5 vecí, ktoré vás udržiavajú pri strate hmotnosti!
Strata tuku je ťažké, ale cvičenie to umožňuje. Ak však pravidelne cvičíte, ale neznižujete váhu, mohli by ste byť vinní z toho, že by ste robili veci, ktoré by ste nemali robiť!
Znižovanie obsahu tuku je náročná práca. V skutočnosti sa mnohí opýtajú, prečo napriek tomu, že sa na to snažili po celý týždeň, váha jednoducho nezdá. Počkať. Čo ak sú určité veci, ktoré nevedomky robia, ktoré prispievajú k tomu?
1. Stále sledujete váhy
Buď trpezlivý. Zníženie hmotnosti si vyžaduje čas a nedá sa robiť rýchlo. Čím častejšie kontrolujete váhy, tým pomalšie budete znižovať váhu. Môžete tiež skončiť stráca záujem o váš fitness program!
Čo by ste mali robiť : Majte vieru v seba a dajte si čas. Dajte sľub, že budete kontrolovať váhy každé dva týždne alebo tri týždne, nie každých pár dní!
2. Mohli by ste podvádzať!
Ak dôkladne pracujete, ale nemusíte strácať váhu, môžete sa vedome alebo nevedomky plížiť v niektorých extra kalórií z čokolády, plátku koláča alebo niekoľkých balíčkov čipov. Konzumácia zdravých a oddávanie seba v ošetrovaní v miernom meradle je jediný spôsob, ako dosiahnuť svoj cieľ.
Čo by ste mali urobiť : Vyberte si diétny plán, ktorý je realistický a súčasne účinný
3. Váš životný štýl by mohol byť prekážkou
Ďalším možným dôvodom, prečo cvičíte, ale nie je strata hmotnosti, je váš životný štýl. Dnes mnohí z nás vedú technologicky vyspelý životný štýl, ktorý je bohužiaľ celkom sedavý. To môže viesť k poruchám, ako je obezita, problémy s krvným tlakom a dokonca aj cukrovka!
Čo by ste mali urobiť: Keď sa musíte dostať do druhého alebo tretieho poschodia budovy výťahom, vezmite si schody. Snažte sa chodiť do obchodov skôr, ako si vziať taxík alebo auto.
4. Nastavili ste nerealistické ciele
Myšlienka straty 10 kilogramov za pár mesiacov znie fab, ale budete musieť tvrdo pracovať a držať sa prísnej strave, aby ste to dosiahli. Nepoužívajte si len sami seba, "prečo nemám chudnutie?" ale stanoviť realistické a dosiahnuteľné ciele. Vyhradená fitness výzva je skvelý spôsob, ako priviesť svoje telo do drážky a vaše telo je pripravené na tónovanie - ale budete musieť držať krok s tvrdou prácou.
Čo by ste mali urobiť: Použite túto jednoduchú príručku na nastavenie cieľov na zníženie telesnej hmotnosti pre seba.
5. Nemáte podporný systém
Zatiaľ čo sa snažíte dosiahnuť váš cieľ na zníženie hmotnosti, budete potrebovať veľa podpory a pomoci od vašej rodiny a priateľov. Možno budete cítiť potrebu stlačiť niekedy len aby ste sa dostali z postele o hodinu skôr a položili si bežecké topánky. Alebo možno potrebujete niekoho, kto by vás nebránil v jedle veľkej misky zmrzliny.
Čo by ste mali robiť: Akokoľvek to je, hovorte so svojím manželom, rodinou a priateľmi a požiadajte ich, aby boli vedľa seba, kým sa snažíte schudnúť. Dokonca aj váš maznáčik môže byť skvelým podporným systémom a spoločníkom!
So silnou vôľou a správnym systémom podpory vám nikto nemôže zastaviť dosiahnutie vašich snov. Držte sa stravy, ktorá vám poskytne všetku výživu, ktorú potrebujete. Jedzte často na malých porciách a príležitostne sa venujte. Čoskoro uvidíte zmenu v sebe!
Ak sa na vás nevzťahuje žiadna z vyššie uvedených skutočností, ale stále nemôžete schudnúť, pozrite sa na náš zoznam z 19 šokujúcich dôvodov, ktoré nemôžete schudnúť. Ktorý z nich sa týka vás?