6 tipov a trikov, ako získať dostatok vody počas tehotenstva

Obsah:

Pre život nie je nič dôležitejšie ako voda, a keď vyrastáte vo svojom vnútri nový malý život, je nesmierne dôležité uistiť sa, že máte dosť. Každá časť vášho tela, od najmenšej bunky, po tkanivá a orgány, potrebuje vodu na reguláciu teploty a udržiavanie základných funkcií tela. Vaše telo stráca vodu pri dychu, pote, trávení potravy a ďalších; je preto dôležité zabezpečiť pravidelný tok vody, ktorý sa vracia späť do vášho tela.

Počas tehotenstva potrebujete trochu viac vody ako obvykle

Približne asi desať šálok vody, na rozdiel od bežných odporúčaní ôsmych šálok. Pri plnení úlohy hydratácie nezabúdajte, že počas hydratácie počas tehotenstva máte veľa výhod; dokáže udržať opuch na uzde, vyhnúť sa hemoroidom, infekciám močového mechúra, predčasnému pôrodu, nízkej hladine plodovej vody a vysokému krvnému tlaku. Ak trpíte rannou chorobou, myšlienka na vodu môže byť nevoľná, ale dehydratácia po rannej chorobe vám ani vášmu dieťaťu nepomôže.

Ak nie ste fanúšikom vody, môže byť ťažké sa zapnúť a vypiť, ale existuje 6 tipov a trikov, ktoré by vám mohli pomôcť:

• Kúpte si fantáziu fľašu s vodou. Máte radi, že to môže znieť hlúpo, ale fľaša, ktorú milujete, môže inšpirovať vás k jej napĺňaniu a prenášaniu so sebou počas celého dňa, čo povedie k príjmu väčšieho množstva vody pre vás a dieťa.
• V záchode si dajte pohár. Zakaždým, keď „tehotenský močový mechúr“ účinkuje, musíte bežať na toaletu, naplňte pohár a napite ho. Čím viac musíte toaletu používať, tým viac ju naplníte, čo znamená, že toaletu budete musieť znova použiť. Je to zdravý cyklus!
• Naplňte svoju vodu ovocím alebo bylinkami. Pomôcť môže dať trochu chuti do vody. Môžete použiť veci ako uhorka, mäta, bobule, ananás a ďalšie, ktoré vám spríjemnia zápletku vo vode.
• Vyskúšajte perlivú vodu. Ak to obyčajná voda neurobí, pokúste sa niečo vypiť s trochou šumu.
• Jedzte potraviny, ktoré obsahujú vodu. Šalát, mrkva, zeler, melón a mnoho ďalších druhov ovocia a zeleniny sú skvelým zdrojom vody.
• Odmeňte sa. Stanovte si cieľ vypiť každý deň určité množstvo vody. Po dosiahnutí tohto cieľa sa odmeňte chutnejším nápojom - napríklad džúsom, mliekom alebo príležitostnou sódou.

Ak sa obávate, že nemáte dostatok vody, budete chcieť vyhľadať niekoľko príznakov

• dehydratácia:
• Veľmi suchá pokožka
• Oči, ktoré sú zapustené
• Nemusí močiť alebo mať veľmi tmavý moč
• Nedostatok energie
• mdloby
• závrat
• Zvýšenie kontrakcií Braxton Hicks

Ak spozorujete akékoľvek známky dehydratácie, zavolajte ihneď svojho lekára. Teraz sa pripravte na pitie!