7 Foods Hacks Make Your Picky Eater Členom klubu Clean Plate
Bol si ako dieťa vyberavý jedlík? Alebo ste práve teraz frustrovaní rodič vybraného jedlíčka? Prvýkrát, osobná skúsenosť je jediný spôsob, ako skutočne pochopiť dôležitosť potravinových haciek pre vyberavých jedlík. Existuje len toľko aspektov vyberavého stravovania, ktoré presahujú jednoduchú nenávisť k zeleným položkám. Vaše dieťa môže byť ochotné jesť svoje vegetariáni, ale ak sa dotkli niečoho iného na tanieri, potom večera je úplne zničená. Vaše dieťa môže jesť iba jedlo určitej farby, alebo sa zdá, že prežije na vlastnú stravu jogurtu a horúcich psov. Pre dieťa to môže znieť ako veľký problém, ale ako rodič sa obávate, že vaše dieťa nedostáva správne živiny alebo vyrastie, aby bolo 30-niečo, čo bude jesť iba svoje vegetariáni, ak bude odmenená M & ms.
Správny druh hacks pre vyberavý jedlík scenár sú o tom, že jedlo zaujímavé, príťažlivé a zábavné pre deti. Ale nebojte sa, to neznamená, že musíte byť vodcom cirkusu s troma jedlami. Jednoducho vyskúšajte jednu alebo všetky tieto potravinové háčiky pre vyberavých jedákov a vaše dieťa môže zraziť len to rukolu (aj keď sa dotýka krmiva z krmiva.)
1 Skúste DIY jedlo
Deti milujú voľby, ale to neznamená, že si môžu vybrať medzi grilované kurča alebo Cheerios na večeru. Namiesto toho, aby ste sa vrátili na zúfalé opatrenia, vyskúšajte si jedlo, ako je make-your-own burritos, ktoré deťom umožňuje vybrať si prvky zdravého jedla.
2 Zmiešajte nové a staré
Samozrejme, že by ste radi podávali nejaké pary zo švajčiarskych šarád a nechajte malého čistiť svoju dosku. Ale namiesto toho, aby ste upozorňovali na niečo nové a potenciálne skľučujúce, ukážte niečo nové, aby ste sa pokúsili popri starom favoritom.
3 Make Food Fun
Jedlo nemusí byť boj; môže to byť zábava. Nasledujte čítanie Cloudy With Chance of Meatballs s aktuálnymi karbonátky, alebo si pripravte jedlo pozdĺž vášho dieťaťa.
4 Nechoďte cez palubu s potravinami Art
Nie je to vaša zodpovednosť (ani nie je prospešné pre vaše dieťa v dlhodobom horizonte), aby každé jedlo vyzeralo ako krabica Bento, ktorá bola prevádzkovaná prostredníctvom čarovného zariadenia Candyland.
5 Rozširujte svoje vlastné jedlo
Je to v poriadku, ak sa nestanete vlastným vlastným kuracím komorom, ale prečo by ste nemali vyrábať jedlo s vaším dieťaťom pomocou jednoduchého hrnca bylín na parapete alebo pozemku v miestnej komunitnej záhrade? Výber a výsadba semien, sledovanie ich rastu a následné užívanie ovocia (a zeleniny) vašej práce je skvelým spôsobom, ako prijať nové potraviny.
6 Jedno jedlo pre celú rodinu
Vzhľadom na túto príležitosť môže vaše dieťa veľmi dobre požiadať o inú formu večere. Keď sa to stane, Michel Cohen, pediatr a autor knihy Nová základy, píše, že by ste nemali robiť samostatné jedlo. "Pri ďalšom jedle bude čakať na ten pekný displej znova, " napísal. "A táto obrazovka skončí vrátane bežných podozrivých, cestovín, pizze, horúcich psov alebo arašidového masla a sendvičov s želé."
7 Jedzte spoločne
Aký lepší spôsob, ako presvedčiť svoje dieťa, aby konzumoval zdravé, vydarené jedlo, ako jesť spolu s ním? Health.com uvádza, že deti vo veku 9 až 14 rokov, ktoré jedli večera so svojimi rodinami, najčastejšie jedli viac ovocia a zeleniny a menej sódy a vyprážané potraviny. Deti tiež konzumovali vyššie množstvo mnohých kľúčových živín, ako je vápnik, železo a vláknina, než ich rovesníci, ktorí jedli sami. Sprístupnenie času k jedlu nie je vždy jednoduché, ale robiť to, keď môžete, môže byť obrovským krokom k ukončeniu návykov vášho vyberavého jedlíčka.