6 Hacks na menej kalórií vo vašej rannej kávy
Láska kávy, ale nenávidia kalórií, ktoré obsahuje? Existujú jednoduché spôsoby, ako znížiť kalórie z rannej kávy, zatiaľ čo si stále užívate svoj obľúbený kick-startér. Ak máte strach, že káva ovplyvňuje váš pás, vykonajte tieto malé zmeny a postupom času uvidíte skvelé výsledky.
To ráno šálka kávy naozaj dostanete ísť, nie? Je to len vec, ktorá vám naštartuje vašu náladu a vašu energiu. Napriek tomu, pre všetky svoje stimulačné vlastnosti, môže zabaliť docela málo kalórií. Dobrou správou je, že si môžete vychutnať svoj pohár bez toho, aby ste čelili sklonu nahromadenia nechcených kalórií.
Preskúmajte najlepšie spôsoby, ako znížiť kalórie z kávy
1. Cut Back na cukor
Ak ste niekto, kto pije kávu naloženú cukrom, znížte na cukor. Skúste znížiť z dvoch čajových lyžičiek na jeden a pol a postupne klesnúť na jednu a dokonca na polovice lyžice, ak môžete. Pridanie korenia, ako je škorica, vám pomôže vyvážiť chuť.
2. Zvoľte mlieko s nízkym obsahom tuku
Káva a mlieko sú snové kombinácie, ale aj to, že vaše telo nepotrebuje. Jednoduchý spôsob, ako znížiť kalórie z rannej kávy, je prepnutie na mlieko s nízkym obsahom tuku. Dokonca si môžete vyskúšať iné druhy mlieka, ako je mandle a sója, pretože neobsahujú toľko kalórií ako kravské mlieko. Dodávajú do kávy rovnako príjemne inú chuť.
3. Nepoužívajte príliš veľa
Aj keď pijete kalóriu s nízkym obsahom kalórií, príliš veľa pohárov iba vyvracia vaše úsilie. Jedným zo spôsobov, ako môžete znížiť kalórie v nápojoch na kávu, je jednoducho znížiť príjem. Ak zvyčajne pijete štyri šálky za deň, znížte ho na dve. Nahraďte so zdravým nápojom, ako je hladko, alebo začnite svoj deň so sklenkou teplej vody, citrónom a medom.
4. Ak ste pitie, špecifikujte, čo chcete
Návšteva kaviarne pre šálku vášho obľúbeného latte alebo cappuccina je tak uspokojujúca. Nie je však žiadnym tajomstvom, že veľa zložiek bohatých na kalórií môže ísť do tých kofeínových nápojov. Keď budete nabudúce v kaviarni, požiadajte baristu, aby znížil množstvo mlieka a smotany alebo požiadal o odrody s nízkym obsahom tuku.
5. Pokúste sa vytvoriť svoju vlastnú kávu
Áno, môže to byť bolesť, keď si vyrobíte svoju vlastnú kávu, keď je rohová kaviareň s kávovarom, ale vaše zdravie vám poďakuje za to! S menším počtom zložiek, ktoré máte k dispozícii, podporované vašou vôľou znížiť kalórií, môžete kontrolovať, koľko cukru, mlieka a krému zahrňte. Dokážete zdokonaliť aj svoje zručnosti na výrobu kávy!
6. Napojte kávu, keď môžete
Ľad posúva kvapalinu, čo znamená, že skončíte s pitím menej ľadovej kávy. Ak chcete znížiť počet vašich kalórií ešte viac, vypite čiernu ľadovú kávu len s polovicou lyžice cukru. Ak môžete vynechať cukor, ešte lepšie. Môžete vždy pridať škoricu alebo muškátový oriešok na extra chuť.
Tieto tipy na zníženie kalórií z rannej kávy vám pomôžu vychutnať si svoj obľúbený nápoj bez toho, aby ste sa strašne starali o váš pás. Sú to jednoduché zmeny, ale prinášajú veľké výsledky, ktoré si čoskoro všimnete.