8 účinných tipov, ako zostať zdravý tento Diwali
Diwali, festival svetla, je tiež synonymom pre zábavu, rodinu a FOOD. Keď sa stretnete so svojimi priateľmi a príbuznými na festivale, viete, že tam bude veľa smiechu a veľa mastných jedál, pričom budete spomínať na dobré dni vašej minulosti. Máte slávnostný čas spoločne, ale niekoľko dní po Diwali, keď sa oslavuje sviatočná atmosféra a vrátite sa k normálnej rutine, pozeráte sa do zrkadla a uvedomíte si, koľko váhy ste získali tým, že ste len rozhovorili a prežili ( nevedomky, samozrejme!).
Diwali je čas osláv a bez ohľadu na to, ako ťažko sa pokúšate NIE jesť lahodné sladkosti a vyprážané občerstvenie, pár slov presvedčenia od vašich priateľov a príbuzných je všetko, čo potrebujete, aby sa k pokušeniu. Jedzte jednu sladkú, ruku dosiahnete za druhú a predtým, ako ju poznáte, nie je zastavenie. Ale nenechajte pár sladkostí, chaklis a matharis zničiť váš diétny plán. Nie je to povedať, že nemáte vôbec sladkosti, nezabudnite jesť. Okrem toho máme niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu pri šťastných dňoch Diwaliho "jesť zdravé a zdravé".
Užitočné tipy na zdravý pobyt Diwali
Milujeme Diwali občerstvenie a sladkosti, ale niekoľko z nich môže zničiť váš diétny plán a zvýšiť svoju váhu. Nechcete to, že? Takže toto Diwali, vyskúšajte tieto 8 praktických tipov a zostaňte fit a zdravé.
1. Make Sweets doma
Vyvarujte sa nákupu sladkostí z trhu počas Diwaliho, pretože nikdy nemôžete dôverovať zložkám, ktoré sa používajú na výrobu týchto dezertov, najmä počas festivalu. Ak chcete zostať zdravý počas Diwali, zdravý a jesť zdravý. Domáce je zdravé a vždy môžete dôverovať tomu, čo robíte. Keď vyrábate sladkosti, budete samozrejme používať cukor, rafinovanú múku a ghee alebo olej, ale použite ich v obmedzených množstvách. Ak chcete, môžete vyrábať cukrovinky bez cukru, ale pre svojich priateľov a príbuzných si nechajte samostatnú dávku autentických dezertov.
2. Jedzte na menších platniach
Chyť malý tanier, keď plánujete jesť Diwali občerstvenie, týmto spôsobom, budete mať to, čo si naozaj chcete jesť a v menšom množstve, čo vám zabráni pridať ďalšie kalórie do vašej stravy. Tiež sa snažte nepodporiť druhú pomoc. Môžete jesť všetko, čo chcete, ale neprekročte hranicu limitu vašich nevyžiadaných potravín. Majte na pamäti, že jesť v malom tanieri neznamená, že ste mäkký alebo vyberaný, máte len na pamäti.
3. Neprekročte jedlo
Keď je to obdobie sviatkov, váš stravovací program ide na hodenie, pretože tam sú lákavé občerstvenie všade okolo, ktoré si hltať bez premýšľania a vaše jedlo čas odložiť. Podobný je prípad, keď sa musíte zúčastniť strany Diwali; vy preskočíte svoje jedlá a zostanete hladní, aby ste ušetrili na lahodných jedálňach, ale len vás zjedia viac potravín bohatých na kalóriá. Nejedenie včas je hlavnou podstatou problému, ale nie niečo, čo nemôžete kontrolovať. Vyhýbajte sa preskakovaniu jedál, ak chcete zostať v tvare. Keď budete jesť vaše jedlo včas, váš žalúdok bude plný a váš mozog vás bude signalizovať, že nebudete jesť viac.
4. Urobte si čas na cvičenie
Vieme, že bude pre vás ťažké nájsť si čas na to, aby ste sa dostali do vašej izby a cvičili, keď všetci vo vašom dome prebublávajú energiou a záchvaty, zatiaľ čo uspokojujete ich požiadavky, ale je to niečo, prečo by ste nemali robiť kompromisy pre svoje vlastné GOOD. Pokúste sa prebudiť skôr a stlačiť v rýchlom tréningu alebo 30-minútovej chôdze. Môžete tiež urobiť intenzívny cvičenie po dobu 20 minút a vypáliť tieto extra kalórie (a pocit viny).
5. Zostaňte hydratovaný
Chcete vedieť, ako zostať zdravý počas Diwaliho? Jednoduché - piť vodu! Pitie 10-12 pohárov vody denne (áno, počas piatich dní v Diwali, aj bez chýbajúceho) môže pomôcť vypláchnuť toxíny z vášho tela a zabrániť prejedaniu. Ak zabudnete piť vodu, môže vás motivovať atraktívna fľaša. Napíjajte, popíjajte a popíjajte ešte viac, aby ste odlúčili tieto extra kalórie a zostali fit.
6. Jedzte a ponúknite zdravšie alternatívy k tradičným potravinám
Diwali vyzýva na tradičné občerstvenie a sladkosti, ale toto Diwali je nekonvenčné. Namiesto toho, aby ste jedli a ponúkali sladkosti naložené s ghee a cukrom, ponúknite chutné a chrumkavé suché ovocie a orechy. Môžete ponúknuť kešu, pistácie, vlašské orechy, mandle, hrozienka, figy atď. Ide o zdravšie a chutnejšie alternatívy k mastným jedlám a sladkostiam. Budete v pokušení jesť aj tieto, a vy môžete! Vezmite si niekoľko, ale nerobte to dvakrát a viac, pretože by to mohlo mať problémy so žalúdkom a pokožkou.
7. Vychutnajte si liečbu
Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako zostať fit počas Diwali je jesť pomaly a vychutnáva si chuť jedla, ktoré jesť. Vieme, že Diwali prichádza raz do roka a cukríky a drobné pochúťky z Diwaliho majú osobitné miesto vo vašom srdci, ale to by nemalo byť vašimi dôvodmi zabudnúť na to, že za rok stojíte za snahou dostať sa tam, kde ste dnes. Jesť Diwali pochúťky, ale jesť je pomaly a vychutnať si chuť. Ďalším spôsobom, ako znížiť príjem kalórií počas Diwali je pitná voda pred jedlom, bude vás plné dlhšie a zabrániť vám prejedanie.
8. Povedzte "NIE" na sýtené nápoje a alkohol
Diwali je čas párty a večierkov znamená lahodné jedlo, sýtené nápoje a alkohol. Ale nedovoľte, aby vás tieto strany odradili od toho, aby ste zostali fit počas Diwaliho. Vaši priatelia vás môžu vyzvať, aby ste pili pivo alebo dve pivo, ale práve tu bude vaša vôľa testovaná. Popri nich zdvorilo a ak pijete, uistite sa, že niečo zjednete. Sýtené nápoje obsahujú cukor, takže sa ich nepijte. Uhasnite svoj smäd vodou alebo pohárom čerstvého džúsu a zostaňte ZDRAVÍ.
Diwali prináša bližšie rodiny a blízkych a jedlo je prostriedok, ktorý vám pomôže pripájať sa tam, kde ste v minulom roku prestali, ale nedovoľte, aby sa tie Diwali občerstvenie a sladkosti stali vašimi najslabšími spojeniami, keď ste tak tvrdo pracovali na získaní tvaru, , Nezbavujte sa nič, jedzte svoje obľúbené jedlá, ale jedzte v menších porciách. Navyše vyskúšajte tieto tipy uvedené vyššie, aby zostali zdravé a vhodné počas Diwali.