Užívanie probiotík počas dojčenia - zdravotné prínosy a zdroje potravy
V tomto článku
- Čo je probiotikum?
- Je bezpečné užívať probiotiká počas dojčenia?
- Ako dieťa dostáva probiotiká?
- Zdravotné prínosy probiotík pre dieťa a matku
- Probiotické potraviny bohaté na matky na dojčenie
Dojčenie je všetko, čo dieťa potrebuje. Potravinová a výživná hodnota, ktorú dieťa potrebuje, je nádherne uspokojené dojčením, čo tiež pomáha pri vytváraní silnejšej väzby medzi matkou a dieťaťom. Aj keď by táto výživná hodnota v mlieku mohla byť lepšie podporovaná inými prvkami. Nedávno mnohí lekári a ľudia začali realizovať prínosy probiotík a zaujímali sa, či sú vhodné aj pre dojčiace matky.
Čo je probiotikum?
Akýkoľvek odkaz na baktérie v tele nie je jednoducho relevantný pre chorobu alebo infekciu. Existuje veľa ton baktérií a mikróbov prítomných v rôznych častiach tela, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia. Naše črevo samotné obsahuje veľké množstvo tých, ktoré podporujú trávenie. Súčasný životný štýl a výber potravín viedli k zničujúcemu zníženiu týchto baktérií, čo spôsobilo rozsiahlu prítomnosť problémov týkajúcich sa trávenia vo všetkých. Probiotiká sú nápravné opatrenie, ktoré zásobuje naše telo týmito baktériami a pomáha pri zvyšovaní množstva správnym spôsobom.
Je bezpečné užívať probiotiká počas dojčenia?
Pre tehotnú ženu, ktorá sa rozhodne pre probiotikum pre novorodenec, by mohla znamenať aj to, že dostane aj probiotiká. Ale je to bezpečná možnosť? V skutočnosti je to.
Nie je to neprirodzený doplnok, ktorý je pre telo umelý. Je to spôsob, ako doplniť prítomnosť zdravých baktérií, ktoré sú už prítomné vo vnútri. Väčšina detí ich má v dobrých množstvách, pretože sú prítomné v materskom mlieku. Pre dojčiace matky, aby konzumovali probiotiká tak, aby ich vlastné baktérie boli v dobrých množstvách, by nemali predstavovať žiadne problémy.
Ako dieťa dostáva probiotiká?
Zdravé baktérie vnútri dieťaťa sa začínajú darovať takmer okamžite po jeho narodení. Medzi primárne patria bifidobaktérie a laktobacily. Keď je dieťa v maternici, veľa probiotických baktérií mu už prešlo. Neskôr počas prirodzeného doručenia dieťa príde do kontaktu s vaginou, kde je prítomný veľký počet zdravých baktérií. Títo si nájdu cestu aj do dieťaťa, čo je dôvod, prečo sa deti narodené vaginálne zdajú byť zdravšie ako ostatné deti. To je práve dôvod, prečo lekári odporúčali tehotným ženám, aby nepúšťali svoje vagíny s čistiacimi prostriedkami alebo chemikáliami.
Po dokončení dodávky je ďalším zdrojom probiotík pre dojčatá cez materské mlieko. Oligosacharidy sú prebiotiká, ktoré napomáhajú vývoju existujúcich zdravých baktérií u dieťaťa. Tieto prvky sú nestráviteľné, a preto skončia vytváraním ochrannej bariéry pre črevo, čo umožní rastu baktérií vo veľkých množstvách. Tieto baktérie nevyhnutne pomáhajú vybudovať silný imunitný systém a vyradiť obranný mechanizmus dieťaťa v počiatočných štádiách. Dojčené deti skončia schopnosťou bojovať s infekciami oveľa lepšie, kvôli tomuto presnému dôvodu.
Zdravotné prínosy probiotík pre dieťa a matku
Tu sú niektoré zdravotné prínosy probiotík pre dieťa i pre vás.
1. Mama zostane zdravá a chránená
Pre celú krásu okolo nej, dojčenie skutočne odvádza telo matky veľa živín, ktoré sú prenášané do dieťaťa. To tiež poskytuje veľa protilátok, ktoré môžu znížiť silu imunitného systému matky. Pri konzumácii probiotík pôsobia ako posilnenia a prinášajú imunitu potrebnú na udržanie zdravia. Taktiež zabezpečuje, že váš metabolizmus zostane efektívnym a regulovaným.
2. Imunitný systém dieťaťa sa posilňuje
Veľká časť imunity, ktorú poskytuje telo, pochádza z čriev. Probiotiká konzumované matkou nájdu cestu do dieťaťa, tak či onak. Existujú prírodné protilátky, ktoré dieťa absorbuje prostredníctvom materského mlieka. Ale keď sa tieto interné doplnky probiotík, imunitný systém rýchlo začína rásť a dosahuje dospelý stupeň.
3. Zníženie frekvencie spätného toku
Špecifický typ probiotických baktérií nazývaných Lactobacillus reuteri poskytuje jedinečný prínos. Štúdie ukázali, že deti, ktoré konzumovali tieto baktérie, vykazovali menej známok ochorenia kyselinou v porovnaní s ostatnými deťmi. Prítomnosť probiotík stimuluje proces trávenia, čím sa znižuje pravdepodobnosť prítomnosti potravy v žalúdku na dlhé intervaly a tým sa zabraňuje refluxu.
4. Zlepšenie frekvencie pohybov čriev
Zápcha je choroba, ktorú trpia mnohé deti v prvých dňoch. Niektorí to majú aj naďalej v živote. Probiotiká ukázali výrazné zlepšenie u detí, ktoré mali chronickú zápchu. Štúdie odhalili zjednodušenie pohybov čriev a lepšiu konzistenciu v chrupu, keď probiotiká konzumovali deti.
5. Prevencia vzniku určitých ochorení kože
Jedným z najčastejších problémov, ktorým čelia malé deti a novorodenca, je ekzém. Ale probiotiká dokázali vyriešiť aj to. Zahrnutím probiotík do stravy matky majú deti vyššiu šancu zabrániť výskytu ekzému najmenej niekoľko rokov predčasného života.
6. Zníženie šancí vyrážok a kvasiniek kvôli plienkam
Mnohokrát vyrážky, ktoré pozorujete na dieťa kvôli plienkam, sú v skutočnosti spôsobené kvasinkou. Tieto kvasinky sú už prítomné v tráviacom trakte dieťaťa a jeho dlhodobé vystavenie vedie k infekcii. Probiotikum nemôže odstrániť infekciu, ale môže zabrániť tomu, aby sa to stalo na prvom mieste. Niektoré probiotiká, ktoré sú bohaté na baktérie, ako sú baktérie baktérie Lactobacillus acidophilus alebo bifidobaktérium, sú známe ako zázraky kvasinkovej infekcie. To, čo robí, je pôsobiť priamo na kvasinky prítomné v čreve a znižovať ich rast. Ak sa na infekciu už podávajú antibiotiká, probiotiká sa nesmú podávať minimálne niekoľko hodín po podaní lieku.
7. Zabráňte výskytu kolika u malých detí
Zdá sa, že značný počet detí trpí kolikou. To sa zvyčajne stane, keď dieťa skončí s veľkým množstvom vzduchu počas dojčenia. Zvyčajne ide po prvých 24 až 30 týždňoch, ale až do tej doby to môže spôsobiť trochu nepohodlie, a to najmä v dôsledku prítomnosti čreva, ktorý prechádza zápalom. Všetko, čo potrebuje, je pomôcka priateľských baktérií, ktoré môžu poskytnúť probiotiká.
Napriek tomu, že ešte neexistujú žiadne presvedčivé dôkazy, viaceré štúdie ukázali, že podávanie probiotík znižuje čas, ktorý dieťa trávi plačom v dôsledku bolesti s kolikou, zníženie počtu prípadov, keď dieťa zvracia, ako aj zvýšené množstvo črevných pohybov, v porovnaní s deťmi, ktorým neboli podávané probiotiká.
8. Pomáha zbaviť nepohodlie trush
Je to ďalšia infekcia spôsobená kvasinkami. Predovšetkým postihujú ústa, drogy u detí sa nachádzajú aj na bradavkách matky. Zdroj nie je známy, ale antibiotiká sa považujú za možnú príčinu. Ak nie je liečená včas, má tendenciu zostať dlhší čas a časom sa stáva ešte bolestivou. Konzumácia probiotik môže nielen zmierniť nepríjemné pocity, ale môže dokonca dokončiť liečbu stavu celkom.
9. Pomáha pri výrobe vitamínu B
Vitamín B je absolútne nevyhnutný pre malé dieťa a pre matku. Probiotiká sú známe tým, že produkujú tieto vitamíny, ktoré priamo ovplyvňujú metabolické aktivity a pomáhajú absorbovať potrebné živiny. Vitamíny sú tiež nevyhnutné pre udržanie hladiny železa neporušené, aby sa zabránilo výskytu anémie, rovnako ako udržiavať zdravé tkanivo pokožky pri podpore rastu nervového systému.
10. Zdravý monitor a chránič zdravia
Probiotiká robia všetko od absorpcie minerálov pre telo, odstraňovanie toxínov, stimuláciu trávenia, zníženie zápalu v rôznych orgánoch a zníženie pravdepodobnosti výskytu porúch, posilnenie imunitnej odpovede a oveľa viac. Poskytujú 360-stupňovú ochranu pre vyvíjajúce sa dieťa.
Probiotické potraviny bohaté na matky na dojčenie
Ak chcete začleniť probiotiká do stravy vášho dieťaťa a vaše, tu sú niektoré potraviny, ktoré si môžete vyskúšať.
1. Cmar
Jemný jogurt, kultivovaný s baktériami mliečneho kvasenia, robí veľký zdroj probiotík.
2. Probiotické obohatené mlieko
Acidophilus obohatené mlieko má nielen sladkú chuť, ale poskytuje aj potrebné probiotiká pre vaše črevo.
3. Mäkký syr
Špeciálne fermentovaný mäkký syr, ako je Gouda, udržuje probiotické baktérie nažive, až kým nedosiahnu črevo a neprekvapia.
4. Kombucha Tea
Typ fermentovaného čaju, ktorý poskytuje výhody už veľa rokov. Vyhnite sa, ak trpíte kandidou.
5. Kimchi
Prípravok z fermentovanej kapusty, poskytuje probiotiká spolu s tonou iných živín.
6. Tempeh
To možno doslova nazvať alternatívou pre tofu, ktorá je bohatá na probiotiká a ktorú je možné použiť vo viacerých receptoch.
7. Nakladače
Bol potrebný ďalší dôvod, prečo sa ponoriť do šťavy? Prítomnosť probiotík by vám to mala za to.
8. Miso polievka
Vyrobené z fazule, ryže a kvaseného raže, táto probiotická polievka pomáha zmierniť aj zažívacie problémy.
9. Mikroorganizmy
Spirulina a rôzne modro-zelené riasy sa môžu dostať do vášho tela z oceánu a poskytnúť vám probiotickú podporu, ktorú potrebujete.
10. Tmavo čokoláda
Nech sa páči! To je dôvod, prečo je tmavá čokoláda tak populárna medzi zdravými fanatikmi. Prítomnosť probiotických baktérií je dôvod, prečo potrebujete.
11. Kyselé kyslá kapusta
Nielenže obsahuje probiotické baktérie, ale je to skvelá kombinácia množstva vitamínov.
12. Kefír
Vyrobené z fermentovaných zŕn a kozieho mlieka, kefír poskytuje posilnenie imunity, ako aj doplnok antioxidantov.
13. Jogurt
Ak všetko zlyhá, je to lacná a najlepšia možnosť pre probiotiká.
Držať vaše dieťa silné a pomáha mu zostať silný vpred v živote je to, čo počiatočné fázy vývoja dieťaťa sú všetko asi. Tým, že probiotiká zahrnuli ako súčasť vašej stravy, môžete zaistiť, že nájdu cestu do svojho malého dieťaťa a poskytnúť mu silu, ktorú potrebuje na rýchle rastu a zdravý život.