7 zlatých pravidiel na dodržiavanie dovolenky!
Všetky naše obľúbené slová F sú za rohom (nezabudnite, Santa sa pozerá!) - Jedlo, slávnosti, zábava a ďalšie jedlo! Aj keď je to pre nás úžasné, správy pravdepodobne nie sú také dobré pre naše pásy. Ako sa môžeme dopriať celej slávnostnej zábavy bez nutnosti detoxizovať mesiac neskôr?
Zimy sú plné slávnosti, zábavy, rodiny a FOOD! Boli by sme klamali, keby sme povedali, že v priebehu sviatočnej sezóny nebudeme trochu navyše a vo všetkej úprimnosti si myslíme, že je v poriadku, aby sme sa trochu oddávali! Avšak aj keď môže byť ľahšie zastrčiť nové brušné bumy, ktoré športujete pod skutočným svetrom, tam sú vlastne spôsoby, ako sa dostať cez sezónu strany, bez toho by to museli urobiť. Áno, tam je šetrné jedlo všade okolo, vianočné sladkosti a koláče sú posielané do vášho domova, horúca čokoláda a koktaily tiež sa objavujú každý teraz a potom - čo je dievča robiť? Niet divu, že telocvične majú také úžasné dovolenkové ponuky!
7 zlatých pravidiel na dodržiavanie dovolenky!
Aj keď to môže byť lákavé ísť s orechmi na všetky báječné veci, to môže trvať navždy sa zbaviť toho taky.
Z tohto dôvodu vytvárame niekoľko jednoduchých pravidiel, ktoré vám pomôžu prekonať prázdninovú sezónu bez toho, aby ste museli hromadiť ďalšie kilogramy. A nie - nebudeme vám povedať, aby ste sa vyhnali z toho čokoládového dortu!
1. Pochopte sami seba
Koľkokrát ste kráčali po pekárni, čaro čerstvých pečených dobročinných lákavostí, ktoré vás lákajú, aby ste išli a zmietali zuby do mäkkej, teplého plátku koláča? Znie to naozaj jednoducho, keď si myslíme, že jeme len vtedy, keď máme hlad, ale keď je tu všetko okolo seba, sebakontrola sa stáva zadným sedadlom. Urobte si nejaký čas počúvať svoje telo, pretože je veľmi jednoduché zmyť nudu alebo náhodné túžby po hlade. Ak máte dosť hlad, aby ste jedli napríklad banán (hlavne ak nemáte obľubu banánov), choďte a jesť tento koláč, ak nie - dobre, nechajte pocit prechádzať. Ak sú vaše hladujúce bolesti v hre, jesť. Ak nie, je to len chuť.
2. Dajte čas
Toto je všetko o mysli - a nakoniec, vaša myseľ je pánom všetkého! Túžby, náhle potreba teplého hrnčeka horúcej čokolády (hlavne s marshmallows plávajúce na vrchole) extra cookie, že bude chutiť tak veľmi dobre - všetky tieto naliehavo, sú, keď sa dostanete na to, vykúzli myseľ, ktorá hovorí, že momentálna chuť stojí za kalórií. Keď ste postihnutí túžbou, nemôžete sa zdržať, dajte si 20 minút - 20 minút, počas ktorých budete robiť niečo iné, alebo ideálne pozrieť na obrazy toho, o čo sa usilujete byť váhou. Ak sa na konci týchto 20 minút pozeráte na svoje ciele v oblasti fitness, stále chcete hrnček horúcej čokolády, s alebo bez plávajúcich marshmallows, pokračujte a užívajte si to - bez viny!
3. Pite viac
Haha, Gotcha! Povieme, čo ti vždy povedala mama a babička - pili viac vody! Tak veľa z nás mylne smäd po hladu. Ak po plnej pohári vody stále máte hlad, potom áno, oslovte niečo na jedenie. Najprv voda vám pomôže vyhnúť sa prejedaniu. Aj keď môže byť ľahšie piť 8-10 pohárov vody v lete, zima je ďalší príbeh. Vzhľadom na to, že sa nám podľahne vzduch a nie je potešenie, väčšina z nás zabudne zostať tak hydratovaná, ako musíme byť, jednoduchá chyba, ktorá vám pomôže jesť len vtedy, keď máte hlad.
4. Nikdy Neopustite domov na prázdny žalúdok
Hladenie hladu je najjednoduchší spôsob, ako urobiť zlé stravovacie možnosti. Jedzte niečo s vysokým obsahom bielkovín, ako je omeleta alebo nejaký hummus a pita predtým, než vystúpite. Bielkovina vás udrží dlhšie, čo vám uľahčí zdvorilý potriasť hlavou, keď vám ponúkne štvrté kolo strúhaných štartov. Nemyslite na príliš veľa karbohydrátov a kalórií, ak je váš príjem bielkovín v poriadku, prinajmenšom robíte svoje telo niečo dobré.
5. T'is sezóna na pobyt hydratovaná
Piť víno alebo báječný koktail, je to koniec dovolenky! Ale nezabudnite, že pre každé sklo (a skúste obmedziť tieto) alkoholu, ktorý konzumujete, vypite pohár vody. Alkohol sa dehydruje; mohlo by to byť skľúčené a super hladné. S tmavými zmyslami sú príliš časté prejedanie sa alebo prenikavosť. Pitná voda udrží dovolenku na dosah a udržiava strašné kocoviny aj v zátoke.
6. Ignorovať túto jednu osobu
Nie je ľahké si uvedomiť svoju stravu na veľkom zhromaždení, hlavne kvôli jedlu, ale aj preto, že vždy bude niekto, kto z nej robí veľký problém. "Ste na diéte?", Dostanete spýtané, čelia žalostnej sérii očí. Naučte sa tieto osoby ignorovať alebo nie. Budete unavený odpovedať na ľudí, povedať im, že nie ste na diéte, ale radšej jesť trochu zdravšie. Okrem toho, väčšina ľudí vás môže označiť ako party pooper. Najlepšia vec, ktorú musíte urobiť, je tiše urobiť správnu voľbu pre seba a smiať sa s akýmikoľvek skľučujúcimi komentármi. Pamätajte si, že keď sa vaše džínsy stále hodia na druhý deň, budete radi, že ste urobili tieto rozhodnutia.
7. Povedzte nie spracovanému a balenému jedlu
Nechceme povedať, že nemáme ten slivkový koláč, pretože Vianoce prichádzajú len raz za rok! Ale striktne povedzte nie na čokoľvek, čo vychádza z balíčka. Konzumujúce konzervačné látky a zdroje cukru, ktoré sú neznáme, sú pre váš systém oveľa škodlivejšie než dobré domáce koláče! Okrem toho je čerstvé jedlo toľko nádherné!
Trochu ide dlhú cestu, pokiaľ ide o správnu výživu a vaše telo vám poďakuje za to. V slávnostnej sezóne je veľa zábavy, bez toho, aby ste zničili svoje telo. Sú tu darčeky, stretnutia, plánovanie prekvapení pre vaše malé deti a toľko šťastných spomienok, ktoré sa majú pridať do vášho života. Najlepšia časť je, aj keď by sme inokedy verili inak, najlepšie veci v živote sú cítiť, nie jesť!
Šťastné prázdniny !!!