahčiť váš život.
Požiadavky na výživu 20 mesíc starých detí
Dokonca aj pri zostavovaní zaujímavých nápadov na obed pre vaše 20-mesačné dieťa je dôležité mať na pamäti, že niektoré živiny sú nevyhnutné pre dieťa a nemôžete to odstrániť. Nasledujú požiadavky živín 20-mesačného dieťaťa. Uistite sa, že vaše dieťa dostane tieto živiny:
1. Kalórie
Kalórie pomáhajú zabezpečiť energiu pre telo. Kľúčovým aspektom je poznať rozdiel medzi stravou, ktorá poskytuje dobrú výživu, ako aj dostatok kalórií, ktoré posilňujú jadro organizmu. Rovnováha je potrebná na to, aby sa zabránilo tomu, že sa jedná o jedlo smerom k jedlu.
2. Proteíny
Bielkoviny sú považované za stavebné prvky tela a sú nevyhnutné pre batoľatá, najmä vo fáze vývoja. Uistite sa, že jeho strava pozostáva z primeraného proteínu.
3. Uhľohydráty
Sacharidy pomáhajú poskytovať palivo pre mozog, svaly a nervový systém.
4. Vlákno
Vlákna pomáhajú pri správnom pohybe čriev a správnom trávení. Jednoduchý zvyk na zabezpečenie dostatočného obsahu vlákniny v jedle vašej dieťaťa je rozhodnúť sa pre celé jedlo namiesto akéhokoľvek spracovaného materiálu. Väčšinu prípadov majú mnohé potraviny bohaté na sacharidy značný obsah vlákniny v nich.
5. Sodík
Nie veľa lekárov alebo odborníkov na výživu zdôrazňuje potrebu prítomnosti sodíka v detskej strave. Všetko, čo potrebujete, je len 1 gram sodíka každý deň. Akékoľvek zníženie môže vážne obmedziť funkciu nervov u dieťaťa.
6. Železo
Železo je požadované orgánom pre správne fungovanie krvi. Väčšina detí, ktoré majú nedostatok železa, sú predovšetkým tie, ktoré majú silné preferencie pri výbere potravy. Železné doplnky sú sotva potrebné a väčšinu z nich možno získať aj z plodov bohatých na vitamín C alebo dokonca zo železa.
7. Vitamín D
Vitamín D je potrebný pre deti tohto veku, pretože pomáha absorbovať vápnik a zlepšuje rast kostí. To možno nájsť v mlieku a primeraným vystavením slnečnému žiareniu.
8. Voda
Voda pomáha pri mnohých telesných funkciách, ako je trávenie, tvorba slín a regulácia telesnej teploty. Činnosť vášho dieťaťa a spotreba vody musia byť vždy priamo úmerné. Dokonca aj vtedy, keď váš malý nie je stále hrať po celú dobu, udržanie sa s denným príjmom vody je nevyhnutné v každom smere.
Koľko potravín potrebuje batole na 20. mesiace?
Aktivity vášho malého sa začnú zvyšovať, keď sa blíži k dvojročnej známke. Preto sa jeho požiadavka na kalóriu teraz začne približovať k 1400, aj keď jeho chuť zostáva viac či menej rovnaká.
Najlepšie potraviny pre dvadsať mesiacov staré dieťa
Vaše nápady na večeru pre vaše malé môžete zlepšiť zahrnutím určitých potravín do stravy vášho 20-mesačného dieťaťa.
1. Ovocie
Pokiaľ ide o zahrnutie ovocia na výživu, môže to urobiť oveľa jednoduchšie. Mango, kivi, bobule rôznych druhov, hrozno, banány a dokonca aj suché ovocie zohrávajú dôležitú úlohu pri zavádzaní mnohých chutí a živín do vášho dieťaťa.
2. Vajcia
Jedenie vajíčka každý deň môže byť skvelé pre zdravie vášho dieťaťa. Spárujte ich s chlebom, aby ste zabezpečili raňajky, ktoré poskytujú všetky živiny alebo dokonca ich zahrnú do rôznych receptúr zeleniny.
3. Mliečne výrobky
Okrem pohára mlieka existuje niekoľko položiek, ako je syr, jogurt, kefír, ktorý by mal byť súčasťou stravy vášho dieťaťa. Deti, ktoré netolerujú laktózu, sa môžu rozhodnúť pre obohatené alternatívy.
4. Mastné oleje
Kokosový olej a olej z avokáda majú osobitné miesto v strave detí, ktoré sú staré 20 mesiacov. Vhodne podávané, poskytujú dostatok tuku pre dieťa, čo vytvára energetické rezervy, ktoré udržiavajú telo.
5. Zelenina
Zatiaľ čo listová zelenina, rovnako ako zeleň ako hrach, karfiol, brokolica a veľa ďalších zeleniny, sú pre vaše dieťa dobré, nie sú to jediné zdroje. Jednoduché paradajkové omáčky a salsa obsahujú aj prospešné živiny.
6. Mäso
Keď sa vaše dieťa blíži k dokončeniu 2 rokov, môžete začať zavádzať malé kúsky rôznych druhov mäsa, ako sú morky, baranie hovädzieho dobytka, hovädzie mäso a tak ďalej. Uistite sa, že začínate pomaly a učte ho, aby ich dobre žuval.
7. strukoviny a orechy
Práve zo semien, ako je konopa, chia, ľanové semienko, ako aj strukoviny ako hrach, šošovka, fazuľa a mnoho ďalších, pár porcií, ktoré každý deň poskytne svojmu dieťaťu, bude skvelým doplnkom k jeho výžive.
8. Zelené a citrusové plody
Veľkoplošná listová zelenina v kombinácii s plodmi, ktoré sú bohaté na vitamín C, spolupracuje pri poskytovaní tela dieťaťa železom a pomáha mu účinne absorbovať v systéme. Je známe, že červené mäso vykonáva rovnakú prácu.
9. Chlieb a ovsená vločka
Dôvod, ovesné vločky je vysoko odporúčané pre deti, spolu s celozrnným chlebom, je väčší prínos, zaradenie obilných jedál prináša do ich tela. Quinoa je navrhnutá väčšinou rodičov pre deti vo veku 1-2 rokov.
10. Morské plody
Morské plody sú trochu zložitejšie, pretože majú veľké výhody, ale prichádzajú aj s rizikom arzénu alebo otravy ortuťou. Pokiaľ sa budete držať konkrétnych rýb, ktoré sú získané zo spoľahlivých zdrojov, vaše deti budú z nich veľmi ťažiť.
20 mesačná tabuľka pre detské jedlá / plán stravovania
Tu je tabuľka stravovania pre 20-mesačné dieťa, ktoré vám pomôže s plánovaním jeho jedla.
| deň | raňajkySnacksobedSnacksvečera
| pondelok | Čokoládové müsliRagi sušienkyMrkva ryža a tvarohUpmaGobi paratha
| utorok | Kukuričný syr sendvičPečený hrášokPulao a dalOvesné muffinyDávkované dávkovanie
| streda | Suji toastGranola barRyža z červenej repyPlody a tvarohVeggie cestoviny
| štvrtok | Okamžitý ovos a idliVodný melónVeggie khichdiPšeničný koláčBesan paratha
| piatok | karbonátkyOves barRýže a zelenina ManchurianŠpenátové plátkyVeggie cestoviny
| sobota | Tekvicové palacinkyOvocný jogurtRaj capsicumJarné závitkyniťovky
| nedeľa | Sladké brambory dosaPšeničné sušienkyRyža z vajecSyrové guľôčkySuji kheer
Recepty na jedlo pre 20 mesiacov staré dieťa
Ak ste stále zisťovať, čo kŕmiť môj 20-mesiac starý, že môžete ľahko variť, tieto recepty môžu pripraviť si cestu, aby sa to stalo.
1. Tekvicové palacinky
Tie môžu byť pripravené a zmrazené vopred rovnako, aby sa rýchlo a chutné raňajky.
prísady
- Vanilková esencia
- Tekvicové pyré
- vajíčka
- Maslo
- mlieko
- hnedý cukor
- soľ
- muškátový oriešok
- škorica
- Prášok do pečiva
- Celozrnná múka
Ako pripraviť
- Miešať múku, prášok do pečiva, škoricu, muškátový oriešok, soľ a hnedý cukor dohromady vo veľkej miske.
- V ďalšej miske pridajte mlieko, maslo, vajcia, pyré a vanilkovú esenciu a dobre premiešajte.
- Nalejte to do prvej misy a šľahte ich, až kým nebudú hladké. Nechajte to chvíľu sedieť.
- Použite tento tuk, aby sa palacinky na panve pokryté gée pri strednom ohni. Cook obe strany na zlato-hnedú farbu a podávajte s medovým alebo javorovým sirupom.
2. Pekingové pšeničné sušienky
Sušienky nemusia byť stále rovnaké nudné. Tu je skvelý variant, ktorý môžete vyskúšať.
prísady
- soľ
- Kari listy
- Ajowan
- Cibuľa
- Maslo solené
- Prášok do pečiva
- Celozrnná múka
- Paneer sa rozpadol
Ako pripraviť
- Predhrievajte rúru na teplotu 170 stupňov a tácku naplňte.
- Kôrové listy spolu, ajwain a cibuľa.
- Vezmite si maslo do misy a pridajte k nemu paneer, zatiaľ čo ho šľahajte. Pridajte múku spolu s ostatnými zložkami, aby všetko dobre premiešalo, až kým nie je stuhnuté.
- Vytvorte tvar sušienok z tenkej valcovanej vrstvy cesta. Pečieme ich v rúre asi 20 minút a vyberieme ich hneď. Nechajte ich vychladnúť a potom uložte do vzduchotesnej nádoby.
3. Veg Manchurian
Domáce čínske jedlo je najlepšie vaše deti budú mať, to je zdravé a chutné v rovnakom čase.
prísady
- Kukuričná múka
- Rafinovaná múka
- Čierne korenie
- soľ
- mrkva
- kapusta
- karfiol
- Zeleninový vývar
- kečup
- Sójová omáčka
- Zázvorová pasta
- cesnak
- Cibuľa
- olej
Ako pripraviť
- Chopte všetky vegetariány a zamiešajte ich do misky s múkami, aby ste vytvorili cesto. Nepridávajte dodatočnú vodu.
- Vytvorte lopty z tohto cesta a hlboké smažte v panvici do hnedého odtieňa. Použite utierku na namočenie extra oleja.
- Vezmite si hrniec a smažte cesnakovú pastu. Postupujte tak, že cibuľu nakrájate a pridáte korenie a omáčky.
- Nalejte zeleninu a nechajte ju varte. Pridajte kukuričnú pastu tak, aby bola konzistentná a jemne vložte do nej vyprážané guľôčky.
4. Celozrnný koláč
Dajte svojmu malému dortu, ktorý nie je len chutný, ale zdravý celú cestu.
prísady
- Prášok do pečiva
- banán
- Suché ovocie
- biely olej
- Jagger
- mlieko
- Pšeničná múka
Ako pripraviť
- Fry múku s ghee a nechajte vychladnúť.
- Zmiešajte múku s džemom a banánom. Do múky pridáme vyprážané matice.
- Povlečte dosku s gée a zmes do nej nalejte. Pridajte trochu vody do sporáka a nechajte ho na strednom ohni na pol hodinu bez píšťalky.
- Nechajte koláč vychladnúť pred podávaním.
5. Suji Kheer
Kheer sa nemusí zdajú byť jedlom pre vaše dieťa, ale zdá sa, že je úplne naplnené a lip-smacking, ako sa očakávalo.
prísady
- voda
- Elaichi prášok
- biely olej
- Suji, pečené
Ako pripraviť
- Pridajte vodu do panvice a nechajte ju varte.
- Pridajte pražené suji a miešajte, aby ste zabránili tvorbe hrudiek.
- Nechajte to trochu variť, potom pridajte nejaké ghee a miešajte ho.
- Po úplnom varení vypnite teplo a pridajte prášok elaichi.
Tipy na kŕmenie
Majte na pamäti niekoľko tipov pri príprave plánu jedla a kŕmenie svojho malého.
- Uistite sa, že zelenina je zahrnutá denne
- Nenúťte ho, aby dokončil taniere, ak sa mu nepáči
- Nenechajte ho jesť príliš veľa nič rovnako
- Ak dieťa vynechá obed, uistite sa, že občerstvenie je dostatočne rozumné
- Nechajte večere obsahovať jedlá, ktoré môžete mať luxusne
- Ak dieťa nenávidí potravinu, uistite sa, že ju aj dobre budete jesť
- Nechajte svoje dieťa sedieť s vami na tom istom jedálenskom stole s rodinou
- Sledujte alergie pri zavádzaní nových potravín
- Rozhodnite sa, či chcete potraviny zmrznúť, ale nechajte ich celú
- Cukrovinky by mali byť uvedené v prísnych limitoch
Zisťovanie dobrých občerstvenia pre 20-mesačné batole nebude tak náročné, ako sa zdá, akonáhle začnete hľadať možné kombinácie každodenných potravín.