5 prekvapivé potraviny, ktoré znižujú vašu náladu - tu sú lepšie možnosti pre šťastnejšie vás!
Nikto nemôže pochopiť spojenie medzi jedlom a náladou lepšie ako žena, ktorá prešla deväť mesiacov intenzívnych chutí! Zatiaľ čo niektoré potraviny sú známe ako výrobcovia nálad, niektorí môžu ticho zničiť vašu náladu. Všetko, čo musíte urobiť pre správnu náladu, je správne.
Spojenie medzi jedlom a náladou je osvedčená realita. Ak nechcete pozerať to, čo ste jesť, môžete byť spirálovitý do siete falošných výkyvov a výkyvov nálady. Trik, aby sa zabránilo tejto správanej oscilacii, je vyhýbať sa potravín, ktoré spôsobujú depresiu a namiesto toho si vyberajte tie, dispozície. Nuž, tam sú niektoré nič netušiace nálady, ktoré by si mali byť opatrní.
Výrobcovia nálady a prekážky
1. Čokolády
Nič nemôže osvetliť tvoju náladu úplne ako malá čokoládová zhovievavosť, že? Zle! Zatiaľ čo okamžitý cukor vyrazí zo sacharidov a rafinovaných cukrov, môžete sa cítiť dobre, v okamihu, keď sú splasknuté, keď sa cítite nadol a von. Mamičky, nabudúce, keď sa chcete vyhnúť čokolády po náročnom sedení Pilates, namiesto toho prejdite na ovocie. Nielen, že zachová vašu náladu v dobrom kíle, ale zapožičia vám aj žiarivú kožu.
2. Soda
Jedným z najlepších mien v zozname potravín, ktoré zničia náladu, je šumivá sóda, ktorú milujete v horúcom dni alebo po mastnom jedle. Tento predpokladaný energetický nápoj, ktorý je nabitý zbytočnými kalóriami a cukrom, vás cíti všetko nabité a zvedavé. Už žiadne zívnutie udržiavať dieťa bavilo. Bohužiaľ, akonáhle spadne cukor, budete hlbšie ako kedykoľvek predtým. Strašidelná časť, ak ste na hodinky s nízkou hmotnosťou? Po náraste nálady sa sóda premení na tuk vo vašom tele! Zakázať sódu a rozhodnúť sa pre cmar a čerstvé šťavy, aby boli čerstvé.
3. Nepotrebné potraviny
Po náročnom dni možno budete chcieť vybrať cheeseburger ako rýchle jedlo. Zatiaľ čo to znamená, že sa budete čoskoro cítiť plne (nezdravé jedlo je pomalé na strávenie), ale tiež znamená, že budete zásobovať viac kalórií, ako budete potrebovať. Stáva sa to horšie, pretože nadmerný príjem sodíka, sacharidov a zlých tukov, ktoré sa nachádzajú v nezdravých potravinách, spôsobí, že vaša hormonálna hladina bude neistá. To vás robí kľudným a letargickým po dosiahnutí stavu "Cítim sa plný". Pri ďalšom zásahu hladových bolestí sa rozhodnete pre šaláty a orechy.
4. Spracované potraviny
Nikto vás nemôže súdiť, že investujete do spracovaných potravín. Nie po dlhom dni riadiť dieťa a dom. Ale zatiaľ čo to môže znížiť čas pečenia, budete platiť za to so zvýšenou úrovňou podráždenia a zlá nálada. Je to jasný príklad, ako potraviny ovplyvňujú vašu náladu. Spracované potraviny obsahujú konzervačné látky nazývané dusičnany, ktoré pomáhajú pri udržiavaní čerstvého jedla. Problémom je, že táto konzervačná látka tiež otvára migrény a vyvoláva stres, čo spôsobuje nepravidelné zmeny nálady. Ak potrebujete, vyhľadajte verzie spracovaných potravín bez dusičnanov.
5. Kofeín
Zatiaľ čo šálka rannej kávy vám dáva práve to správne množstvo kopu na začiatok dňa, ak ste vedeli, ako môže vaša ranná cuppa ovplyvniť vašu náladu, nebudete vyzdvihnúť ďalších päť šálok tak šťastne! čerstvo upečený šálka kávy vás istotne vytiahne z vašej postele, ale je pravdepodobné, že by vás mohol držať aj mimo neho. Okrem nespavosti môže kofeínová havária (akonáhle vysoká opotrebováva) môže v skutočnosti spôsobiť, že sa cítite nízke a podivné.
Vedieť, aké potraviny vám dávajú strašnú náladu, vám pomôžu zabrániť depresii a udržať si zdravie. Získajte tieto informácie praktické a nikdy sa nikdy nepozerajte späť s podráždením s dôvodmi alebo bez nej. Šťastie je len správne jedlo preč.