5 Gym strojov, ktoré nie sú pre vás bezpečné!
Gym zariadenia nie sú vždy účinné. Existuje však niekoľko posilňovacích strojov, ktoré tiež nie sú bezpečné používať! Dôrazne odporúčame, aby ste tieto stroje preskočili pri ďalšom spracovaní. Nechceli by ste zranenie, aby ste predišli starostlivosti o vašu rodinu.
Prečo sa používajte niektoré telocvične. Odstráňte ich pre bezpečnejšie alternatívy. Tu sú stroje, ktoré by ste mali držať na míle od:
Gym strojov, ktoré potrebujete na pobyt
1. Ležiaca noha stlačte
Lehnutie späť na nohy lis môže spôsobiť nadmerné telo. Hmotnosť, ktorú používate pre zariadenie, môže ovplyvniť spodnú časť chrbta pri umiestnení vajec pod extrémny tlak. To môže mať za následok herniovaný disk. Stroj tiež nerobí vaše boky, ramená ani spodná časť ľubovoľného uprednostňovania. Všetka bolesť a žiadny zisk? Namiesto toho, prečo nevyskúšate pohárek s drevenými činkami? Pomáha odstrániť tlak z dolnej časti chrbta. Ľahšie zaťaženie vám pomôže udržať rutinu.
2. Stroj únoscu
Zariadenie únosca je jedným z cvičebných strojov, ktoré sa za každú cenu vyhýbajú. Sú určené na to, aby vyvíjali vaše vnútorné a vonkajšie stehno, ale skutočne pracujú zamýšľané svaly izolovane, nie v koordinácii! Voľné váhy cvičenie stojí za váš čas viac ako pomocou tohto stroja. Skokanské skoky alebo lunges sú účinnejšie cvičenia. Dajú vám požadované výsledky bez toho, aby ste roztrhli stehná.
3. Späť Extension Machine
Ak máte problémy s chrbtom, vyhnite sa tomuto nebezpečnému zariadeniu. Zatiaľ čo stroj vám môže pomôcť posilniť vaše jadro, môže to mať za následok dosť zle. Preskočte stroj a namiesto toho sa rozhodnite pre cvičenia, ktoré vám pomôžu udržiavať oblúk bedrovej chrbtice. Ak chcete používať stroje, namiesto toho môžete vyskúšať ohýbaný riadok alebo mŕtvy ťah.
4. Sit-Down Crunch Machine
Ak ste takáto mama, ktorá pracuje na šesťčlánkovom abs, tento stroj je pre vás údajne skvelý. Tento stroj by vás však mohol udržať silnejší za cenu väčšieho počtu bolesti a bolesti. Hlavným nedostatkom tohto stroja je, že by vám mohol dať zlé sedenie. Navyše, robiť drvenie na stroji nemusí byť nevyhnutne dobré pre spodnú časť chrbta. To patrí medzi posilňovacie stroje, ktoré nie sú bezpečné používať. Dajte stroj strojovke a namiesto toho sa rozhodnite pre voľné cvičenia. Tradičná doska na predlaktia a prsty je pre vás dobrá. Potom môžete prejsť k zdvíhaniu každej nohy zeme súčasne. To tiež pomôže rozvíjať vaše jadro a poskytne vám nepolapiteľný šesť balení.
5. Smith Machine
Stroj vám môže pomôcť pri výcviku bicepsu a tricepsu, ale rozhodne to spôsobí stres na kolenách a spodnej časti chrbta. Bolo by vhodné, aby ste namiesto toho vyskúšali drepy telesnej hmotnosti.
Gymnastické stroje môžu byť dôležitou súčasťou tréningovej rutiny. Ale niektorí môžu robiť viac škody ako dobrého. Preto pred použitím zariadenia požiadajte odborníka. Urobiť voľné ruky cvičenie môže byť lepšie. Pomôžu vám dosiahnuť výsledky, ktoré chcete prirodzene.