12 tipov pre ľahkú prácu a doručenie
Pôrod je dôležitým míľnikom v živote matky. Je veľmi dôležité, aby matka bola pokojná a bez stresu, pre bezproblémovú prácu a normálne dieťa. Tu je niekoľko jednoduchých tipov, ako ľahko porodiť, ktoré možno sledovať počas tehotenstva a pôrodu.
Ako zjednodušiť prácu a normálne doručenie?
1. Máte dátumy
Štúdie ukázali, že dátumy sú prospešné z hľadiska jednoduchšej a rýchlejšej pracovnej skúsenosti. Približne 6 dní denne každý deň približne mesiac pred dátumom splatnosti bolo preukázané ako výhodné počas pôrodu, pretože má mať chemickú zlúčeninu podobnú oxytocínu, hormónu, ktorý spôsobuje kontrakcie. Dá sa tiež preukázať, že dilatácia krčka maternice je užitočná, a tak pomáha pri rýchlom a bezproblémovom pôrode.
2. Squats Daily
Squats je najvýhodnejším cvičením pre každú ženu, ktorá sa teší na doručenie v blízkej dobe. Vďaka svojej úlohe pri uľahčovaní plynulých dodávok sú drepy považované za najlepšie cvičenie pre ľahkú prácu. Najlepším spôsobom, ako urobiť drepy, je používanie lopty na lieky, držanie medzi spodnou časťou chrbta a stenou a otáčanie prstov a kolená čo najširšie. Odporúča sa, aby ste v tejto pozícii urobili 15 svalov denne, pretože ste očakávali, že matky budú mať skvelé doručenie.
3. Spávajte adekvátne a pravidelne
Spomedzi všetkých tipov, ako uľahčiť a zjednodušiť prácu, je to najjednoduchšie a je najúčinnejšie. Ako už bolo spomenuté, taká stresujúca a dôležitá udalosť, ako je práca, vyžaduje od pokoja matky pokoj. Iba dobre a primerane oddýchnutá osoba sa môže prispôsobiť takémuto scenáru bez problémov. Očakávaná matka by mala každý deň spať najmenej sedem hodín alebo viac, aby sa mohla rýchlejšia a hladšia pracovná skúsenosť. Skúsenosti so spánkom by mali byť zdokonalené mäkkými, kožou príjemnými vankúšmi a posteľami na ladenie pre pohodlie matky a dieťaťa.
4. Zvážte narodenie vody
To môže byť efektívna technika pôrodu, ak voda utíši a upokojuje očakávanú matku počas pôrodu. V mnohých prípadoch sa to prejavilo na ženách v práci. Voda má tiež uvoľniť napäté svaly a pomôcť pri dilatácii krčka maternice a tým pomôcť s dodaním. To je dôvod, prečo väčšina hlavných nemocníc má na tento účel pôrodné bazény a vane. To je tiež považované za dobrý spôsob, ako pomôcť dieťaťu prechádzať do vonkajšieho sveta.
5. Zostaňte vzpriamene počas práce
Namiesto toho, aby si ľahol a pokúšal sa tlačiť, je lepšie zostať na posteli a tlačiť. Je to preto, lebo gravitácia hrá v prospech matky a dieťaťa, pretože hlavou dieťaťa, ktorá sa tlačí na krčku maternice kvôli gravitácii, pomáha pri rýchlejšom a ľahšom rozširovaní. Môžete si tiež vyskúšať rôzne pozície, ako napríklad kľačať, klápať a stáť, aby ste zistili, čo prináša najlepšie výsledky počas práce. Pohyb tela tiež pomáha rozšíriť panvu pomáhať dieťaťu hlava ľahko prejsť.
6. Vezmite dieťa triedy
Tehotenstvo je duševne a fyzicky zdaniteľné obdobie, keď sa očakávajú rodičia, kde sa veľa nových vecí dá naučiť a treba rozoznať veľa zodpovedností, ako aj rodičovské záležitosti. Preto je vždy dobré pripraviť sa na okamih pôrodu v dostatočnom predstihu, aby ste sa uistili, že všetko ide dokonale a podľa plánu. Trieda pri narodení dieťaťa takisto zmierňuje tlak, ktorý môže čeliť riešeniu neznámeho stavu a pomáha partnerom pripraviť sa na všetko od prasknutia vody až po rezanie pupočnej šnúry. Trieda pri narodení dieťaťa môže byť tiež užitočná pri poskytovaní jednoduchých pracovných tipov aby celý proces bol jednoduchší a rýchlejší.
7. Praktické dýchacie techniky
Práca je extrémne bolestivá skúsenosť pre každú ženu. Dýchanie pomáha žene v práci, aby sa lepšie prispôsobila bolesti a tiež jej pomohla uvoľniť ju. Dýchanie tiež pomáha pri nastavovaní rytmických kontrakcií a pomáha ženám lepšie a efektívnejšie tlačiť. Dýchanie tiež zabezpečuje, že telo má dostatok kyslíka a matka nevyjde z dôvodu astronomických bolesti a kŕčov v dôsledku jej kontrakcií.
8. Mať dobrý tím podpory
V stresovej situácii práce by mala byť každá matka sprevádzaná jej partnerom, aby poskytla podporu a pozitívne potvrdenie pre lepší výsledok. Bolo tiež zistené, že ženy v práci, ktoré majú dúlu (žena vyškolená na podporu žien v práci), sú menej pravdepodobné, že sa stretnú s epidurálnymi alebo C-sekciami a zažijú bezproblémové a hladké pôrod. Dúlasť musí byť správne vypočúvaná, aby len žena, ktorá je s manželkou veľmi spokojná, bola vybratá, aby uľahčila pár počas najintimnejších a najkrajších chvíľ.
9. Rozptýliť sa
Prvá práca pre priemernú ženu je časová záležitosť, ktorá sa pohybuje od 12 do 15 hodín. Dýchajú rytmicky a snažia sa dostať kontrakcie všetko toto, zatiaľ čo môžu opotrebovať matku. Je lepšie vyskúšať niečo iné, ktoré by mohlo odvrátiť, upokojiť a relaxovať medzi tým, ako sprchovanie alebo počúvanie hudby. To môže dramaticky pomôcť pri urýchľovaní záležitostí a poskytnúť jednoduchšiu výmenu skúseností.
10. Požiadajte o masáž
Bolo by skvelé pre občasnú ženu, aby získala masáž od svojho partnera, keď to cíti. To môže pomôcť pri zmierňovaní pocitov bolesti v mozgu a pomôcť utišovať bolesť, ktorú žena počas pôrodu prechádza. A masáž od partnera má tiež psychologický efekt, v ktorom sa žena cíti stará a podporuje jej partner. To tiež pomáha rýchlo zrýchliť proces.
11. Take Walks
Spolu s squatmi, chôdza je skvelým cvičením pre ženu v neskorších štádiách tehotenstva, aby jej pomohla mať ľahké doručenie. Chôdza tiež pomáha pri tlačení dieťaťa smerom k cerviku a pomáha rýchlejšiemu pôrodu. Tiež sa skúmalo, že chôdza pomáha pri uvoľňovaní oxytocínu, čo môže pomôcť pri kontrakcii a pôrode. Je to aktivita, ktorú by mali definitívne vyskúšať všetky matky, ktoré sa nachádzajú v neskorších štádiách tehotenstva, pretože majú menší vplyv a je ľahšie ich urobiť, než si sadnúť.
12. Spotrebujte potraviny bohaté na vitamíny
Vitamíny ako A, B, C a E sú životne dôležité pre udržanie hormonálnej rovnováhy v neskorších štádiách tehotenstva, ako aj pre tónovanie maternice, ktorá má rýchle normálne dodávanie s malými až žiadnymi lekárskymi zásahmi. Vitamín K je tiež nevyhnutný pre očakávanie matky, pretože pomáha pri zrážaní krvi a znižuje riziko krvácania po pôrode, čo môže byť pre matku smrteľné. Vitamíny A, B, C a E sa musia denne konzumovať prirodzene prostredníctvom čerstvého ovocia alebo vitamínových doplnkov a vitamín K sa musí konzumovať cez listovú zeleninu, ako je špenát.
Nasledujúcich 12 jednoduchých tipov vám môže pomôcť pri zjednodušení očakávania rodičov a vyzdvihnutia svojich drahých ľudí rýchlejšie do tohto sveta.