6 spôsobov, ktoré prežívajú popôrodnú depresiu, končí tým, že ste lepšia mama
Keď sa narodil môj syn, cítil som obrovskú vlnu úľavy. Počas celého tehotenstva trpím perinatálnou depresiou a úzkosťou a cítil som sa ambivalentne voči dieťaťu, ktoré sa v mojom veku vyvíjalo po celý čas. Bol som skamenený, že nebudem milovať svojho syna, keď sa konečne narodil, ale našťastie ma okamžite zamiloval. Bol dokonalý a ja som bol tak šťastný, že prišiel do nášho života, aj napriek mojim počiatočným strachom.
Prešlo niekoľko týždňov, a keď som mal trochu dieťaťa blues, väčšinou som sa cítil skvele. Z dôvodu mojej perinatálnej depresie som vedel, že som vystavený väčšiemu riziku vzniku popôrodnej depresie, takže som bol na niektorých znakoch veľmi opatrný. Bol som zamilovaný do môjho chlapca, aj keď som si myslel, že som bol jasný. Myslím, že môj najväčší strach bol, že by som ho nemiloval, a pretože to nebolo problémom, predpokladal som, že budem v pohode.
Potom som sa postupne začal obávať syndrómom SIDS (syndróm náhleho úmrtia dieťaťa). Bola som si istá, že to môj syn dostane, a začal som prerušovane (a úplne neúmyselne) prebudiť, aby som skontroloval jeho dýchanie. V skutočnosti veľa hodín. Potom som začal chcieť kričať, kričať a zasiahnuť ľudí. Náhodní ľudia. Boli to dosť dobré ukazovatele, že niečo nebolo a návšteva môjho dohliadajúceho psychiatra potvrdila, že popôrodná depresia a úzkosť zasiahli.
Bol som šťastný. Bol som monitorovaný hneď od začiatku a moja lekárska skupina (pozostávajúca z pôrodnej asistentky, praktického lekára, psychiatra a sociálneho pracovníka) tu bola pre mňa, keď sa veci začali cítiť ... zlé.
O 18 mesiacov neskôr to pre mňa je oveľa jednoduchšie. Stále vidím svojho sociálneho pracovníka pravidelne a stále mám chvíle, kedy sa cítim ohromený, nízky alebo úzkostlivý, ale je tu ešte trochu viac priestoru. Rád ju opisujem ako "výplň", čo znamená, že ak sa niečo stane, čo ma odvracia, neodpovedám okamžite na záchranu ani neodletie z rukoväte. Namiesto toho môžem urobiť krátky okamih a uistiť sa, že som pripravený rozumne reagovať predtým, ako to urobím (aspoň vo väčšine prípadov).
Takže, aké ďalšie veci som sa naučil od prežitia PPD? Ak ste tam boli, niektoré z nich pravdepodobne znie dobre.
Keď vám niekto ponúka podporu, vezmite si to
Nemusíte byť silní pre nikoho, ani sa o to pokúšať sám. Ľudia ponúkajú pomoc, pretože chcú pomôcť, a obaja vyhráte, keď ich necháte.
Brilantná pravda o "leteckej kyslíkovej maske" Analógia
S cieľom pomôcť ostatným okolo vás (konkrétne vašim dieťaťom) musíte najprv pomôcť. To je dôvod, prečo vám povedia, aby ste najprv nasadili kyslíkovú masku, ak ste v lietadle, ktoré sa stane depresiou. To isté platí pre vás vo svojej novej roli matky. Pomôžte sami, aby ste mohli pomôcť svojmu dieťaťu. Každá mama, ktorá napokon PPD prešla, si neuveriteľne uvedomuje, ako skutočná je to v určitom okamihu.
Pocity strašného vás nerobí hroznou matkou alebo osobou
Bola to jedna vec, ktorú niektoré ženy v mojej podpůrnej skupine PPD bojovali. Mali pocit, akoby boli zlé mamičky, pretože sa neocitli v každom momente rodičovstva. V čase, keď to urobíte na druhej strane PPD, nepochybne viete, že to jednoducho nie je, a vy si zaslúžite viac, než dať túto vinu na seba.
Je to v poriadku, aby ste si neboli matkou
Môže prísť čas, kedy si môžete vychutnať matku, ale ak to nie je v prvých mesiacoch, alebo dokonca v roku, to je v poriadku. Koniec koncov, vaše dieťa si nebude pamätať, aké ste boli. Len sa zamerajte na zlepšenie, nedávajte si viac dôvodov cítiť sa vinný.
Môžete sa cítiť úžasne a stále sa úspešne postarať o svoje dieťa
Skutočnosť spočíva v tom, že vy a vaša rodina budeme spolupracovať na udržaní vášho dieťaťa nažive, so všetkými jeho potrebami. Možno sa budete cítiť ako sh * t, ale urobíte to.
Nie ste Vaša depresia alebo úzkosť
Môže byť ťažké zabaliť hlavu okolo, keď ste hlboko v nej, ale ste viac ako táto choroba. PPD postihuje mnoho žien a nakoniec nájdeme spôsob, ako to zvládnuť a dúfajme, že to prekonáme. Prosím, ak nič iné, verte tomu: Ste viac než toto.