5 diétne hriechy, ktoré si poverujete denne!
Sedavý životný štýl môže spôsobiť veľa narušení života. Pár to s chudobným výberom jedla a máte zlé návyky, ktoré spôsobujú prírastok hmotnosti. Odhodiť tieto zlé návyky hneď a byť na ceste, aby sa zdravé a opracovať znova.
Ráno vstanete, rozhodnete sa, že začnete deň jesť zdravo a pokračovať v tejto dlhej myšlienke na strave. Začnete tým, že budete mať trochu raňajky a odchádzate do práce. V čase, keď skončíte dve stretnutia a tri prezentácie, ste tak unavení, že vyberáte tento burger bez druhej myšlienky. Dajte si pozor, toto je jeden z tých zvykov, ktoré môžu viesť k zvýšeniu hmotnosti! Nechajte sa držať ďaleko od hriechov diéty, aby ste uľahčili uvoľňovanie týchto libier.
Najčastejšie dôvody, prečo neznižujete váhu
1. Raňajky nie sú vyrobené kráľom
Môžete začať svoj deň na pohári šťavy, alebo dokonca preskočiť, ak si myslíte, že raňajky nie sú dôležitým jedlom. Ale to je jeden z dôvodov - v skutočnosti je to jedna z najbežnejších chýb stravy, čo povedie k tomu, že nebudete strácať váhu. Preskočiť raňajky znamená, že budete hladuť do obeda a pokúšať sa príliš veľa. To bude len pridať k prírastku hmotnosti, ako nadbytok potravín sa skladuje ako tuk.
2. Nahradenie zdravých potravín za umelé látky
U niektorých žien znamená strata hmotnosti prostriedky na konzumáciu polievok a štiav; a jedenie spracovaných potravín bez kalórií. Aj keď je to skvelé, nezdržujte sa od tzv. "Zdravých potravín", ktoré tvrdia, že nahradia cukor, soľ a olej inými zložkami. Odchyľovanie skutočných vecí pre polievky pripravené na konzumáciu a balené predmety spôsobuje viac škody než dobré; to je v skutočnosti jeden z najväčších dôvodov, prečo sa nestratiť. Tieto položky obsahujú škodlivé prísady, ktoré celá zelenina a ovocie nie.
3. Nemajú dostatok komplexných sacharidov
Sacharidy sú dôležitou zložkou potravy a pomáhajú pri strate hmotnosti. Pozrite sa na komplexné sacharidy, ktoré majú zahrnúť do vašej stravy. Tieto sú bohaté na potraviny, ako sú cestoviny, celé zrná, ovocie a zelenina. Jedzte s dostatkom bielkovín, vitamínov a minerálov, aby vaše telo dostalo potrebné živiny.
4. Nesprávne pomer výkonu a stravovania
To je jeden z najčastejších a stále zanedbávaných dôvodov, prečo sa nestratiť. Cvičenie ide ruka v ruke so stratou hmotnosti. Ak chcete dosiahnuť najlepšie výsledky, vypracovanie a dodržiavanie zdravej výživy vás postaví na správnu cestu k zníženiu telesnej hmotnosti. Ukončite alebo aspoň znížte zlé návyky, ako je fajčenie, sedavý životný štýl a zdôrazňovanie. Jedzte podľa toho, koľko tuku spaľujete pri práci. Nečakajte jesť alebo jesť dvojité a trojité dávky potravín, pretože si myslíte, že obnovujete to, čo ste stratili počas cvičenia.
5. Jedenie po 7.00 hod. A nadmerné stravovanie
Metabolizmus organizmu funguje podľa cyklu slnka. To znamená, že váš metabolizmus funguje v najlepšej kapacite skoro ráno a klesá so západom slnka. Bežný zlozvyk, ktorý obmedzuje chudnutie, je jesť neskoro a veľa jesť. Snažte sa mať skorú večeru, aj keď 7 PM znie nemožné, takže vaše jedlo je trávené skôr, než sa dostanete do postele.
Spáchanie hriechov pri diéte je bežné najmä vtedy, keď ste na chvíľu natiahnuté a venujte pozornosť deťom a rodinám. Oprava týchto hriechov a posun vpred je kľúčom k zníženiu hmotnosti. Koniec koncov, neexistujú žiadne skratky v živote a dlhé trasy majú mnoho potešení! Takže dosiahnutie cieľa obmedzenia chýb stravy - čím skôr to urobíte, tým skôr uvidíte výsledky.