5 spôsobov, ako zostať tela pozitívne počas tehotenstva (pretože, áno, je to dôležité)
S mnohými zmenami, ktoré naše telo zažíva počas tehotenstva, je ľahké, že sa niekedy dostaneme do samo depresívnej psychiky, ktorá prináša negatívny obraz tela. Verte mi, všetci sme tam boli. Aj ja som sa dostal do tejto pasce počas oboch mojich tehotenstiev, ale (našťastie) počas niektorých z mojich najsilnejších momentov som sa naučil pár lekcií o tom, ako zostať tela pozitívne počas tehotenstva.
Nikdy som nebol spasený v noci nad mojím vzhľadom. Mala som šťastie, že som vyrastala s otcom, ktorý pomohol podporiť pozitívny obraz tela a posunul moje zameranie na dôležitejšie veci; ako láskavosť, inteligencia, rešpekt (pre seba aj pre ostatných) a tvrdá práca. Nikdy som necítil nešťastný pohľad, ale nikdy som ani veľa nepomyslel na to, čo ostatní museli povedať o svojom vzhľade, pretože ja som bol vychovaný, aby som bol tela pozitívny a naozaj mi jedno, čo si ostatní mysleli o svojom tele. Viem, že myšlienka dospievajúcej dievčatá, ktorá vyrastala a nebola sa obávať toho, ako vyzerá alebo ako váži, je zriedkavá ako jednorožec, ale z veľkej časti som bol ten jednorožca (vďaka neustálemu pozitívnemu posilňovaniu môjho otca ). Z tohto dôvodu som si myslel, že by som bol počas tehotenstva imunný voči potenciálnym pocitom negatívnosti voči svojmu telu, hoci tehotenstvo je jedným z najťažších časov pre obraz tela. Ale mýlil som sa. Takže tak zle.
Moje kedysi aktívne telo sa stalo obmedzené a obmedzené; môj brucho rástlo nad veľkosťou basketbalu; moje prsia boli, dobre, mimo kontroly; Som sa nafúkala a bolela a bolela. Stručne povedané, nenávidel som, že som tehotná, a ja som sa vyhrážala mojím meniacim sa postavením a cítil som sa, že budem uväznený vnútri tela, o ktorom som nevedel, ani neviem, alebo som sa poznal na zvyšok môjho života. Keď môj nárast hmotnosti začal prevyšovať to, čo považoval môj lekár za zdravého, informoval ma o tom, že musím venovať väčšiu pozornosť počtu libier, ktoré som získal (ako akýkoľvek dôstojný lekár). Samozrejme, vzal som to osobne a hodil som jednu obrovskú večierku a pozval len Ben & Jerryho .
Keďže som bol lokty hlboko v bezodnej jamke zmrzliny na cesto cookie, uvedomil som si, že sa niečo musí zmeniť. Nebol som fyzicky ani duševne na zdravom mieste a kvôli mojim dieťaťom som potreboval byť. Takže s trochou práce a veľkou trpezlivosťou som bol schopný prijať zdravší postoj k môjmu telu a zvyšok mojej tehotenstva urobil viac tela pozitívnym spôsobom. Tu je len niekoľko spôsobov, ako som sa mohol dostať späť do mojich dospievajúcich dní a zostať tela pozitívne počas tehotenstva:
Zamyslite sa nad svojim dieťaťom
Naše telá robia úžasné veci, keď sme tehotná. Keď som bojoval so svojim negatívnym obrazom tela, musel som neustále pripomínať život, ktorý vo mne rastie, a o všetkých skutočne neuveriteľných veciach, ktoré moje telo robí, aby pomohlo tomuto životu nažive. Urobil som veľa čítania o rôznych fázach tehotenstva a uvedomil som si, že veľa pocitov, s ktorými som bojoval, boli úplne normálne. Byť tehotná môže mať pocit, že má svoje telo unesené a niekedy sa cíti, že už nie je ani tvoje vlastné telo, ale dôvodom všetkej zvláštnosti a nepohodlia je vážne úžasné.
Je ťažké vždy zostať v stave mysle, ktorý hodnotí všetko to, čo vaše tehotné telo robí (najmä ak to znamená neustále hádzať hore alebo cítiť zápchu alebo trpí nespavosťou), ale akonáhle to môžete, sľubujem vám, budete sa cítiť lepšie vaše telo a všetko, čo je schopné robiť.
Získajte trochu cvičenia
Je samozrejmé, že cvičenie je fyzicky prospešné, ale to nie je jediný dôvod, prečo je to na mojom zozname spôsobov ako byť viac tela pozitívne. Aj keď som nemohol urobiť veľa cvičenia počas tehotenstva, mohol by som ešte niečo urobiť. Začal som chodiť (veľmi pomalé) míle každý deň asi do polovice druhého tehotenstva (vrchol môjho negatívneho telesného obrazu). Spočiatku to bolo ťažké a nepríjemné a tak frustrujúce, že sa len dostali z domu a chodili, ale akonáhle sa to stalo zvykom, stalo sa to oveľa jednoduchšie. Asi týždeň v chôdzi som si všimol, že moja nálada sa zlepšila. Nebol som tak podráždený ani krátky, a dokonca som cítil, ako by som kráčal za hranicou míle, ktorú som si nastavil pre seba. Môj postoj sa drasticky zmenil, keď som dal svoje telo do pohybu. Než som začal cvičiť, nechcel som sa dostať von pod kryty mojej postele, pretože som nechcel, aby niekto videl moje veľké, tehotné telo, ale nie príliš dlho potom, čo som chodil do rutiny, vlastne som chcel dostať sa z domu a komunikovať s ostatnými ľuďmi.
Cvičenie počas tehotenstva nemalo nevyhnutne zmeniť spôsob, akým moje telo vyzeralo, ale zmenilo to, ako sa cíti, a naopak zmenilo, ako som sa cítil. A samozrejme je dôležité konzultovať so svojím lekárom / pôrodnou asistentkou / doula predtým, než začnete vykonávať akúkoľvek namáhavú aktivitu alebo cvičenie. Viete, lepšie ako ľúto a všetko to jazz.
Pokúste sa zachovať zdravé stravovacie návyky
O tom, že ste tehotná, je, že prakticky všetko, čo robíte, ovplyvňuje vaše dieťa. Zatiaľ čo som zakopal svoju tvár v tacos a cookies, bolo to moje dieťa. Nie, že by sa taco a cookies mali úplne vyhnúť (nemali by), ale miera, s akou som ich konzumovala, nebolo pre mňa ani pre moje dieťa dobré. Keď sa výsledky môjho testu na intoleranciu glukózy vrátili späť ako hraničné a vyžadovali ďalšie testovanie, bol som nútený zhodnotiť veci, ktoré som vložil do môjho tela, čo bolo väčšinou nevyžiadané.
Predtým, než som vykonal dodatočné gestačné testy na diabetes, som skúmal túto tému dosť. To, čo som zistil, bolo, že som si " príliš jedol" . To pre mňa samozrejme nie je dobré, ale čo bolo horšie, bolo to aj pre moje dieťa. Moja dieťa nemala v tejto veci možnosť výberu, ale jeho zdravie bolo takmer riskantné, pretože som len premýšľal o sebe (nie je to dobrý znak čoskoro byť rodičom, samozrejme). Keď som zmenil svoje stravovacie návyky, skoro som sa cítil lepšie.
Dávanie dobrého jedla do môjho tela ma prinútilo cítiť ... čakať na to ... dobre. Šokujúce, viem. Našťastie som sa naučil svoju lekciu skôr, než bolo príliš neskoro a dokázala som vykonať zvyšok tehotenstva s lepšími stravovacími návykmi, ktoré spôsobili, že moje telo a môj postoj k nemu lepšie.
Zamerať sa na pozitívny
Hoci to môže byť ťažké (verte mi, ja viem), aby ste si vybrali pozitívy vo vašom stále sa meniacom tele, existujú pozitívne aspekty tehotenstva. Je dôležité pokúsiť sa zamerať sa na to, čo milujete vo svojom tele, skôr ako na bodové svetlo na veci, ktoré nemáte.
Hormóny sa nám v našich tehotenstvách snažia hrať triky, ale nie všetky tie triky, ktoré sú na rukávoch, sú zlé. S nárastom hmotnosti a nepohodliemi prichádzajú aj niektoré výhody. Tehotná záře bude mať vašu pokožku bezchybnú a vaše vlasy sa odrazia na to, že súperia zámky najpopulárnejšej celebrity. Aj detské hrbole sú najlepšími doplnkami a vyzerajú dobre v doslovom všetkom. Vážne, mohli by ste hodiť vrece pytloviny počas tehotenstva a stále vyzerali úžasne.
Myslite na úžasnú vec, ktorú vaše telo robí
Rastúce brucho znamená, že máte rastúce dieťa, čo je samozrejme cieľom celého tehotenského koncertu. Som jeden z tých ľudí, ktorí dostávajú počas svojho tehotenstva huuuuge, či už mám váhu alebo nie. Počas mojej prvej tehotenstva som sa cvakol vždy, keď môj lekár meral môj brucho. "Je to tak gigantické!" Myslela som si, že som naštvaný, že ženy musia byť tie, ktoré sú zaťažené tehotenstvom. "To je to, čo som rád videl!" bol vždy odpoveď môjho lekára a mal pravdu.
Moje dieťa rástlo perfektným tempom, presne tak, ako by mal. Takže čo keby som získal váhu a brucho mi rástlo každý deň? To je zmysel! Musel som sa naučiť všímať si všetko, čo robia moje telo. Stával som vo mne inú osobu, niečo, čo bolo zrejmé, keď by som cítil moje dieťa kopať alebo flip alebo štiknúť. Tam bol človek rastúci a rozvíjajúci sa a prosperujúci každý deň vo svojom tele. Ak si nemyslíte, že je to úplne úžasná vec, o ktorej ste niekedy počuli, musíte skontrolovať svoj pulz.
Myslím, že naše deti začínajú vyzerať ako arašidy alebo hrnčeky, ale za niekoľko mesiacov rastú ruky, nohy a orgány a vlasy; dýchajú vzduch a ich srdce porazí, všetko kvôli práci, ktorú naše telo robí, aby ich podporilo. Kluci, to je tak strašidelné cool!
Tehotenstvo môže byť divné, nepríjemné a nepríjemné, ale keď premýšľate o všetkom, čo vaše telo robí, aby sa postaralo o život vo vnútri vás, je to vážne neuveriteľný pocit a je to niečo, čo by ste mali byť hrdí.