Bezpečnostné opatrenia po doručení, ktoré by ste mali vedieť
V tomto článku
- Aké zmeny môžete očakávať po pôrode?
- Aké opatrnosti by ste mali po dodaní?
Postpartum obdobie, základná fáza v živote novej matky, začína bezprostredne po pôrode a končí, keď matka je blízko k návratu do predbežnej fázy. Zvyčajne trvá asi šesť až osem týždňov, je to obdobie, keď potrebujete mimoriadnu starostlivosť o svoje telo a doplniť ho primeraným odpočinkom, výživou a spánkom. Telo prechádza počas tejto fázy niekoľkými zmenami. Počas tohto obdobia matka prechádza emocionálnymi a fyzickými zmenami, pričom sa učia vyrovnávať zodpovednosti, ktoré prichádzajú s materstvom. Vo väčšine zvykov a náboženstiev, prvých 40 dní po pôrode nazývaných ako obdobie obmedzenia, sú prísne určené na to, aby matka odpočívala, zotavovala sa a spútala s dieťaťom. Praktiky a rituály, ktoré nasledovali počas tohto obdobia, sa líšia v rôznych častiach krajiny.
Aké zmeny môžete očakávať po pôrode?
Obdobie po dodaní prináša vlastný súbor výziev a tu je to, čo môžete očakávať. Po pôrode sa vaše telo podrobuje zmenám, fyzicky i emocionálne.
Fyzicky môžete očakávať
Tu sú niektoré fyzické problémy, ktoré môžete očakávať
- Zápcha: Či už ste mali normálnu dávku alebo sekciu typu C, existuje šanca, že vás bude zápcha. Môže to byť kvôli účinkom doplnkov železa, alebo preto, že sa obávate o pohyb čriev, keď je váš perineum boľavý.
- Boľavé prsia: S doručením prichádza dojčenie. Vaše prsia budú plné mlieka a možno budete musieť vaše dieťa ošetriť každých pár hodín. To by mohlo niekedy viesť k bolestiam prsníkov.
- Horké a studené blesky: Odkvapkávanie potu, pálenie alebo pocit chladu? Nie si sám. Väčšina matiek cíti horúce a studené záblesky niekoľko týždňov po tehotenstve.
- Inkontinencia moču: Pôrod oslabuje panvové svaly a tým spôsobuje inkontinenciu. To je bežné v prípadoch vaginálneho dodávania, najmä tých, ktoré zahŕňajú kliešte alebo iné zásahy.
- Chudnutie: Po dodaní dieťaťa sa môžete cítiť trochu ľahšie, ale pravdepodobne stratíte pár libier po pôrode. Ak dojčíte, potom existuje určitá šanca na zníženie telesnej hmotnosti, pretože je známe, že dojčenie pomáha vrátiť sa k váhe pred graviditou.
Emocionálne môžete očakávať
Každá materská matka reaguje typickým spôsobom. Zatiaľ čo niektorí môžu cítiť šťastný, radosť a ostražitosť, existujú aj iní, ktorí sa cítia pohmožděni, vyčerpaní, depresívni a sklamaní. Existuje niekoľko bežných príznakov emočných zmien, ktoré sa vyskytujú u všetkých matiek.
- Baby Blues: Väčšina matiek sa cíti plachá a podráždená počas prvého týždňa po pôrode. Často nazývaný "baby blues" a zažil takmer všetky matky, je spojený s výkyvmi v chemickej a hormonálnej úrovni dva až štyri dni po narodení.
- Popôrodná depresia: Baby blues sú často považované za normálne; Ak sa však cítite pretrvávajúco vystrašený, smutný, skľúčený, unavený niekoľko týždňov alebo mesiacov po pôrode, potom trpíte postnatálnou depresiou. Ovplyvňuje 1 z každých 10 žien a mnohé ženy majú tendenciu byť odobraté po pôrode. Hľadajte lekársku intervenciu, pretože depresia môže ovplyvniť váš vzťah s dieťaťom.
- Podráždenosť: S príchodom dieťaťa sa spacie vzorce zmenili na tizzy. Nedostatok spánku môže spôsobiť, že sa cítite podráždený a najlepší spôsob, ako sa s ním vyrovnať, je spať, keď zistíte čas a keď vaše dieťa spí.
- Úzkosť: Ako nová matka môže byť niekoľko dôvodov, prečo by ste mali byť úzkostliví. Mohlo by to súvisieť s dojčením, spánkovým vzorom dieťaťa alebo dokonca s obavami, ako sa s starostlivosťou o deti budete zaoberať o niekoľko mesiacov neskôr. Snažte sa premýšľať príliš veľa a nechajte veci usadiť sami.
- Mood Swings: Nová matka si určite uvedomí zmeny nálady vzhľadom na vyčerpanie a stres súvisiace s rokovaním s dieťaťom a vlastným zdravím.
- Vina: Dieťa prináša rodičom bližšie po príchode. Avšak matka, ktorá je zvyčajne hlavnou opatrovateľkou, sa zistí, že nemá pôžitok, aby strávila s ňou lepšiu polovicu. Mohlo by to spôsobiť pocit viny. Vyskúšajte a vyčistite nejaký čas dňa, aby ste strávili so svojim blízkym. Mohlo by to robiť zázraky pri vedení týchto blues preč.
- Dlhé obdobia smútku: Telo prechádza mnohými hormonálnymi zmenami po porodu a veľa matiek sa cíti smutne, frustrovano, mizerne a nešťastne po dlhé týždne po pôrode. Je nevyhnutné, aby ste v takýchto prípadoch vyhľadali lekárske zákroky.
Aké opatrnosti by ste mali po dodaní?
Chcete vedieť, aké sú potrebné opatrenia po dodaní? Prečítajte si vyčerpávajúci zoznam.
1. Použite podložky a nie tampóny
Lochia je proces, pri ktorom sa po dodaní vylieva maternicová výstelka a krvácate tak, ako by ste počas menštruácie. Trvá to asi šesť týždňov, čo spôsobuje náchylnosť k infekcii. Je lepšie používať podložky v tomto období, pretože znižujú riziko akýchkoľvek infekcií.
2. Použite balíky ľadu na bolesť okolo pošvy
Icepacks pomáhajú zmierniť bolesť po vagíne po pôrode. Aby ste sa vyhli priamemu kontaktu s pošvou, zabaľte obal do mäkkej uteráčky. Jedná sa o jednu z najdôležitejších preventívnych opatrení.
3. Vyčistite sami teplej vodu
Oblasť medzi vačkou a konečkom môže byť bolestivá a ťažko sa čistí. Jemne ho umyte teplou vodou, aby ste zabránili infekcii.
4. Sitz Bath
Sitz kúpeľ je, keď sedíte v niekoľkých centimetroch teplej vody každý deň, a to najmä po pohybe čriev. To pomôže zmierniť bolesť okolo vagíny.
5. Odpoč
Veľký odpočinok a dobrý spánok sú primárne potreby pre matku. Novorodenec musí byť kŕmený každé tri hodiny, vyčistený a utišený. Je prakticky nemožné, aby ste spali 7-8 hodín na úseku. Zmeňte vzhľad spánku. Pravidlo pre palec je "Keď dieťa spí, tak aj vy spíme". Uistite sa, že posteľ vášho dieťaťa je blízko vášho. Šetrí energiu a čas. Nevzávajte si žiadnu ďalšiu zodpovednosť, okrem návštevy svojho dieťaťa v prvých týždňoch. Tieto povinnosti by vás mohli vyčerpať. Nesnažte sa pobaviť návštevníkov, ktorí chcú navštíviť vás a dieťa, ak sa stane príliš únavné. Pokúste sa pumpovať mlieko a zavádzať fľašu po prvých niekoľkých týždňoch, najmä v noci, aby váš manžel mohol zdieľať zodpovednosť za kŕmenie a môžete mať istý neprerušovaný spánok.
6. Výživa
Je bežné, že matky zabudnú jesť alebo preskočiť jedlo kvôli nedostatku času, ale dojčiace matky musia dobre jesť a zabezpečiť, aby jedli, keď sú hladní. Jedzte potraviny bohaté na živiny pre optimálnu post-tehotenskú starostlivosť a výhody pre kŕmenie dieťaťa. Zdravá výživa je kľúčom k dobrému modelu dojčenia, ktorý ošetruje vaše novorodenca. Doplňte stravu obilninami, zeleninou, mliečnymi výrobkami, ovocím, bielkovinami a obilninami. Potravinové podnebie musí byť bohaté na bielkoviny, železo a vápnik. Zdravá výživa je jednou z najdôležitejších opatrení po doručení dieťaťa.
7. Zostaňte hydratovaný
Pijte veľa tekutín, aby ste porazili vyčerpanie. Je tiež dôležité piť veľa vody, aby ste zabránili zápche. Konzumujte potraviny bohaté na vlákninu a vyvážte ich piť veľa vody.
8. Cvičenie
Nájdite si čas na cvičenie a zavedenie režimu. Dostaňte sa von z domu aspoň raz a pokúste sa kráčať, aby ste posilnili vaše svaly.
9. Pomoc
Váš manžel nemôže byť celý deň. Nájom pomôcť robiť svoje domáce práce, alebo dokonca starať sa o dieťa na nejaký čas, keď môžete mať spať, aby porazil námahu. Oslovte rodinu a priateľov, aby ste videli, či môžu vstúpiť do starostlivosti o dieťa. Akákoľvek ďalšia pomoc je neoceniteľná.
S vzrušením, ruchom nového ruchu, možno ste zabudli na druhú najdôležitejšiu osobu - Ty! Dostatok pokoja, dostatok spánku, konzumácia výživovej stravy po narodení je rovnako dôležitá ako starostlivosť o vaše dieťa. Iba vtedy, keď ste vhodní, môžete dostať svoju malú, aby sa taktiež usadil!