5 príznaky, ktoré dokazujú, že sa spáli ako mamička
V tomto článku
- Znepokojujúce príznaky spánku
- Zaoberanie sa stavom Burnout
Cítili ste sa v poslednej dobe? Mamičky majú toľko práce a často, tak málo času, že vyhorenie je bežný výskyt!
Vyhorenie je stav, keď cítite zapálené všetku duševnú a fyzickú energiu, čo zase zabraňuje zvládnutiu ďalšieho stresu. Materstvo, dokonca so všetkými svojimi odmenami, môže byť občas stresujúce. Existuje milión vecí, ktoré môžete robiť, a čo s tantrumi, stresom na pracovisku a rodinnými povinnosťami, môže byť príliš veľa na zvládnutie. Tieto nereálne očakávania, že budete držať krok na všetkých frontoch, vás môžu zničiť emocionálne a spôsobiť vyhorenie.
Identifikujte príznaky a ihneď ich navštevujte pre svoju pohodu a vašu rodinu. Nasledujúcich 5 oznamovacích znamení vám pomôže identifikovať váš stav.
Znepokojujúce príznaky spánku
1. Trvalé vyčerpanie
Cítite sa aj po celodennom spánku? Ak ste vždy vyčerpaní a dokonca aj prechádzka vo vašej záhrade sa zdá byť obrovská úloha, ktorú by ste mohli byť vyčerpaní.
2. Podráždenosť
Ak ste pri vašich deťoch, synoviach, priateľoch a rodine neúnavne náchylní a neustále trpíte na seba, môžete trpieť vyčerpaním.
3. Demotivácia a znížený záujem
Neschopnosť vyrovnať sa s mnohými požiadavkami môže spôsobiť, že matky sa môžu cítiť beznádejne. Výsledkom je demotivácia, ktorá znižuje produktivitu vo všetkých úrovniach a aspektoch rodinného a pracovného života. Keď nájdete aktivity, ktoré ste si užili skôr nudné, nudné a nezaujímavé, určite trpíte vyhorením.
4. Zriedená mamička
Pri vyhorení je ťažké nájsť energiu pre svoje každodenné úlohy. Tráviť čas s deťmi sa môže zdať ako mimoriadne namáhavá záležitosť. Znamená to, že menej detí hrajú s mamičkami, alebo si počas víkendov nezahŕňajú obľúbené detské dezerty. To je jeden z najpozoruhodnejších a bolestivých príznakov, ktoré vyhoreli.
5. Zabudnutie
Hoci chabá pamäť je bežná počas pred a po tehotenstve, neustále zabúdanie na všetko je záležitosťou. Môžete sa pozrieť na modré krajkové šaty vášho dieťaťa na večernú večierku, ktorú ste si umyl ráno, len aby ste zistili, že práčka je stále v práčke! Život môže byť naozaj namáhavý pre vyčerpanú matku, ktorá, čo príde, musí byť pre svoje deti chrpačná a šťastná.
Zaoberanie sa stavom Burnout
Kým rodičovstvo je určite náročná, aj keď odmeňujúca cesta, je veľmi dôležité uvoľniť sa raz za čas. Zabránenie vyhorenia je oveľa jednoduchšie než zotavenie z jedného. Použite nasledujúce tipy, aby ste dosiahli normálnu úroveň vášho ducha a energie:
- Využite pomoc od rodiny a priateľov. Sú tu, aby vám pomohli - s rodičovstvom, varením, domácimi domácimi prácami a všetkým ostatným, ktoré ste si ťažko zapadli do dňa.
- Znížte očakávania od seba. Nie ste neomylní a je to v poriadku, aby ste to ľahko uľahčili.
- Vezmite si niekedy pre seba. Robte to, čo vás robí šťastným, snáď ten starý koníček, ktorý ste sa už nikdy nestretli?
- Hit telocvični. Cvičenie môže skutočne zdvihnúť vašu náladu.
- Meditovať. Zhlboknutie dychu a umožnenie vašej mysli odpočinúť môže pomôcť vyhnúť sa vyhorenia.
- Dodržujte správnu výživu. Zásobujte na vitamíny, bielkoviny a minerály a vyhnite sa sladkej, spracovanej potravine. Sú spojené s výkyvmi nálady.
- Odpojte sa od gadgetov. Digitálny detox vám pomôže vycentrovať energiu na svoju rodinu a deti.
- Vždy verte v seba, že to, čo robíte, je najlepšie. Dôverujte nám, ste vynikajúca mama!