5 Nezdravé veci, ktoré ticho potláčajú váš plán na posilnenie vášho zdravia
Strata hmotnosti je večná bitka. Uchovávame tak veľa rôznych stravy a fitness plánov pri hľadaní perfektnej postavy. Ale bez toho, aby sme si to uvedomili, niekedy sa uchýlimo k nezdravým spôsobom, ako schudnúť, čo odvracia všetko dobré, čo cvičenie robí!
Pokiaľ ide o schudnutie a prácu, dostať sa do telocvične je len polovica bitky. Existuje toľko ďalších vecí, ktoré musíte venovať rovnakú pozornosť, ako je udržanie tela a správna výživa. Existujú nezdravé spôsoby, ako schudnúť, a ak si nie ste opatrní, môžete skončiť hromadenie kilogramov znova.
Hlavné chyby pri chudnutí, ktoré nemôžete urobiť
1. Nejedlo dosť
Mnoho ľudí má tendenciu hladovať alebo jesť menej, aby schudnúť. Ak si myslíte, že menej jedla znamená väčšiu stratu hmotnosti, to jednoducho nie je pravda! Kalórie nám dodávajú energiu a hladovanie seba je veľmi nezdravý spôsob, ako schudnúť. Jedenie správne a s mierou je správny spôsob, ako skrátiť.
2. Nie dosť odpočíva
Vaše telo sa musí zotaviť a odpočívať, aby opravilo svaly a pomohlo im rozvíjať sa. Nadmerné používanie môže viesť k poraneniu, strate chuti do jedla a únavu. Vezmite svoje dni odpočinku vážne a choďte na prechádzku, alebo vezmite deti do parku. Uvoľnite sa trochu.
3. Nezmeníte si tréning
Rutina sa stáva monotónnou pre každého, vrátane vášho tela. Musíte to rozmiešať. To je celý bod rôznych cieľov každý deň. Nekombinovanie vašich sád je zlý spôsob, ako schudnúť. Dajte svojmu telu nové a náročné aktivity, ako je zumba, spinning, joga a vodná aerobik.
4. Nezahŕňa tréning odporu vo vašej rutine
Medzi svojimi každodennými cieľmi nezabudnite na tréning v oblasti odporu (nazývaný tiež výcvik na váhe). V kombinácii s kontrolou stravy vám môže pomôcť schudnúť a chrániť a budovať svalovú hmotu. Vyskúšajte nejaké zdvíhanie okolo domu a začnite s ním. Dávajte pozor, aby ste nepreháňali.
5. Nedávajte dostatok vody
Voda je veľmi dôležitá súčasť vašej fitness rutiny, rovnako ako váš každodenný život. Pomáha budovať svaly a poskytuje vám zvýšenú výdrž a lepší zdravotný stav. Zvyk piť aspoň 6 až 8 ôsmich pohárov vody za deň. Pri cvičení si medzi sebou napojte vodu, aby ste nahradili stratené tekutiny. Nezabudnite začať svoj deň s pohárom teplej vody a twist citróna a medu.
Zdravie a kondícia by mali byť prioritou pre mamičky aj pre ostatných. Nenechajte život prekážať zdraviu. Nebuďte obeťou! Či chcete pracovať, aby ste zjemnili alebo schudli, alebo len udržiavajte fit, vyvarujte sa týchto chýb a naučte sa správne.